Turėjome devynis mėnesius, kad pamatytume, kaip mūsų kūnas po truputį keičiasi, iki kūdikio gimimo. Tuomet staiga susiduriame su nauju kūnu, kurio mes neatpažįstame, nes tai nėra nei nėštumas, nei tas, kurį turėjome prieš nėštumą. Pakalbėkime apie grįžti (arba ne) susigrąžinti figūrą.
Nors esame įpratę žiniasklaidoje pamatyti naujausias mamas, kurios stebuklingai lieknos ir puikios po gimdymo per trumpą laiką, tai nėra įprasta, greičiausiai tai nėra ir sveikiausias dalykas.
Pažiūrėkime kaip susigrąžinti figūrą po gimdymo, atsižvelgiant į atvejus, kai tai neįmanoma (arba bent jau visai nėra), taip pat į tuos atvejus, kai negali būti taip, kaip buvusi mama, ir kaip su jomis elgtis natūraliai.
Turėkime omenyje, kad kiekviena moteris skirtinga, o kai kurioms prireiks labai mažai laiko pasveikti, kitoms prireiks daugiau laiko ir pastangų, kai kurios moterys atrodys ne taip, kaip anksčiau ir bus net tokių, kurioms visiškai nerūpi savo kūnas, kuri taip pat gali turėti savo neigiamą pusę. Mes analizuosime problemą skirtingais požiūriais.
Žindymas ir ramus, kad atgautų figūrą po gimdymo
Pirmas dalykas, kurį turėtume žinoti iškart po gimdymo Netinkamas laikas svarstyti šias problemas. Be abejo, jūsų kūdikiui reikia maksimalaus dėmesio, o kūnas nėra pasirengęs pradėti režimo, skaičiuoti kalorijų ar sportuoti. Palaukime truputį.
Ir tikiuosi, ne mankštos, o dietos, jei kūdikis maitinamas krūtimi, klausimu. Dieta, maitinant krūtimi, ypač nekontroliuojama, gali pakenkti maistinių medžiagų patekimui į pieną kūdikiui. Taip yra, kad nėštumo ir žindymo metu padidėja daugelio maistinių medžiagų fiziologiniai poreikiai “, ir mes negalime sudaryti ribotos dietos, kuri galėtų paveikti šio etapo mitybos poreikius.
Mes taip pat turime tai atsiminti nesuskaičiuojama žindymo nauda kūdikiui ir motinai yra padėti jai susigrąžinti savo figūrą: nemaitinti krūties dėl estetinių priežasčių nėra daug prasmės, nes krūtinė jai nekrinta.
PSO atkreipia dėmesį į tai, kad žindymas padeda moterims greičiau atsigauti iki nėštumo ir sumažina nutukimo procentą, todėl, jei norime susigrąžinti savo figūrą, neskubėdami, mėgaukitės ilgesniu žindymu. Ir mes jį palydėsime su kažkuo kitu.
Mityba ir pratimai, raktas
Maistas ir fizinis aktyvumas yra tinkamo kalbėjimo tandemas ne tik vaikystėje, bet ir bet kuriuo gyvybiškai svarbiu etapu. Ką tik matėme, kad mėnesiais po gimdymo krūtimi maitinančios motinos turi maitintis tinkamai, bet ne tik jas. Bet kuri moteris turi rūpintis tuo, ką valgo, o tai nereiškia, kaip ką tik minėjome, laikytis dietos.
Prastas maistas gali sukelti trūkumų, kurie mus susilpnina ir sukelia ligas. Dėl blogos dietos galime mus riebaluoti. Mūsų valgiaraštyje neturėtumėte praleisti maisto, kuriame gausu kalcio, geležies, omega-3, jodo, ląstelienos ... Vaisiai ir daržovės kiekvieną dieną ir dosniai. Ir, žinoma, gera hidratacija: vanduo yra mūsų sąjungininkas norint numesti svorio.
Todėl bet kokiu atveju Pogimdyminiu laikotarpiu dieta turi būti subalansuota ir derinama su fiziniu aktyvumu.. Mūsų grožyje po gimdymo grįšime į tokią temą, kokia yra sostinė, kaip mankšta po gimdymo.
Mes pasikeitėme, priimkime tai
Šiame skyriuje kalbu apie tai, kad priimame save, o ne atsistatydiname. Priimkite mūsų naują kūną kaip kažką gražaus, kurie priima aplink mus tai, kas patinka mūsų partneriui, kuris yra kitoks kūnas, bet ne mažiau gražus. Atsikratykime įprastų (dabartinių) kanonų, kur kreivės netelpa.
Tikrieji motinų kūnai turi mažai ką bendro su žurnalais, mes turime žinoti, kad mes pasižymime savo bruožais su daugeliu kitų moterų ir neturėtume gėdytis.
Žinoma, kartu ieškokime savo sveikatos. Strijos ar keli papildomi svarai nėra nesuderinami su sveikata. Ir vis dar reikalingas ankstesnis punktas - tinkama mityba ir mankštos praktika. Viskas reikš, kad mums netrūksta savivertės ir kad mes ir toliau dalijamės laiku su savo kūdikiu ir su šeima, būdami 100% laimingesni ir patogesni.
Gauti figūrą po pristatymo nėra prioritetas, tačiau po truputį mes galime ją gauti Jei to norėtume. Prioritetas yra būti sveikas ir rūpintis kūdikiu šiame gyvybiškai svarbiame jo vystymosi etape, tačiau tai, kaip mes sakome, nėra nesuderinami su gera motinos sveikata ir tuo, kad jaustumeisi patogiai. Kas žino, ar daugelis modelių, kurie po pristatymo atrodo labai ploni, pasirašytų, kad jie jaučiasi geriau su jais ir jų kūdikiais ...
Nuotraukos | įvairūs brennemanai, Christy Scherrer ir Suedehead apie Flickr kūdikiams ir dar daugiau Ar motinos maitinasi tinkamai maitindamos krūtimi ?, Ką manote apie „Dermoesthetic Corporation“ „specialų mamų paketą“ ?, Atstatykite figūrą po gimdymo: Kaip gydyti strijas
