Vaikų dieta yra labai svarbi norint išvengti antsvorio, tačiau fiziniai pratimai taip pat turi lemiamos įtakos nutukimo prevencijai.
Tiesą sakant, dėl nutukimo kaltas sėslus gyvenimo būdas, lygus ar daugiau nei prasta mityba.
Britų ir amerikiečių tyrėjų parengtas tyrimas užtikrina, kad vaikai, kurie praktikuoja vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis aktyvumas tik 15 minučių yra mažiau linkęs į nutukimą nei neaktyvus.
Tai yra tik ketvirtis valandos per dieną atliekant tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, bėgimą už kamuolio, šokinėjimą, važinėjimą dviračiu ar bet kokią kitą vaikų fizinę mankštą, padedančią išlaikyti reikiamą svorį.
Pasak ekspertų, tai yra pirmasis tyrimas, pateikiantis tvirtų įrodymų apie fizinio aktyvumo ir vaikų nutukimo ryšį.
Remdamiesi tyrėjų patarimais, galime pritaikyti mažus kasdienius veiksmus vaikui tam tikroje fizinėje veikloje.
Pvz., Eiti vaiko ieškoti į mokyklą, kad jis galėtų pėsčiomis ar 15 minučių (o tai nieko) žaidimų aikštėje ar parke, gali būti daug svarbesnis mūsų vaikų sveikatai, nei mes galime įsivaizduoti.
Dar vakar kalbėjome apie įpročių, susijusių su sveikesniais vaikais, pakeitimą, o fiziniai pratimai yra paprotys, kurį turime priimti savo ir savo gyvenime. Jie yra tik 15 minučių per dieną.
