Kai kalbame apie mažylių mitybą, turime pabrėžti gerų pusryčių svarba vaikystėje.
Pusryčiai yra pirmas maistas, kurį jie valgo nevalgę visos nakties, ir tai leis jiems laukti dienos, kupinos energijos.
Šį pirmąjį patiekalą turėtų sudaryti pienas, grūdai, vaisiai (gabalėliais ar sultimis), angliavandeniai ir kai kurie baltymai, pavyzdžiui, kumpis ar kiti šalti gabaliukai.
Dietologų teigimu, pusryčių energinis indėlis turėtų apimti nuo 30 iki 35 procentų mitybos poreikių mokyklinio amžiaus vaiko.
ReklamaGeri pusryčiai yra būtini norint pradėti dieną energija iš naujo suaktyvinant smegenų funkcijas. Tai nėra mažai, atsižvelgiant į tai, kiek valandų vaikai praleidžia mokykloje.
Tai taip pat sumažina nerimo būseną, verčia vaikus mažiau sirgti ir ugdo pozityvesnį požiūrį. Atrodo, kad tai perdėta, bet pusryčių nevalgymas gali turėti įtakos vaiko asmenybei, sulaukus paauglystės, jie pabrėžia, kad tai gali sukelti agresyvias būsenas vaikui augant.
Bet tai taip pat geras įprotis įgyti nuo vaikystės, nes be pusryčių yra mitybos pusiausvyros sutrikimas. Jei šį maistinių medžiagų trūkumą viduryje ryto papildo nesveikas maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai, riebalai ar cukrus, esant visam augimo tarpsniui, skatinamas vaikų nutukimas.
Kartais nepakankamai įvertinta gerų pusryčių svarba vaikystėje. Tinkamai nevalgius, vaikai sukelia nuovargį, sunku susikaupti ir trūksta atminties.
Taigi, nors kartais trūksta laiko atsisėsti pusryčiams, verta iš naujo sudaryti tvarkaraščius, kad galėtumėte mėgautis šiuo pirmuoju patiekalu, svarbiausiu dienos metu, ir, jei įmanoma, kaip šeima.
