Nėštumo metu turime atsižvelgti į tam tikrus patarimus, kaip saugiai maitintis, nes šiame etape turite pasirūpinti savimi dviese. Be to, nėštumo metu imuninė sistema keičiasi, todėl maisto saugos klausimas tampa aktualus. Namuose lengviau laikytis tam tikrų taisyklių, tačiau, Kas nutinka, kai nėštumo metu išeiname valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti?
Mes nesiimsime užgaidos, pavyzdžiui, retkarčiais valgyti mėgstamame restorane ar turėti bare tapas, tačiau yra tam tikra rizika, kurios negalime prisiimti. Tiesą sakant, sąlygos valgyti saugu labai nesiskiria nuo to, į ką turėtume atsižvelgti, jei esame namuose. Valgyti nėštumo metu gali būti saugu: pažiūrėkime, kaip.
Higiena yra būtina. Nors kai kurios televizijos programos mus išmokė, kad „viskas, kas blizga, nėra auksas“ ir kad už gražaus fasado gali būti pražūtinga virtuvė, neikite į nešvarias vietas ar neturėdami atidarymo pažymėjimo (gatvių kioskai, gatvių išpardavimai ... ). Geriau pakeisti vietą iškilus įtarimui ... ir kartais vonios kambariai yra geras vietos švaros rodiklis. Ten mes nukreipiame savo žingsnius.
Prieš valgydami nusiplaukite rankas, pagrindinė taisyklė namuose ir bet kurioje vietoje, siekiant išvengti pavojaus, ir kaip papildoma higienos priemonė ruošiant tinkamą maistą (kuris šiuo atveju nepriklauso nuo mūsų). Visada geriau tekančiu vandeniu ir muilu (džiovintu ore arba su vienkartiniu popieriumi), tačiau rankoms valyti taip pat gali būti naudojamos specialios servetėlės su geliu ar alkoholiu.
Kaip ir namuose, geriau nebendrauti su stalo įrankiais ar akiniais su kitais žmonėmis, kurie galbūt serga liga ar yra užkrėsti.
Saugokitės likusių lėšų, kurias parsinešime namo. Nors maisto likučių nešiojimo namuose praktika yra gera, o šiais laikais turime pasirūpinti, kad nešvaistytume maisto, turime atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Likučiai turi būti sandariai uždarytuose induose, nemaišant indų ar maisto, ir, svarbiausia, jie turi būti šaldomi nepraleidžiant daug laiko (maždaug po dviejų valandų nuo patiekimo). Žalingi mikroorganizmai dauginasi greitai aplinkos temperatūroje ir daugiau - esant aukštai temperatūrai. Tuomet, kai reikia suvartoti tuos likučius, jie turi būti visiškai pašildyti. Kad išvengtumėte pertekliaus, pabandykite paprašyti teisingo dalyko.
Jei užsakymą pateikiame išsinešimo vietoje, mes negalime ilgai užtrukti, kol grįšime namo ir suvartosime ar atvėsinsime. Tačiau ar yra to, ko negalime paprašyti šioje ar kitoje maisto įmonėje?
Laiško maistas, kurio reikia vengti nėštumo metu
Maistas, kurio nėštumo metu reikia vengti iš restorano meniu, yra tiesiogiai susijęs su ligų perdavimo rizika. Žaliavinę žuvį gaminantiems restoranams gali tekti laukti, tačiau nedaugelyje restoranų meniu nėra skanių ir nėščiai moteriai tinkamų patiekalų.
Kas nėra patogu, yra pasirinkti per riebius patiekalus su cukraus pertekliumi ... ypač jei turime antsvorio. Bet viena diena yra diena ir įmanoma užgaida: ledai, šokoladinis desertas, mėsainis ar greito maisto dešrainis ... Nėščios moters maistas vetuojamas šiais ingredientais, elementais ar forma (veikiau to nėra):
Dėmesys žuvų metilo gyvsidabriui, nes, kaip žinome, tai metalas, kuris kaupiasi organizme ir gali pakenkti vaisiui. Tada mes turėsime praleisti mėlynąsias žuvis, pavyzdžiui, kardžuvę (imperatorių), paprastąjį tuną, ryklį, lofolati arba lydeką.
Venkite listerioris, infekcija, kurią sukelia bakterija, kurią galima rasti tam tikruose maisto produktuose ar ingredientuose ir kuri ypač paveikia nėščias moteris, vaisius ir naujagimius. Tarp maisto produktų, kurių nereikėtų vengti, yra žuvies ar žalios mėsos (karpačai, suši ...), neplautų vaisių ir daržovių, dešrų be tinkamo skonio ir kitų mėsos darinių, nepasterizuoto pieno ir minkštųjų sūrių ...
Patiekalai turi būti labai pagaminti: mėsa, žuvis, kiaušiniai ... Nevalgykite to, kas atrodo perkaitinta ar atrodo švelni, nes padidėja užteršimo rizika. Toksoplazmozė yra pavojinga nėštumo metu (jei to dar neturėjote anksčiau), o geriausias būdas to išvengti yra nevalgyti žalio, blogai nuplauto ar abejotino maisto (be kokybės kontrolės ...).
Kai nesate tikri dėl patiekalo ingredientų, paklauskite ir venkite jo, jei yra galimybė, kad jame yra bet kuris iš aukščiau išvardytų maisto produktų ar neplauti daržovių daigai ...
Gerkite vandenį buteliuose ir uždarytą, neapdorotas vanduo gali būti pavojingas daugelyje sričių. Jei jie yra šalyse, kuriose gresia užterštas vanduo, šis standartas yra pagrindinis ir turi būti taikomas net gėrimų ledui.
Žinoma, namuose venkite alkoholinių gėrimų ir įsitikinkite, kad jis neįeina į jokį patiekalą kaip ingredientas ar „užpilas“. Nerekomenduojama vartoti kavos ar įdomių ar gazuotų gėrimų.
Parduotuvėse šviežiai paruoštos sultys ar pieno kokteiliai negali būti pasterizuojami, todėl geriau palikti juos kitai progai ir turint daugiau priežasčių, jei tai vieta, kuri mums nesuteikia švaros garantijų rengimo procese.
Trumpai tariant atsižvelgdamos į šias aplinkybes nėščios moterys gali saugiai valgyti ne namuose ir nesijaudinkite, jei turite atimti iš savęs tai, kas jums labai patinka: netrukus galėsite tuo mėgautis ir kartu su savo kūdikiu.
Nuotraukos | Thinkstokas
Kūdikiams ir dar daugiau | Nėštumo metu saugus maistas, kaip niekad !, Sveika mityba nėštumo metu: dešimt dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, Patarimai, kaip saugiai maitintis nėštumo metu
