Vakar paskelbėme istoriją, kurioje paaiškinta, kad kai kurios įžymybės seka gerai žinomus dukan dieta numesti nėštumo metu priaugtus kilogramus ir trumpai paaiškinti, kodėl tai nėra patartina praktika.
Šiandien gilinsimės į šią temą norėdami šiek tiek sužinoti apie tai, kaip ši dieta veikia, kokia rizika kyla moteriai ją vykdant (ir vyrui, jei ji taip pat tai darė) ir kodėl Dukano dietos laikymosi idėja yra Nėštumas neteisingas.
Nėštumo metu priaugti kilogramai turi priežastį
Pirmas dalykas, kurį reikia paaiškinti prieš pradedant kalbėti apie šią stebuklingą dietą, yra tas kilogramai, kuriuos moteris prisiima nėštumo metu, nėra bausmė ar atgaila už pastojimą.
Aš tai sakau, nes visada atrodo, kad gimus vaikui moteris yra tarsi „riebi dėl nėštumo, kad ji turi mesti svorį, kai tik gali“, ir, tiesą sakant, giria ir didina tą, kuris greitai priauga svorio („). kaip gerai pasilikote “,„ atrodo, kad nesate nėščia “,…).
Realybė yra tokia, kad kilogramus moteris uždirba pastodama yra išlygos dėl vaiko gimimo dėl labai paprastos priežasties: augindami ir maitindami vaiką, dėvite daug. Blogos naktys, žindymas, nuovargis, nuovargis ir kt. jie yra pakankamas pagrindas gamtai numatyti tą draustinį moteriai. Reikalas tame, kad gamta nežino, kad dabartinis grožio mokestis prieštarauja tiems papildomiems kilogramams.
Dukano dieta yra hipokalorinė dieta
dukan dieta, kaip jau sakėme vakar, jis leidžia vartoti tam tikrus maisto produktus (iš esmės baltymus ir daržoves), o kitus - neįtraukti. Leidžiami maisto produktai gali būti laikomi hipokaloriškais, nes pašalinami riebalai ir angliavandeniai, kurie suteikia daugiausiai kalorijų ir energijos organizmui.
Drastiškai sumažindamas kalorijas, organizmas reaguoja su didesniu alkio jausmu ir pradeda leisti atsargas, mažindamas raumenų tūrį ir kartu su vandeniu. Kai netenkama raumenų ir vandens, žmonės jaučiasi mažiau patinę ir pastebi, kad svoris pradeda kristi.
Tuomet kūnas nori vėl pradėti vartoti maistą, kuriame gausu gliukozės - tiek maitinantis kūną, tiek maitinantis smegenis. Tačiau jų nėra ir todėl, kad nėra plano nužudyti raumenis, organizmas pradeda deginti riebalus. Aš perskaičiau kai kuriuose puslapiuose, kad vienas iš trūkumų yra tas, kad tai gali suteikti blogą kvapą. Tai sakė, kad skamba blogai, tačiau galvojama „nieko, kas neištaiso kai kurių karamelitų“, vis dėlto blogas burnos kvapas yra ženklas, kad kūnas pateko į ketozės būseną todėl kvėpavimas kvepia rūgščiais obuoliais.
Kas yra ketozė
Ketozė yra būsena, į kurią organizmas patenka, kai negauna pakankamai angliavandenių ir turi sudeginti riebalus, kad gautų energijos, sukurdamas vadinamuosius ketonų kūnus. Tai nepaprastoji padėtis, netinkama mityba, kuriame susidaro toksinai, kurie turi būti pašalinti pro inkstus, ir tai yra kenksminga šiam organui.
Pavyzdžiui, dėl šios priežasties atmestina tai, kad nėščios moterys dietose laikosi mažai angliavandenių, nes patekęs į ketozės būklę vaisius turi maitintis energija, gaunama iš riebalų, yra mažiau sveikas ir toksinai, kurie susidaro proceso metu.
Gerai dabar Vienas iš šalutinių ketozės reiškinių yra sumažėjęs apetitas Ir tai padeda neprarasti svorio.
Tai yra hiperproteino dieta
Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, nėra tokie, kaip kalorijų, todėl jie turi daugiausiai kalorijų. Be to, 20% jų teikiamų kalorijų sunaudojama virškinimui, taigi jie vis tiek gauna mažiau riebalų.
Vis dėlto nerekomenduojama vartoti dietos dėl hiperproteino, nes ketozė sukelia pykinimą, blogą burnos kvapą ir prastą apetitą, antra, nes kepenys, kurios bando metabolizuoti baltymų perteklių, yra prisotintos, todėl kyla pavojus. įvyksta tai, kas vadinama „cunicular badu“, ir tai yra situacija, kai žmogaus gyvybei gali kilti pavojus, jei baltymai nėra kartu su riebalais, ir trečia, nes hiperprotezinės dietos turi daug galimų šalutinių poveikių. būtent:
- Geriant daug mėsos padidėja cholesterolio ir trigliceridų lygis.
- Gali atsirasti inkstų pažeidimas, nes ne visi baltymai yra įsisavinami ir daugelis jų turi būti pašalinami, priversdami inkstus dirbti sunkiau.
- Angliavandenių trūkumas gali sukelti nuovargis ir galvos svaigimas. Gliukozė yra mūsų smegenų kuras ir nei per pirmąjį dietos etapą, nei per antrąjį, kuris kartais gali trukti kelis mėnesius (mačiau pavyzdžių, kai moterys antrame etape praleido beveik 300 dienų), Jūs valgote tokio tipo maistą, už kelių šaukštelių avižų sėlenų. Žinoma, netinkamas laikas moteriai, kuri neseniai tapo mama, pradėti nuobodžiauti ir svaigti.
- Jūs netenkate raumenų baltymų, nes nesant gliukozės, kūnas energijai gauti naudoja raumenis. Netinkamas laikas po gimdymo pradėti netekti raumenų.
- Tai gali sukelti kalcio trūkumą kauluose ir vėlesnį kaulų nuvalymą. Kuo daugiau baltymų, tuo blogiau absorbuojamas kalcis.
- Fizinis pajėgumas mažėja ir vienintelis rekomenduojamas pratimas yra vaikščiojimas.
Ar moteris gali tik vaikščioti?
Atlikęs nedidelį tyrimą, kad sužinotų daugiau apie šią dietą, pastebėjau, kad žmonės apie tai prabyla gerai, nes pono Dukano knygoje rekomenduojama kasdien šiek tiek vaikščioti, tarsi sakydami, kad tai nėra dieta, apie kurią negalvojama. Geri įpročiai
Tačiau ši rekomendacija teikiama, nes ne daugiau kaip moteris gali tik vaikščioti. Norint sportuoti, kūnui reikia raumenyse esančio glikogeno (kuris iš esmės gaunamas iš angliavandenių). Kaip ir laikydamiesi šios dietos, vargu ar geriate hidratus nėra raumenų jėgos daryti ką nors kita, nei vaikščioti, nes mažai organizme patenkančio gliukozės kiekio taupoma norint patekti tiesiai į smegenis, kur jo labiausiai reikia.
Susidūrusi su tokia situacija, jei moteris nuspręstų daugiau sportuoti nei kurį laiką vaikščioti, ji įvažiuotų į pavojingą ratą, kuriame galėtų funkcionuoti, jos raumenys išeikvotų save.
Atgimimo efektas gali būti pragaištingas
Dukano dieta turi keturias fazes, kurias vakar aptarėme (šiek tiek pratęsėme, nes vakar buvo teptuko smūgis) ir, ar jūs tai darote gerai (su kokia rizika), arba svoris atsigauna pragaištingai.
Laikydamasis šios dietos, kaip jau minėjome, organizmas patenka į avarinę būklę. Viskas veikia pagal „planą B“, taigi, jei situacija normalizuojasi ir žmogus grįžta valgyti kaip anksčiau, kūnas įsisavins kiekvieną suvartotą kaloriją tam, kad pasiruoštų, jei kas nors panašaus pasikartotų. Tarkime, kad kūnas supranta, kad žmogus yra sunkumų padėtyje ir neturi maisto, ir, atvykęs, nusprendžia viską išlaikyti, jei vėl ateis blogas laikas.
Štai kodėl maistas įvedamas labai lėtai ir palaipsniui, todėl ilgesnį laiką žalingas tokios dietos poveikis.
Ką apie tai sako Ispanijos dietologų ir dietologų asociacija
Maždaug prieš tris savaites AEDN (Ispanijos dietologų ir dietologų asociacija) paskelbė dokumentą (kurį galima perskaityti čia, kuriame sakoma, kad jie nepalaiko Dukano dietos.
Jie aiškina, kad dieta neveikia, ir rodo tyrimų, kuriuose negalima daryti išvados, kad hiperprotezinės dietos veikia, rezultatus, nes „jokia svorio metimo strategija neparodė tiesioginio ir ilgalaikio veiksmingumo visoms gyventojų grupėms“. Tačiau iš to, ką mačiau ir perskaičiau, turiu (asmeninį) jausmą, kad dieta veikia ir kad žmonės numeta svorio, nors tiesa, kad nėra jokių šios dietos palaikančių mokslinių tyrimų (knygoje nėra bibliografijos, kuri galėtų padėti suprasti, kuo paremtos rekomendacijos).
Jie taip pat paaiškina, kad ši dieta atrodo nesąžininga dėl savo ypatumų ir kaip ji viešinama bei paaiškinama (ji veikia, daugelis žmonių tai išbandė ir gali tai patvirtinti, ...).
Kaip riziką, jie komentuoja, kad „tai gali sukelti mitybos pusiausvyros sutrikimą ir būti labai rizikinga, nes tai reiškia riziką patirti somatinius, psichologinius, hormoninius, augimo ar veiklos pokyčius“.
Tai man primena lazdeles su jūros dumblių ekstraktais
Tiesa ta, kad ši dieta man primena kai kurias duonos lazdeles, kurias prieš porą metų buvo galima pamatyti kai kuriose kepyklose (galbūt jos vis dar egzistuoja), kuriose buvo dumblių ekstraktų, ir kartu su reklama, kurioje sakoma, kad „numesti svorio“ ir „įrodytas efektyvumas“.
Nežinau, ar jie pardavė daug, ar mažai, nors man buvo baisu juos pamatyti, nes nėra taip, kad žmogus, kuris juos valgė, prarado svorį, nes tai buvo mažai kaloringas maistas, o tai, kad jame buvo dumblių ekstraktų ir dėl to bjauriai. jodo skydliaukė, prieš atsirandant tokiam pertekliui, pradėjo labiau veikti hipertiroidizmą ir dėl to prarasti svorį, o tai yra simptomas.
Akivaizdu, kad jis nieko neįdėjo į talpyklas, tačiau būtų buvę malonu, jei sakytų: „numesti svorio pakeisdami savo hormonus“, „perkrauti savo skydliaukę“ arba „kvailai žaisti su savo sveikata, kad numestumėte svorio“.
Pabaigoje ir galvoju apie moteris, kurios ką tik buvo motinos
Baigdamas truputį ir nurodydamas vakarykštį įrašą, Aš negaliu suprasti, kad kažkas gali rekomenduoti tokią dietą moteriai, kuri ką tik tapo mama. Tiesą sakant, aš negaliu suprasti, kad kas nors gali rekomenduoti šią dietą moteriai, net jei ji nebuvo neseniai mama.
Kaip vakar paaiškinau, sveikatos centre, kuriame dirbu, yra keletas kolegų, kurie jį stebi ir, nors rezultatai yra teigiami, man taip nėra, kad sveikatos priežiūros specialistai ateina prisiimti tokį rizikingą elgesį savo sveikatai (matau, kad tai nėra teisinga) ) ir taip pat gaukite juos rekomenduoti savo pacientams (tačiau tai jau kitas klausimas ...).
Ką tik pagimdžiusiai moteriai labiau nei bet kam kitam reikalinga subalansuota mityba, turinti visas maistines medžiagas ir kalorijas, su kuriomis ji susidurs kiekvieną dieną. Jei pateiksite kūną „karantino“ situacijai, greičiausiai greitai atstatysite savo kūno svorį, tačiau jūsų sveikatos, nuotaikos, energijos ir jūsų bei jūsų šeimos gerovės sąskaita, kuriam draudimas yra paveiktas.
