Potraukis yra dalis nėštumo simptomų ir susideda iš intensyvaus noro ką nors valgyti ar gerti. Nežinia, kokios priežastys sukelia potraukį, tačiau mes žinome, kad ne visada tai, ko labiausiai norime nėštumo metu, yra sveikiausia mums ar kūdikiui.
Štai kodėl pamatysime sveiko potraukio dekalogas, kad būsimos mamos būtų sveikesnės ir „nenukentėtų“ tuo atveju, jei kartas nuo karto padarytų kokių nors perteklių.
Dėl hormoninių pokyčių, ar dėl psichologinių priežasčių (ar jų abiejų derinio), yra tam tikrų maisto produktų, kurie nerekomenduojami (išskyrus kai kuriuos draudžiamus nėštumo metu).
Ir tai yra tas, kad potraukis gali būti patenkintas tol, kol tai nėra maistas, keliantis pavojų motinos sveikatai, arba maistas, nerekomenduojamas nėštumo metu (mėsa ar žalios žuvys ...). Žinoma, taip nėra todėl, kad kūdikis gaus dėmių ar potraukį, jei neišsipildys mūsų noras.
Pažiūrėkime patarimai, kad potraukis netaptų našta jūsų sveikatai ir kad jums patinka tam tikros mažos užgaidos, kurias mes taip pat galime sau leisti per šiuos mėnesius.
- Kartkartėmis pasilepinkite savimi. Tai yra bet kokio valgymo plano dalis.
- Tikslas yra tas, kad apskritai bet kurio žmogaus mitybos įpročiai būtų sveiki ir subalansuoti.
- Fizinis aktyvumas padės suvaldyti alkį ir atitraukti jus nuo potraukio (be daugelio kitų privalumų; čia paliekame jums tinkamiausius pratimus nėštumo metu).
- Pasikliaukite šeima ir draugais, gal užuot padovanoję sau saldainių, jums reikia pasidalyti rūpesčiais, sušvelninti nerimą ...
- Sveikas potraukis prasideda nuo sveiko apsipirkimo, šaldytuvo ir sandėliuko.
- Reguliariai gaminkite dienos patiekalus, nieko nepraleisdami.
- Namuose visada turėkite šviežių vaisių ir daržovių, paruoštų vartoti: išvalykite arba susmulkinkite indelyje šaldytuve (čia paliekame sveikų užkandžių, tinkamų šiam etapui, seriją).
- Gerkite mažas porcijas, geriau du šaukštus ledų ar truputį šokolado dėžutės, nei pilną stiklinę ar pusę tabletės.
- Kai trokštate maisto, kuriame yra daug cukraus ar daug riebalų, naudokite sveikus pakaitalus.
- Ir mes galų gale susiduriame su potraukio priešingybe: atmetimais. Jei atmesite kokį nors konkretų maistą, nesijaudinkite, kiekvienoje maisto grupėje yra daug daugiau.
Su tuo Sveiko potraukio dekalogas Be abejo, daugelis nėščių moterų numoja svorį už tai, kad pasigamino save, bet prisimindamos, kad kiekvieną dieną turite rūpintis savo ir kūdikio sveikata, kad galėtumėte dėti kitas mažas „pastangas“ kompensuoti tą spurgą, tą šokoladą ar kreminius ledus, kurie taip gerai jaustis ...
