Žmonės dažnai kalba apie nėščių moterų rekomenduojamą suvartojamų kalorijų kiekį, tačiau mažiau dėmesio skiriama vandeniui, nepakeičiamam mamos ir kūdikio sveikatai nėštumo metu.
Mitybos ekspertai rekomenduoja vartoti bent du litrus vandens kasdien nėštumo metu. Tiksliau, nuo 2 iki 2,5 litrų per pirmąjį ketvirtį, o per antrąjį ir trečiąjį ketvirčius padidėja iki 3 litrų.
Dėl fiziologinių pokyčių, kuriuos moterys patiria nėštumo metu, būtina padidinti kasdienį vandens suvartojimą. Ir netgi padidinkite rekomenduojamą kiekį, kai padidėja fizinis aktyvumas, taip pat karštoje ir sausoje aplinkoje.
Vanduo yra naudingas šlapimo takų infekcijų prevencijai, tai yra viena iš pagrindinių priešlaikinio gimdymo priežasčių, vidurių užkietėjimas, vienas iš nėštumo metu patiriamų nepatogumų, ir padeda palaikyti pakankamą amniono kiekį.
Be to, priešingai, nei galima manyti, geriant daug vandens, išvengiama edemos, patinimų, kuriuos sukelia skysčių perteklius audiniuose, taip pat galvos skausmo - dviejų gana dažnai pasitaikančių negalavimų nėščioms moterims.
Todėl, jei paprastai negeriate daug vandens ir esate nėščia, turėsite padidinti dienos normą ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, kiekis, kuris turėtų padidėti progresuojant nėštumui.
