Yra tokių, kuriems tai pasireiškia „iš pradžių“, yra tokių, kurie nėštumo nepasiekia ir nesinaudoja dirbtinio apvaisinimo metodais, yra tokių, kurie natūraliai ateina prabėgus mėnesiams ar metams ... Ne mūsų rankose yra nuspręsti, kodėl pastojimo momentas, bet taip galime planuoti sveiką nėštumą, per šį patarimą.
Vis dar yra labai mažai moterų, kurios ruošiasi nėštumui, tačiau yra tam tikrų žingsnių, susijusių su sveikata, mūsų protu ir aplinka, kurių galime laikytis norėdami pastoti ir nėštumą padaryti sveikesnį ir saugesnį.
Žinok derlingas moterų dienas
Jūs turite apskaičiuoti, koks yra moterų ovuliacijos laikotarpis, ir tomis ciklo dienomis palaikyti dažnesnius santykius. Už žinok derlingas moterų dienas Galime naudotis savo mėnesinių kalendoriumi, tai yra ciklu, kuris paprastai vyksta po ovuliacijos ir periodo mūsų gyvenime. Prisiminkite, kad per 28 dienų menstruacinį ciklą derlingiausios dienos būna pusiaukelėje tarp 12–14.
Mes jau plačiai kalbame apie tai, kokios yra vaisingos dienos pastoti, ir nors yra įvairių metodų, kaip žinoti tas palankiausias dienas, tai ne visada būna lengva, jei netaisyklingi ciklai būna moterims, turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS) ...
Išlaikykite idealų svorį
Išlaikyti idealų svorį nėra svarbu tik nėštumo metu ir būsimos motinos atžvilgiu. Kadangi antsvoris sumažina abiejų lyčių vaisingumą, įrodyta, kad nutukusių porų pastoti reikia ilgiau. Antra vertus, dėl per mažo moterų svorio taip pat gali būti sunku sėkmingai pastoti.
Fizinis aktyvumas
Vidutinis sportas ir fizinis aktyvumas Jie naudingi palaikant kūno formą ir gerą nuotaiką. Tačiau labai intensyvi mankšta gali pakenkti nėštumo planams, nes prasta sėklų kokybė ir menstruacijos gali išnykti.
Kadangi labai rekomenduojama mankštintis nėštumo metu, neturėtume prarasti to gero įpročio, jei jau atlikome fizinę veiklą. Ir jei taip nebuvo, pradėti ruoštis dar prieš nėštumą.
Iš streso
Nors dėl šio santykio kartais buvo abejojama, visi žinome atvejų, kai buvo atsisakyta streso ir buvo pasiektas nėštumas. Dėl streso padidėja vaisingumas, reguliuojamas moters ciklas, padidėja imlumas ...
Šia prasme vidutinio sunkumo mankšta, joga ... gali padėti padidinti vaisingumą, nes būsimi tėvai gali jaustis geriau, ramiau, noriau, atsipalaidavę ir imlūs.
Didelis stresas, nerimas ar depresija jos gali prisidėti prie to, kad išnyktų taisyklė moterims, o vyrams - sėklos kokybė galėtų būti pakeista.
Tabakas ir alkoholis
Tabakas neigiamai veikia vaisingumą moteris, nes pagreitina kiaušidžių senėjimą, taip prarasdama reprodukcinius gebėjimus ir pagreitindama menopauzę, be to, padidindama negimdinio nėštumo riziką. Tabakas daro įtaką gimdos jautrumui, o rūkančioms moterims išlikti dvigubai sunkiau.
Vyrams tabakas taip pat nėra geras kompanionas, jei jie nori geros spermos kokybės. Rūkymas neigiamai veikia spermos koncentraciją ir judumą ir sumažinti nėštumo rodiklius.
Kita vertus, didelis alkoholio ir kitų narkotikų vartojimas susijęs su spermos pokyčiais, menstruacijų praradimu, padažnėjusiais abortais ...
Sveikas meniu
Sveika mityba būtina nėštumo metu ir prieš jį, siekiant išvengti motinos ir kūdikio sveikatos problemų, išvengti apsigimimų ...
Manoma, kad daugiau nei pusė vyrų sterilumo atvejų be aiškios priežasties gali būti susiję su netinkama mityba.
Viduržemio jūros dieta suteikia daug naudos, jūs turite valgyti įvairų ir subalansuotą meniu, kad nepriaugtumėte perteklinio svorio, daug vaisių ir daržovių, alyvuogių aliejaus ...
Kava, be tabako ir alkoholio, dažnai abejojama, nes, nors jos saikingas vartojimas nėra problema, jos gerimas dažnai gali turėti neigiamos įtakos.
Folio rūgšties papildas
Folio rūgštis yra būtinas vitaminas, padedantis išvengti apsigimimų kūdikyje. Rekomenduojama pradėti vartoti tris mėnesius prieš nėštumą ir nėštumo metu, siekiant sumažinti nervinių kanalų sutrikimų, tokių kaip spina bifida, riziką.
Taip pat galime užtikrinti, kad į racioną būtų įtraukti tam tikri maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės, pomidorai, avokadas, braškės, bananai, ankštiniai ...
Vakcinos prieš nėštumą
Profilaktika yra svarbi, jei norime išvengti nereikalingos rizikos nėštumo metu, nes tam privalome laikytis vakcinacijos planų vaikystėje ir paauglystėje, o tuo atveju, jei būsimoji motina neturi kokių nors vakcinų, ją galima sušvirkšti prieš tai. pastoti
Ankstesnis vizitas pas ginekologą
Eikite pas ginekologą apsilankymui prieš apvaisinimą, kuris gali būti toks pat svarbus, kaip apsilankymas prieš gimdymą. Specialistas stebės mūsų ligos istoriją, teiks informaciją apie galimą riziką, nusiųs kraujo tyrimą anemijai ar kitiems sutrikimams nustatyti (ypač infekcijoms, kurios gali turėti įtakos būsimam kūdikiui, pavyzdžiui, hepatitui, sifiliui, AIDS ...), rekomenduos vitaminų papildus ...
Atsižvelgiant į ankstesnį punktą, ginekologai turėtų paklausti apie imunizacijos būseną moteriai, kuri planuoja nėštumą arba kuri pirmą kartą lankosi valstybėje, nes ne visada manoma, kad būtina atlikti visą skiepijimą.
Aplinka
Kartais mes galime veikti savo jėgomis, ir iš tikrųjų tai yra priemonės, į kurias turėtume atsižvelgti bet kuriame gyvenimo etape. Bet moterys, norinčios pastoti, ypač turėtų kiek įmanoma vengti toksiškas poveikis, per didelė tarša ir pesticidai.
Aplinkai toksiškos medžiagos taip pat gali pakeisti reprodukcinį pajėgumą ir paveikti vaisius ar naujagimį vystymosi ar žindymo metu.
Artimiausias mūsų socialinis ratas turėtų prisidėti prie gerosios būsimos motinos įpročių, palengvindamas tokius aspektus, kaip neapsaugojimas nuo tabako dūmų, skatinantis ją ar lydinčią ją sportuoti ...
Trumpai tariant nėštumo planavimas Tai turi būti svarbus klausimas, tačiau tai neturėtų sukelti porų apsėstumo, nes, kaip mes komentavome, stresas gali pakenkti norui pastoti. Jei pritaikysime šiuos patarimus praktikoje, šeimos pagausėjimas tikriausiai yra arčiau.
Nuotraukos | Arwenas Abendsternas ir italų balsas „Flickr-CC“ kūdikiuose ir dar daugiau | Vaisingos dienos pastoti, Dažniausiai užduodami klausimai apie pastojimą ir vaisingumą (I). Į ką reikia atsižvelgti prieš pastojimą, Kaip pasiruošti nėštumui
