Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, būtina tinkamai vartoti skysčius visais gyvenimo tarpsniais. hidratacija nėštumo metu Jis tampa svarbesnis, nes tinkamam nėštumui būtina, kad maiste netrūktų vandens.
Teisingo drėkinimo svarba nėštumo metu
Per nėštumas, nėščios moters kūne yra tam tikrų pokyčių, dėl kurių padidėja vandens poreikis, nes nėštumo kaštams reikia ne tik padidinti kūno svorį ir būti didele jo dalimi dėl didesnio kraujo plazmos tūrio, bet ir skysčių. pakankamas.
Taigi nėščios moters kūne reikia pakankamai skysčių, kad susidarytų amniono skystis, kad būtų palanki vaisiaus augimas ir vystymasis taip pat susidurti su didesnėmis energijos sąnaudomis, kurių reikia nėštumo metu.
Be to, neturime pamiršti, kad padidėjęs kraujo tūris skatina aukštesnę kūno temperatūrą, kuri prisideda prie vasaros klimato sąlygų, jie reikalauja, kad mes pasirūpintume hidratacija, jei norime geriau toleruoja šilumą ir kartu užkirsti kelią diskomfortui tokių kaip hipotenzija, galvos svaigimas ar net šilumos smūgis.
Tinkamas hidratacija Tai pagerins kraujotaką, padės palaikyti kūno temperatūrą ir geriau toleruoti šilumą, taip pat prisidės prie tinkamo ir sveiko nėštumo.
Kiek skysčio man reikia kasdien?
Atsižvelgiant į tinkamos hidratacijos svarbą nėštumo metu, svarbu žinoti, kad jos yra rekomenduojamos nuo 2 iki 2,5 litrų skysčių per dieną nėščioms moterims, iš kurių apie 700 ml gali būti gaunama iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra vandens.
Kadangi vandens poreikis priklauso nuo kiekvieno žmogaus, nes nėščia moteris fiziškai užsiims daugiau skysčių, o jei išorinė temperatūra yra aukštesnė nei 30 laipsnių, manoma, kad Nėštumo metu reikia 300 ml daugiau skysčių nei suaugusiajam be nėštumo išlaidų.
T. y., Turėdami tik vieną didelę stiklinę papildomo vandens per dieną, mes pasieksime skysčių vartojimo rekomendacijas nėštumo metu.
Tačiau visada svarbu gerti skystą ir nelaukite ištroškę Norėdami tai padaryti, pirkite vandenį, kad jis hidratuotų, ir rinkitės gėrimus vėsi temperatūra Jie skatina vartojimą.
Kaip matome, hidratacija nėštumo metuAr tai labai svarbu motinos, taip pat ir besivystančio vaiko sveikatai, todėl negalime ja nesirūpinti, ypač šiuo metų laiku.
