Viena iš problemų, kuri jaudina daugelį moterų po nėštumo, yra jų krūtų išvaizda. Krūties pokyčiai nėštumo ir žindymo metu reikalauja ypatingos priežiūros, ir apie tai kalbėsime mūsų „Specialiame po gimdymo“ grožyje.
Nėštumo metu odos tonusas labai kenčia, todėl po gimimo odai reikia ypatingos priežiūros, taip pat ir krūtų srities. Strijos ar padidėjimas yra dažniausios problemos, galinčios kilti nėštumo metu.
Ir tai yra tai, kad nėštumo metu nedaug pasikeičia krūtys, dėl kurių jos nebegrįš tokios, kokios buvo anksčiau, tačiau jos gali būti gražios ir mes galime jomis pasirūpinti. Kosmetika, gera atrama ir mankšta bus mūsų sąjungininkai.
Strijų ant krūtų po nėštumo
Nors sunku priversti strijas išnykti, jas galima sušvelninti ir, svarbiausia, užkirsti kelią. Atsiranda strijų nes elastingi odos pluoštai įtempti, suskilti ir palikti žymių; Iš pradžių šios linijos yra šiek tiek raudonos ir melsvos, palaipsniui tampa rausvos, šiek tiek perlamutrinės ir galiausiai baltos.
Kai kurios moterys neturės strijų ant krūtų, tačiau kitos (ypač jei nuo paauglystės jos turi strijas ant krūtinės ar kitų kūno dalių) matys šiuos naujus ženklus ant savo odos.
Kad oda neatsirastų, ją galima tinkamai paruošti natūraliam plikimui, suteikiant jai daugiau elastingumo ir didesnį atsparumą tinkamos hidratacijos dėka. Yra daugybė anti-strijų kremų su tinkamiausiais elementais odai tonizuoti.
Jei jos jau atsirado, po gimdymo ji toliau drėkina, kad rūpintųsi krūtimis, yra specialių procedūrų, kurios sumažina strijas (nors jos negali visiškai išnykti).
Venkite krintančių krūtų
Ta pati hidratacija, apie kurią kalbėjome, kad būtų išvengta strijų, gali padėti išvengti krūtinės kritimo, kuris įvyksta padidėjus ir krūtinės raumenų patempimas kuriam nėštumo metu gali būti teikiami hormoniniai pokyčiai. Šiuo metu svarbu atsiminti, kad krūtys krinta ne dėl kūdikio žindymo, o dėl nėštumo.
Būtent šiuo laikotarpiu krūtys gali priaugti svorio (tarp moterų yra daug skirtumų) ir kuo jos didesnės, tuo didesnė tikimybė, kad jos „atsitrauks nuo kabliuko“, nes krūtys neturi jokių raumenų ir tvirtai tvirtinasi prie krūtinės. Čia yra patarimai apie krūtinės priežiūrą:
Krūtų plotą (iki kaklo) laikykite hidratuotą Tai suteiks toniškumo ir neleis raumenims atsiplėšti, sritis yra ištempta ir palankiai vertina krūtinę, kad ji būtų laikoma natūraliai. Žindymo metu pasirūpinkite, kad kremas neturėtų kvapo, kad jis netrukdytų kūdikiui, ir prieš žindymą išvalykite.
Liemenėlė taip pat svarbi, ji turi prisitaikyti prie mūsų dydžio nėštumo ir žindymo metu, būti tvirta, su plačiais dirželiais, kad krūtys išliktų natūralioje padėtyje, jų neišstumdama, nespausdami ir nepalikdami žymių ant pečių ir nugaros ...
Laikysena turi būti teisinga: venkime būti užkabinti, laikykime tiesią nugarą.
Greitai numetus svorį, krūtinė taip pat gali kristi, todėl svoris turi būti laipsniškas. Be to, mes nenorime kelti pavojaus savo sveikatai ir jei turime numesti kelis kilogramus, tai reikia padaryti po truputį.
Plaukimas padės išlaikyti raumenis tvirtus, nes įsikiša krūtinės sritis.
Svarbu atlikti izometrinius pratimus, kurių metu įsikiša krūtinės raumenys. Kai kuriuos matome kitame skyriuje.
Krūtinės mankšta
Atliekant šiuos pratimus raumenys yra įtempiami, pirmiausia įveikiant pasipriešinimą, o po to atsipalaidavus, o tai ilgą laiką juos stiprina ir stiprina krūtinę. Siūlome jums sesiją į krūtinę orientuoti pratimai.
Sėdėdami ant kulnų, sujunkite delnus priešais kūną, stipriai suspauskite juos, palaikydami slėgį penkias sekundes, tada atlaisvinkite. Pakartokite pratimą penkis ar dešimt kartų.
Sėdėdami ant kulnų, sujungtomis rankomis ant galvos, tą patį skaičių kartojame ankstesnį pratimą.
Sėdėdami ant kulnų, ištieskite rankas už galvos ir pakartokite ankstesnius pratimus.
Stovėdami atskirtomis kojomis ir keliais šiek tiek sulenkti, ištieskite rankas į šonus ir pasukite pečius į priekį ir atgal; Pakartokite pratimą dešimt ar penkiolika kartų.
Stovėdami padarome dešimt ar penkiolika mažų apskritimų, ištiestomis rankomis į šonus, nejudindami viršutinės kūno dalies.
Gandai graužti burną prailginant šypseną iki galo ir įtempiant kaklo raumenis taip pat padidina krūtinės ląstą.
Šiaip ar taip, mes jums jau sakėme, kad figūros atkūrimas po gimdymo nėra kelių savaičių klausimas ir kad daugeliu atvejų neįmanoma būti tokiam, koks buvo prieš nėštumą, be to, be dramos. Svarbu priimti moters kūno pokyčius, susitaikyti su nauju kūnu ir stengtis išlikti sveikiems, būti sveikiems.
Kaip dalis krūtų priežiūra po gimdymo Moterims svarbu jaustis gerai. Po nėštumo galite turėti gražias krūtis (net jei jos nėra visiškai tokios, kokias turėjome anksčiau). Tikimės, kad šie patarimai padės būti gražesniems ir, svarbiausia, laimingesniems.
Nuotraukos | „Lululemon athletica“ ir „Coatl28“ ant „Flickr kūdikiams ir dar daugiau“ Patarimai, kaip atkurti figūrą po gimdymo: Krūtinė, Žindyti negalima dėl estetinių priežasčių, Kaip keičiasi krūtys nėštumo metu?
