Jis vaikiškas sapnas Ji vaidina norminamąjį ir atkuriamąjį vaidmenį vaikų kūnuose. Tai būtina tinkamai fiziniam, emociniam ir pažintiniam vystymuisi, taip pat norint kontroliuoti savo energiją ir kūno temperatūrą.
Štai kodėl labai svarbu gerbti vaikų miego ritmą, kuris, kaip ir suaugusiesiems, turi skirtingas fazes ir stadijas, kurios skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Mes jums sakome, kokie jie yra ir kaip palankiau leisti laiką poilsiui.
Vaikystės miego fazės ir stadijos nuo 2 metų
Nuo 2 metų vaikai jau dalijasi su suaugusiais miego (aktyvaus ar REM) etapais ir lėtai, nors vis tiek reikalingas brendimo procesas, kad jų poilsį būtų galima prilyginti mums. REM fazė užima didžiąją nakties dalį, nes tai būtina jos augimui ir pažintinei raidai.
Naktinis miegas iš viso trunka apie 11 valandų, ilgai trunkant lengvam miegui, todėl turėtume vengti kelti triukšmą ar įjungti netoliese esančias lemputes, kai vaikas jau užmigęs, kad netrukdyčiau.
Norėdami patogiai miegoti, vaikų čiužinys turi prisitaikyti prie kūno kontūro ir suteikti patogią atramą, tokią kaip „IKMS“ čiužinys „ÖMSINT“, kuris sumažina kūno įtampą.
Šiame etape mažyliai linkę ieškoti kuo arčiau „lizdo“ efekto kai jie miega, todėl taip pat rekomenduojama, kad lova ir čiužinys kuo labiau atitiktų jų dydį. Išskleidžiami čiužiniai ir lovos yra geras sprendimas, užtikrinantis komfortą ir tuo pačiu aprėpiantis jūsų augimo ciklą.
Mama, tėve, ar tai jau diena?
Naktinis pabudimas Juos gali sukelti liga, kančia dėl tėvų atsiskyrimo, baimės ar košmarai. Savo tempu vaikai įveikia visas šias kliūtis, nors kartas nuo karto gali kilti ir pabudimų dėl lovos sudrėkimo, net ir po sauskelnių pašalinimo.
Tai įprasta prieš trejus metus ir paprastai praeina savaime. Jei tai trunka ilgiau, po ketverių ar penkerių metų patartina pasikonsultuoti su pediatru, tačiau bet kokiu atveju visada svarbu, kad vaikas nesijaustų užvaldytas ir kiekvieną vakarą eitų miegoti kuo tyliau.
Šiais atvejais ypač naudingi VYSSA čiužiniai vaikams iš „IKEA“ su gera ventiliacija ir nuimamais dangteliais, kuriuos galima skalbti mašina, kaip ir vandeniui atsparios čiužinių apsaugos priemonės jaunesnėms lovoms. Naudokite žaislas ar įdarytas gyvūnas miegoti Tai taip pat padeda jiems nusiraminti ir jaustis saugiau.
Kita naktinio prabudimo priežastis yra prakaitavimas. Mažyliai daug prakaituoja miegodami. Kartais jie mirkosi drabužius, paklodes ir net sušlapina plaukus. Šis prakaitas atsiranda pirmiausia per pirmąjį miego etapą ir vyksta nuolat, nepriklausomai nuo sezono.
Vaikai gali pereiti iš pasiutusios veiklos ramiai miegoti, kad drastiškai sumažinta energija sukelia gausų prakaitavimą. Gausios vakarienės prieš pat miegą taip pat sukelia kūno temperatūros padidėjimą, kurį organizmas kompensuoja prakaitu, todėl geriau jų vengti.
Patalynė taip pat daro įtaką. Kartais čiužinio užvalkalai yra pagaminti iš plastiko, medžiagos, kuri neleidžia praeiti orui, todėl sukuria daugiau šilumos, įstrigusios viduje. Pasirinkę čiužinius, tokius kaip „IKEA INNERLIG“, kurie leidžia oro cirkuliaciją, palengvina prakaitavimą miego metu, pagerina jūsų poilsio kokybę. Kita vertus, patartina jų nelaikyti pastogėje ir nerengti drabužių perteklių, ir patikrinti, ar kambario temperatūra yra tinkama.
Trumpesnės nakties ir judančios naktys
Augdami vaikai geriau išskiria savo poilsio laikotarpius, susireguliuoja ir lengvai neužmiega dienos metu, net jei tam tikra veikla juos alina. Taip atsitinka todėl budrumas ir miegas yra atskirti dviem aiškiai atskirtomis fazėmis per 24 valandas per parą. Vaikams reikia miegoti daugiau valandų naktį, o ankstyvoje vaikystėje visą dieną 1–3 valandas miegoti.
Tu esi naps jie gali trukti iki 4 ar 5 metų, būdami kiek įmanoma natūralūs, palaipsniui mažindami jų trukmę, kol pasieks maksimalų 20 minučių ar pusvalandžio laiką. Šiame amžiuje vaikai miega 10–13 valandų per parą.
Vaikų miego mechanizmai vis dar nesubrendę, ir tai daro judėti gana per naktį ir dažnai turi neramių svajonių. Norint išvengti kritimo ir užtikrinti savo saugumą, būtina pasirinkti žemą lovą, tinkamą vaikišką čiužinį ir įsitikinti, kad patalynė neįsipainioja į jūsų kūną.
Yra čiužinių, kurie jau galvoja apie tokio tipo avarijas, pavyzdžiui, čiužinys „IKEA NATTSMYG“, kuriame yra užsegimų su velcro, kad viskas liktų savo vietoje, kai lova, o maži vaikai negali atidaryti apsauginio dangtelio užtrauktuko.
Ar čiužinio struktūra tvirta ar lanksti, kyla dar viena abejonė. Jaunesni vaikai nesveria per daug, tačiau augant jų kūnas reikalauja didesnio tvirtumo.
Kiekvieno vaiko asmeninės nuostatos taip pat turi įtakos, kai jie jaučiasi patogiai. Geras būdas tai teisingai pasirinkti - pasirinkti tokį čiužinį kaip „IKEA VIMSIG“, turintį du paviršius, turinčius skirtingą tvirtumo lygį.
Nuo 4 ar 5 metų svajonė beveik nesiskiria nuo suaugusiųjų ir vaikas ją jau kontroliuoja. Būdami 5–6 metų, dauguma vaikų jau miega, panaikinę miego įpročius kaip kasdienybę.
Įpročiai ramiam miegui
Rutinos nustatymas palengvina vaikų miegą. Sukurkite miego įprotis Tai reiškia, kad bus įgyvendinta nuspėjama papročių seka, kurios privalome laikytis ta pačia tvarka kiekvieną vakarą ir maždaug tuo pačiu metu. nakties rutina Tai apima vonios kambarį (šiltas vanduo padeda užmigti), vakarienę, apsivilkite pižamas, išsivalykite dantis ir skaitykite ar klausykite pasakojimo.
Miego įprotis veiks geriau, jei 3–4 valandas prieš miegą atsisakysime ekranų (planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų, televizorių ir kt.). Vietoj to galime rezervuoti tylią žaidimo valandą arba atlikti tam tikrą ramią veiklą.
Dėlionių darymas, žaismas su lipdukais ar klausymasis atpalaiduojančios muzikos sumažins vaiko aktyvumą, atpalaiduokite nervų sistemą ir pasiruoškite miegui. Reikėtų vengti fizinio krūvio valandomis prieš miegą, nes nervų sistemos sužadinimas apsunkins jūsų miegą.
Jūsų kambario atmosfera, temperatūra ir kambario apšvietimas taip pat yra lemiantys veiksniai. Kambaryje neturėtų būti šalta ar per didelis karštis, o šviesa turi būti silpna, kad smegenys galėtų gaminti melatoniną - cheminę medžiagą, sukeliančią miegą.
Taip pat spengimas neturėtų būti atliekamas labai arti miego, nes jie gali atidėti nakties miegą. Mes taip pat turime užkirsti kelią mažiesiems valgyti vėlai ar ką nors maigyti ką tik prieš miegą, taip pat paskutinę minutę aprūpinti juos cukrumi.
Yra tik vienas geros nakties bučinys ir linkiu jums laimingų svajonių. Laikydamiesi šių nurodymų, visi namuose gali geriau pailsėti.
Vaizdai / „Pixabay“ | Smengelsrud | Ddimitrova | „Unplash“ / Annie Spratt | IKEA
