Visi žinome, kad vaiko mitybos poreikiai nėra tokie patys kaip paauglio ar suaugusiojo, svarbu ne tai, kad kiekvienas šeimos narys valgo a la carte, bet kad maistas yra tinkamas kiekvienam amžiui ir gyvenimo būdas.
Dėl ikimokyklinukųTurime omenyje vaikus nuo gimimo iki tol, kol jie mato mokyklą, kalorijų poreikis yra labai didelis ir pirmaisiais amžiaus mėnesiais puikiai padengiamas motinos pienu.
Ekspertų teigimu, kūdikiui per pirmuosius tris mėnesius reikia apie 120 kalorijų svorio kilogramui, nors šis poreikis sumažėja iki 105 kalorijų kilogramui svorio per 9–11 mėnesių.
Visą šį laiką vaikas yra augimo fazėje, todėl jam reikia daug baltymų, kalcio ir geležies. Taigi, norint patenkinti jūsų kūno poreikius, būtina vartoti mėsą, žuvį, kiaušinius, grūdines kultūras ir daržoves, taip pat pieną ir pieno produktus.
Į mokyklinis amžius, tai yra nuo 6 metų iki paauglystės, maistas yra būtinas, kad jis būtų pakankamas, nes dėl deficito ateityje gali kilti problemų, nes vaikų augimo tempas spartėja dėl didelio jų psichinio ir fizinio aktyvumo, kurį jie patiria kasdienę jų veiklą mokykloje ir sportą bei žaidimus.
Todėl svarbiausias dienos suvartojimas yra pusryčiai, nes tai priklauso nuo dienos pradžios su energija ir nuo optimalių fizinių bei intelektinių sugebėjimų. Kalbant apie maistas Būtina išgerti lėkštę ryžių, daržovių, ankštinių augalų ar makaronų, kad galėtumėte tęsti kitą baltymų, kurie gali būti mėsa, žuvis ar kiaušiniai, ir, žinoma, vieną ar du vaisių gabaliukus desertui. į užkandis turėtų vartoti vaisius ar grūdus ir vengti pramoninių pyragų ar cukrų ir vakarienė mes turime stengtis valgyti baltymus ir daržoves, visa tai padarys juos stiprius ir sveikus.
į paauglystėje Maistas dažniausiai maištauja ir dezorganizuojamas tuo, apie ką jie paprastai pamiršta laikydamiesi sveikos mitybos. Šiame etape mitybos poreikiai yra tokie patys kaip moksleivių, nes ir toliau vyksta energingas aktyvumas ir protinės pastangos. Turime būti labai dėmesingi, nes būtent paauglystėje, kai atsiranda daugiau valgymo sutrikimų, nes iškyla ypatinga įvaizdžio svarba, labai svarbu, kad ateityje jie tinkamai maitintųsi sveika mityba, todėl švietimas tampa labai svarbus. maistinių, kuriuos jiems anksčiau davėme.
Kalbant apie suaugusiems Mitybos poreikiais labiau siekiama kompensuoti prarastas jų fizinio aktyvumo medžiagas, nes aišku, kad maistas nėra vienodas visiems žmonėms, atsižvelgiant į veiklą, kuri vystosi jų darbe ir asmeniniame gyvenime, taip pat iš jų struktūros ir amžiaus.
Bet kokiu atveju sveikos mitybos paslaptis Tai yra įvairiapusė dieta, venkite riebalų pertekliaus ir kiekviename amžiuje mankštinkitės tinkamai.
Pekese ir dar daugiau Speciali sveikos mitybos nuotrauka | „Eversheds LLP“
