Prasidėjo klasės ir atėjo laikas paruošti užkandį, kurį vaikai valgys per pertrauką, todėl mes jums sakome kokie turėtų būti mokykliniai užkandžiai pasiūlyti savo vaikams sveiką mitybą, kai jie valgo.
Nesvarbu, ar tai pietūs, ar užkandis, pirmas pasirinkimas yra užkandžiai, bet, žinoma, ne vienintelis. Geriausia, kai kelias dienas pakaitomis su kitu maistu keiskite ingredientais, kad vaikas priprastų prie kitų skonių.
Duona, geriau, kad būti baru duonai, nes pastarojoje yra daugiau riebalų. Jei duona taip pat neatsiejama, daug geriau.
Supjaustyta duona gali būti labiau tinkama vaikams, nes ji yra minkštesnė ir lengviau valgyta nei baravyka. Tačiau kai tik jie tai priima, geriausia pasikeisti.
Į sumuštinio vidų geriausia dėti virtą kumpį, serrano kumpį, nugarinę, virtą kalakutieną ar sūrį, bet vengti tokių produktų, kaip „mortadella“, pjaustyta, dešra ir juoda pudra, kurie paprastai turi per daug riebalų.
Pirkimas pirkti supjaustytus produktus, o ne supakuotus, nes pastarosiose yra daugiau konservantų ir didesnis druskos kiekis.
Patogu keletą dienų pakaitomis užkąsti natūralus arba skumbrinis tunas, paskleiskite duoną su pomidorais arba pridėkite daržovių, tokių kaip pomidoro griežinėliai ir salotos, kad gaivintumėte, net kai kuriuos arugula lapus ir vyšninius pomidorus, kaip matome šiame sumuštinio recepte, kuris jus linksmina.
Venkite lazdyno riešutų sumuštinių, taip pat sausainių, bandelių ar traškučių maišelių.
Geriausia būtų palydėti sumuštinį pieninė (actimel tipas arba bet koks skystas jogurtas), vaisius (obuolių, kriaušių, mandarino, bananų ir kt.) arba a javų baras, jei jame nėra per daug kalorijų.
Jei jūsų vaikas sutinka daržovės, galite įdėti morką, salierą ar daržoves, kurias norite supjaustyti juostelėmis.
Kalbant apie supakuotas sultis, turite atidžiai stebėti, nes jose paprastai yra per daug cukraus ir nėra vaisių. Todėl etiketes turime gerai perskaityti ir pasirinkti sveikiausias.
