Širdies ir kraujagyslių ligos (įskaitant širdies ligas ir insultą) gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus ir moteris. Jie sukelia daugiau nei 17 milijonų mirčių per metus, o paauglystėje atsiranda daugybė sunkių ligų, kuriomis serga suaugusieji.
Ispanija priklauso 194 šalių, kurios įsipareigojo 2025 m. Sumažinti 25% priešlaikinių mirčių dėl ŠKL, grupei. Tačiau valdžios institucijos negali pasiekti šio tikslo viena. Kiekvienas žmogus gali kontroliuoti savo širdies ir kraujagyslių bei šeimos sveikatą, kad galėtų gyventi geresnį ir ilgesnį gyvenimą
Rytoj yra Pasaulinė širdies dienair mes tikimės pasakyti jums, ko reikia norint turėti sveiką širdį:
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo 5 iki 17 metų amžiaus reikėtų mankštintis ne mažiau kaip 60 minučių kasdien: vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas (greitas vaikščiojimas, šokiai, darbas namuose ar sode); ar daugiau energingų veiksmų (lengvoji atletika, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kitos sporto šakos). Daugiau nei 60 minučių kasdienio fizinio krūvio praktika gali suteikti papildomos naudos sveikatai
Fizinis aktyvumas
Tėvai privalo pasiūlyti vaikų galimybės mankštintisKadangi reguliarus mankštinimasis yra labai svarbus sveikatai, svarbu ne tik sportuoti, bet ir atrasti tas veiklas, kurios patinka visiems: šokti, vaikščioti kalnuose, žaisti lauke. Paauglystėje draugai suteiks galimybę reguliariai sportuoti, o tai gali tapti sąjungos tašku.
Maksimalus laikas, kurį praleidžiame žiūrėdami televizorių ar žaisdami vaizdo žaidimus, turi būti dvi valandos per dieną.
Sveiki vaikai bus sveiki suaugusieji: beveik du trečdaliai priešlaikinių mirčių ir trečdalis visų ligų yra susiję su negalavimais ar elgesiu, prasidedančiu jaunystėje (įskaitant rūkymą ir antsvorį).
Širdies sveika mityba
Maistas yra ypatingas laikas, kuriuo galima pasidalyti su šeimabus išvengta nesveiko maisto jų metu ir už jo ribų. Maistas visada turėtų būti sveikas, turtingas ir patrauklus mažyliams, nesvarbu, ar juos valgome namuose, ar vedami į mokyklą ar į darbą. Reikėtų prisiminti, kad mums kasdien reikia 2/3 daržovių, o svarbiausia - vengti maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, trans-riebalų, druskos ir cukraus.
Būkite labai atsargūs su perdirbtais maisto produktais, nes juose yra daug druskos. Neleiskite tabako iš namų
Jūs visi žinote, kaip švęsti Pasaulinę širdies dieną, ypač laikydamiesi teigiamo požiūrio įveikti sunkumus ir pagerinti savo sveikatą.
