Aš galvoju išplėsti informaciją, kurią jums neseniai pateikėme apie apsaugą nuo saulės, mano mintis yra įtraukti rekomendacijas, kad niekas nepamirštų, jog saulė mums suteikia vitamino D, taip pat kremų su cheminiais filtrais pranašumų ir trūkumų palyginimą. ir mineralai
Tačiau šiandien mes išgelbėjome neseną Eva Caballe pranešimą „No Fun“, kuris mums padės suprasti, kaip tai padaryti Maitinimas gali pagerinti odos toleranciją saulės spinduliams, taip pat padeda pagerinti sveikatą (tai, ką, laimei, mes po truputį internalizuojame)
Mums tai nėra nauja problema, nes prieš dvejus metus vaisius ir daržoves įtraukėme į straipsnį, kaip apsisaugoti nuo saulės, o mėnesiais vėliau turėjome galimybę pakalbėti apie vasarą labiausiai rekomenduojamus maisto produktus. Eva pasakoja, kad kiekvienais metais melanomos atvejų indeksas didėja ir, nepaisant gydytojų rekomendacijų, ir mažas valandų skaičius, kurį praleidžiame viduje (išskyrus, žinoma, atostogų laikotarpius).
Tarp veiksnių, turinčių įtakos, yra dieta, nes tai gali padėti saulės spinduliuotės paveiktai odai ir neleisti mums nudegti. Siūlomi šie pakeitimai:
- Venkite perdirbto maisto, nes jie nepateikia būtinų maistinių medžiagų mūsų organizmui ir gali sutrikdyti mūsų medžiagų apykaitą, nes juose yra gera dozė hidrintų (trans) riebalų, chemikalų, cukraus ir rafinuotos druskos. Jei jų išvengsite, mūsų kūnas dirbs daug geriau.
Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu Omega-3 ir sočiųjų riebiųjų rūgščių iš aliejų ar riešutų. Sveika tai, kad Omega-3 ir Omega-6 yra subalansuotas ir vienas nėra daug didesnis už kitą
Padidinkite maisto produktų kiekį su natūraliais antioksidantais, tokiais kaip vitaminai A, C ir E. Antioksidantai, ne tik neutralizuojantys laisvuosius radikalus ir saugantys nuo vėžio, mažina uždegimą, turi apsauginį poveikį nuo saulės nudegimo ir padeda atstatyti odos pažeidimus. Visada geriau vartoti maistą su vitaminais, nei vartoti maisto papildus, nes tokiu būdu vitaminus vartosime harmonijoje su likusiais maisto komponentais.
Antioksidantai vitaminai
Vitaminas A Jis gali būti pateiktas retinoidų pavidalu (gyvūninės kilmės): ožkos pienas, karvės pienas, krevetės, kiaušiniai, lašiša, sūris, jogurtas, moliuskai, sardinės, tunas, menkė ir vištiena; arba karotinoidai (augalinės kilmės) morkose, tamsiai žalios, raudonos arba geltonos spalvos daržovėse.
Vitaminas C, randama šiuose maisto produktuose: papajose, paprikose, braškėse, brokoliuose, ananasuose, Briuselio kopūstuose, kiviuose, apelsinuose, citrinose, kopūstuose, žiediniuose kopūstuose, greipfrutuose ir pomidoruose. Jei mums reikia papildyti vitaminu C, natūralus pasirinkimas yra acerola.
Vitaminas E Jo yra saulėgrąžų sėklose, špinatuose, mangolduose, ropėse, migdoluose, šparaguose ir paprikose.
Kaip jums sakiau, vis dar turime kalbėti (nuo rytojaus) apie vitaminą D, kuris sintetinamas mūsų odoje, kai jį veikiame UVB (vidutinės bangos) spinduliuote.
Tai įvyksta per kelias minutes, todėl per didelis saulės poveikis nėra būtinas
Vitaminas D yra būtinas žmogaus organizmui ir ypač palaiko kalcio įsisavinimą. Kaulų ar kalcio trūkumas dažnai slepia vitamino D deficitą.
Bet kokiu atveju neturėtume pamiršti, kad kitas veiksnys, lemiantis melanomos atvejų padaugėjimą, yra: blogi saulės įpročiai (šiuo atveju dėl pertekliaus). Jūs jau žinote: leiskite sau saulę centrinėmis dienos valandomis, nedėkite tinkamos apsaugos ar drabužių ir pan.
Tai įdomus ir sudėtingas klausimas, kuriame susilieja daugybė veiksnių ir kintamųjų, todėl skirsime reikiamą laiką.
Vaizdai | „Ralph Daily“, „Drew Tire Via“ Nėra linksmybių peče ir dar daugiau Vaikai ir paaugliai yra labai pažeidžiami dėl ultravioletinių spindulių poveikio, Raktai, skirti išvengti nepaprasto karščio padarinių: hidratacija, vaisiai, daržovės ir sveikas protas, Vitaminų svarba vaikų vystymuisi
