Paprastas būdas sužinoti mūsų menstruacinius ciklus yra stebėti bazinę temperatūrą, per kurią atlikdami analizę sužinosime, kada mes ovuliavome ir ar įvyko nėštumas, ar, priešingai, mėnesinės. Nors galėtume naudoti bet kokio tipo termometrus, kuriuos turime namuose, rinkoje turime specialiai tam skirtus termometrus: baziniai termometrai.
Jų dėka mes galime patogiau ir tiksliau paimti bazinę temperatūrą, o tai yra svarbu, jei turėdami šiuos duomenis sudarysime grafiką, nes viso ciklo metu užfiksuoti temperatūros pokyčiai yra maži, o nuokrypis galėtų pakeisti mūsų analizę.
Bazinis termometras yra termometras, specialiai pagamintas bazinei temperatūrai paimti: mūsų kūno temperatūra tiesiog atsibunda, kai pakankamai pailsime (mažiausiai maždaug keturias valandas) ir nejudėdami iš lovos tiesiog ištiesiame ranką, kad galėtume uždėti. termometras (bet koks judesys gali jį pakeisti).
Bazinė temperatūra ciklo pradžioje palaikoma žema, kad pakiltų, kai tik įvyktų ovuliacija, nes progesteronas (ovuliacijoje dominuojantis hormonas) pakelia temperatūrą. Tinkamai įvertinę bazinę temperatūrą, galime paruošti grafiką, kuris leis mums žinoti savo derlingiausias dienas, kad galėtume planuoti nėštumą ar jo išvengti. Be to, grafikų sudarymas per kelis ciklus padės mums geriau suprasti savo kūną, nes tai yra puiki savęs pažinimo priemonė moterims, kurių ciklai yra nereguliarūs.
Kadangi bazinės temperatūros pokyčiai, kuriuos patiriame per visą ciklą, yra tik kelios dešimtosios, svarbu, kad mūsų naudojamas termometras būtų labai tikslus. Baziniai termometrai yra specialiai suprojektuoti paimti mūsų kūno temperatūrą ramybės metu, kad jie leistų paprasčiau nuskaityti, jo matavimo diapazonas yra mažesnis ir leidžia nurodyti dvi ar daugiau dešimtosios temperatūros.
Yra dviejų tipų baziniai termometrai: skaitmeninis ir stiklinis.
Skaitmeniniai baziniai termometrai pasižymi dideliu tikslumu (paprastai +/- 0,01 ° C), didesniu vaizdo ieškikliu ir leidžia registruoti temperatūrą dviem ar daugiau dešimtųjų.
Bazinio stiklo termometrai vietoj gyvsidabrio turi galį, kuris buvo uždraustas dėl didelio toksiškumo.
Kadangi jie yra specialiai sukurti mūsų temperatūrai palaikyti ramybės būsenoje, jos matavimo diapazonas paprastai yra nuo 35 iki 38 ºC, o tai leidžia žymiai paprasčiau nuskaityti nepretenduojant į vaizdą ir su dešimtainiais ženklais.
Ypač per pirmuosius ciklus ir kol nebūsime susipažinę, mes pradėsime registruoti savo temperatūrą nuo pirmosios jos dienos, kuri atitinka pirmą mėnesinių dieną. Kai turime daugiau praktikos, galime pradėti maždaug 5-tą ciklo dieną ar net vėliau, jei norime žinoti tik tą akimirką, kai ovuliuojame.
Užrašysime ne tik užfiksuotą temperatūrą, bet ir kitus susijusius simptomus (pvz., Galvos skausmą, kiaušidžių skausmo pojūtį ir kt.), Nepaisant to, ar turėjome lytinių santykių, ar ne, ar taip pat yra kokių nors nesėkmių, galinčių pakeisti tai (praleidus naktį, sirgti ir pan.)
Kūdikiams ir daugiau siūlome jums praktinį lentelės interpretavimo pavyzdį, kuris jums tikrai bus naudingas.
Jei nenorite to daryti popieriuje, galite pasidaryti lentelę savo elektroniniu formatu arba naudoti svetaines, kurios palengvina temperatūrų užrašymą ir interpretavimą, pvz., 28dias.es.
Nuotraukos | „Amazon.com“ | „Amazon.de“ apie kūdikius ir dar daugiau Kaip paimti bazinę temperatūrą, kad žinotumėte derlingiausias dienas? | Mano derlingos dienos: praktinis pavyzdys aiškinant bazinę temperatūros lentelę
