Pamatę, kaip baseinas yra puikus nėščios moters alidadas, ketiname pakomentuoti svarbiausius dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai mankšta baseine nėštumo metu.
Be abejo, baseinas gali būti atsipalaidavimo, geros savijautos šaltinis ir taip pat tapti idealia mankštos priemone (dėl to bus aukščiau), tačiau nėštumo metu norime tai daryti saugiai.
Mes jau kalbėjome apie tai, kokių rekomendacijų reikia laikytis, kad mankšta nėštumo metu būtų sveika, ir yra tam tikros bendros pagrindinės taisyklės.
Pirmiausia būtina tuo įsitikinti mūsų nėštumas nėra rizikingas, o jei dar nesilankėme pas ginekologą, pratinkime mankštą ir laukime pirmosios konsultacijos, kol bus patvirtinta, kad nėra kontraindikacijų.
Jei anksčiau nedarėme mankštos, lauksime, kol pradėsime tai daryti pagal specialisto nurodymus, po truputį. Bet kokiu atveju, net ir tokiu atveju, plaukimas yra mažai rizikingas ir mažai įtakos turintis sportas, kurį galima pradėti bet kada (kitų pratimų geriau palaukti).
Fiziniam aktyvumui būtina atsižvelgti į tam tikras gaires, kurios daro tai saugia mankšta. Neatlikite jo per daug karščio ar šalčio, apsaugokite nuo saulės (tai ypač svarbu lauko baseinuose), būkite gerai hidratuoti, „neverskite jėgos mašina“, sustokite ties menkiausiu nuovargio ženklu ... yra pagrindinės kolonos.
Ypač svarbu hidratacija (gerti daug skysčių) ir nesimankštinti, nes šiuo metu geriau išgerti lengvą sveiką užkandį nei alkį ir kitą maistą pasidaryti perteklinį.
Kita vertus, po gausaus valgymo taip pat nėra gerai atlikti pratimą, todėl geriausia apie pietus ar užkandžius, kai praėjo tam tikras svarbiausių dienos patiekalų laikas.
Apšilimas yra svarbus prieš pradedant bet kokius pratimus, todėl prieš mesti į vandenį (ar atlikti juos jau vandenyje) galime šiek tiek pasitempti, pasivaikščioti geru tempu ... Pirmiausia turime stengtis nepradėti intensyviai mankštintis nuo nulio. .
Be to, nėščia moteris turi dėvėti saugokitės slydimų kai judame aplink baseiną (ypač trečiąjį ketvirtį, kuris yra tada, kai mes mažiausiai įsitvirtinome, turime pusiausvyrą dėl didelio žarnyno tūrio padidėjimo).
Žinoma, mes paliksime akrobatinius šuolius ar batutus kitam kartui, o mes eisime žemyn prie vandens, sėdėdami iš krašto ar laiptais, visada ieškodami savo ir kūdikio saugumo.
Vieną tinkama higiena duše Po mankštos baseine išvengsite alergijos ar kitų odos susirgimų ar šlapimo infekcijų pavojaus.
Jei po pirties oda bus hidratuota, išvengsime sausos odos, kurią kartais gali sukelti baseino produktai (ir, svarbiausia, tam tikra alergija), taip pat atkreipsime dėmesį į plaukų priežiūrą.
Jei sergame lengva liga, tai tikrai gali pagerėti atliekant mankštą baseine: idealu yra paprašyti ekspertų patarti mums apie konkretų pratimą.
Trumpai tariant, baseinas yra puikus nėščiosios sąjungininkas ir labiau tinka vasarą, kai sunku atlikti kitą mankštą nepatiriant karščio. Mes tiesiog turime sekti saugos patarimų ir būkite sveikesni nėštumo metu.
