Rūpinimasis savimi ir laiko skyrimas mums yra viena iš pasikartojančių temų, kuriomis vadovaujamės kalbėdami apie gerovės svarbą, kai esate mama. O leisti laiką sau po vaikų yra labai svarbu, kad gerai jaustumėtės.
Tačiau šios savitarnos erdvės retai būna, kai turime vaikų, nes daugeliui iš mūsų sunku juos turėti, kaip rodo tyrimas, kuriame nustatyta, kad viena iš dviejų motinų Ispanijoje neturi laiko savimi pasirūpinti ar atsiduoti.
DKV sveiko gyvenimo institutas koncertuoja kiekvienais metais tyrimas, kuriame analizuojami sveiki ir geros savijautos įpročiai Ispanijoje. Penktame leidime dalyvavo daugiau nei 3000 ispanų, kurie dalijosi savo gyvenimo įpročiais, pradedant nuo fizinės savijautos ir maisto, iki medicininės priežiūros ir poilsio.
Kūdikiams ir dar daugiau, septyni laimingų motinų įpročiai, kuriuos nuo šiandien galite įgyvendintiIšsamioje ataskaitoje apie visas šias Ispanijos moterų fizinės ir psichologinės sveikatos sritis, buvo analizuojami ir tų, kurie jau turėjo vaikų, įpročiai ir tai sudarė 53% dalyvių.
Kai paprašė įvertinti jūsų bendros gerovės valstybės, atsižvelgdamos į fizinius, psichologinius ir emocinius veiksnius, motinos reagavo taip:
- 9,39% atsakė, kad tai buvo labai gerai.
- 57,95% atsakė, kad gerai.
- 27,96% atsakė, kad tai buvo sąžininga.
- 3,57% atsakė, kad blogai.
- 1,12% atsakė, kad tai labai blogai.
Kalbant apie kaip dažnai jie jautė stresą, motinos buvo suskirstytos į dvi grupes: susituokusios arba poromis ir išsiskyrusios ar išsiskyrusios.
Iš santuokoje ar poroje gyvenančių asmenų grupės 7,08% teigė, kad jaučia stresą visada, 24,35% kelis kartus, 68,58% kartais ir nė vienas neatsakė, kad niekada nesijautė esąs stresas. Tarp išsiskyrusių ar išsiskyrusių žmonių grupės 8,75% teigė, kad visada jautė stresą, 24,58% - keletą kartų, 66,25% - kartais, o 0,42% - niekada nesijautė esantys patirti stresą.
Tęsdama streso temą, jų buvo paklausta, ar jaučiasi dėl to priblokšti, į kuriuos jie atsakė taip:
- Iš vedusių ar poros motinų grupės: 5,34% visada, 16,09% kelis kartus, 60,83% kartais ir 17,44% niekada.
- Iš išsiskyrusių ar išsiskyrusių motinų grupės: 7,50% visada, 17,92% kelis kartus, 58,33% kartais ir 16,25% niekada.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, jų buvo klausiama, ar jie naudojasi kokia nors mankšta, kuriai 36,30% motinų atsakė, kad nedaro daugiau fizinio aktyvumo, nei reikalauja kasdienė veikla, tuo tarpu 35,18% nerimavo dėl jo įtraukimo į savo kasdienybę (pvz., lipo laiptais, užuot ėmęsi lifto), o 28,52% teigė, kad daro tam tikrą fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, sportuoja ar eina į sporto salę.
Kalbėdami apie laiką jiems, 16,61% atsakė, kad niekada arba beveik niekada to neturėjo, 48,35% teigė, kad retkarčiais turi tik jiems laiko, 20,53% išmėgino ir dažniausiai gaudavo laiko jiems, o tik 14,51% turėjo jiems skirtų akimirkų ir mėgavosi jomis beveik visada.
Laiko klausimas, kai esate mama, paprastai yra tai, kas vis dar kelia tam tikrų kliūčių. Viena vertus, akivaizdu: įvairios profesijos ir atsakomybė tarp namų, šeimos ir darbo Padaryti laiką leisti motinoms labai retai ar retai.
Kita vertus, yra ir emocinis veiksnys, neleidžiantis jo dažnai ieškoti ar laikyti: kaltė. Kažkodėl manoma, kad tai, jog reikia ar nori laiko vien tik, yra savanaudiškų motinų, kai nėra taip.
Kūdikiai ir daugiau. Dauguma motinų ir tėvų nori jiems skirti daugiau laiko, tačiau kai jaučiasi kalti, jaučiasi kaltiTiesą sakant, jūsų laiko praleidimas yra naudingas visai jūsų šeimai, pradedant tuo, kad kai jaučiatės geriau, paskyrę erdves tik jums, grįžtate kupini energijos, atsipalaidavę ir optimistiški, kad galėtumėte toliau gyventi su tavo šeima
Išleisdami laiką sau, norėdami atsipalaiduoti ar užsiimti jums patinkančiais dalykais, jūs akimirksniu išlaisvinsite tą sukauptą stresą, išeisite iš rutinos ir taip pat atidėsite (net kelioms akimirkoms) psichinę naštą, kuri Mes visada nešiojame motinas. Taip pat nepamirškime puikaus pavyzdžio, kurį pateikiate savo vaikams apie rūpinimąsi savimi ir savęs vertinimą.
Nuotraukos | „iStock“
Via | „Vanguard“
