Patiekalas, kurį pasirinkome šiai savaitei, negali būti paprastesnis ir sveikesnis, jis yra maždaug Ant grotelių keptos vištienos traškučiai su grybais, raudonaisiais pipirais ir svogūnais.
ingredientai Mums reikia: ilgų medinių ar metalinių lazdelių (man labiau patinka mediena pagal skonį ir todėl, kad kai mes jas baigiame mesti) sruogoms, kurias galime rasti prekybos centruose ar kinų kalba. Be to, vištienos krūtinėlė, grybas, raudonieji pipirai, saldus svogūnas, druska, aliejus, česnakai ir petražolės.
Kalbant apie jūsų detalizavimas, kaip žinote, vištienos krūtinėlė paprastai būna gana sausa, kad būtų sultinga, vištieną (supjaustytą tokio paties dydžio kauliuku) marinuosime kelias valandas prieš tai dubenyje su alyvuogių aliejumi, druska ir grūstu. česnako ir petražolių skoniui.
Kai eisime ruošti vakarienės, mes paimsime iešmo lazdelę ir įdėsime grybą, vištienos gabalėlį, svogūno ir raudonųjų pipirų gabalą ir vėl pradėsime nuo grybo, po kurio bus kitų ingredientų, kol iešmelio bus pilna, Mes perkelsime juos į plokštelę.
Mes įdėjome lygintuvą į šilumą, jei neturite šio virtuvės aksesuaro, galite tai padaryti keptuvėje ar grilyje. Turime stengtis, kad temperatūra nebūtų labai aukšta, kad daržovės nesudegtų, o vištiena viduje nėra gerai iškepta. Baigę atsisėskite ir papietaukite.
savybes Šios dienos vakarienės yra šios: kaip už vištiena, Tai maistas, turintis daug vitamino B3, mažai riebalų, taip pat turintis daug baltymų, todėl jis rekomenduojamas vaikystėje, paauglystėje ir nėštumo metu, nes šiais etapais reikalingas didesnis šios maistinės medžiagos indėlis. Didelis vitamino B3 kiekis daro jį naudingu maistu kraujotakos sistemai, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir yra rekomenduojamas kovojant su tokiomis ligomis kaip diabetas, artritas ar spengimas ausyse.
Jis raudonieji pipirai Tai maistas, kuriame gausu vitaminų C ir A. Vitaminas A apsaugo nuo akių ligų, stiprina imuninę sistemą ir skatina gerą odos ir gleivinių būklę. Vitaminas C naudingas regėjimui, odai, ausims ir kvėpavimo sistemai. Be to, tai gali padėti sumažinti peršalimo simptomus ir kovoti su tokiomis ligomis kaip vidurių užkietėjimas ir hipertireozė.
Jis grybasJis turi labai mažai kalorijų, turi vitaminų A, C, B1 ir D. Tai yra antioksidantas, remineralizuoja ir suteikia daug skaidulų. Dėl: svogūnasTai tonizuojantis, diuretikas, valantis, virškinantis, jis labai tinkamas esant bet kokioms kvėpavimo takų ligoms, turi daug vitaminų ir mineralų.
Šis receptas patinka vaikams, nors jei jie nemėgsta grybų, galite pakeisti vyšninius pomidorus, tikimės, kad jums patiks visa šeima.
