Pasak ekspertų, yra daugybė ispanų vaikų, kurie neatitinka geležies ir vitamino D rekomendacijų, kurių reikia atsižvelgiant į jų amžių, ir tai gali sukelti sveikatos problemų ir susijusių ligų.
Labai svarbu, kad tėvai rūpintųsi savo mityba, užtikrindami teisingą visų reikalingų mineralų, vitaminų ir makroelementų kiekį, nors kartais gali prireikti ir papildymo.
Mes jums sakome viskas, ką reikia žinoti apie vitaminus D ir geležį vaikų mityboje, kokias pasekmes turi jūsų deficitas ir ką apie tai sako pediatrai.
Vitaminas D: papildai kūdikiams ir vaikams, kuriems gresia deficitas
Pagrindinė vitamino D funkcija yra palaikyti kalcio ir fosforo kiekį bei reguliuoti kaulų metabolizmą. Jo deficitas buvo susijęs su ligomis Skeleto, tokios kaip rahitas, didesnis plaučių ligų, tokių kaip bronchiolitas ar astma, dažnis, didesnis širdies ir kraujagyslių ligų, ėduonies ir net vaisingumo problemų dažnis.
Remiantis Europos vaikų gastroenterologų, hepatologijų ir mitybos draugijos (ESPGHAN) atlikta apžvalga, nemažai sveikų Europos vaikų ir paauglių (įskaitant ispanų vaikus) turėtų šio vitamino trūkumą.
Ispanijos vaikų pediatrų asociacija rekomenduoja, kad jaunesniems nei vienerių metų vaikams vitamino D būtų 400 V / dieną, o nuo to amžiaus - 600 V / dieną.Saulė yra vienas iš pagrindinių natūralių vitamino D šaltinių, kartu su maistu ir papildais.
Maistas, kuriame gausu vitamino D
Laikantis dietos, manoma, kad gaunama tik viena 10 procentų rekomenduojamo vitamino D poreikio, tai yra mėlynoji žuvis, vėžiagyviai, kiaušinio trynys, pieniškas ir spirituotas maistas - tie, kuriuose yra didžiausias šio vitamino kiekis.
Saulės šviesa
Per visą istoriją saulės šviesa patenkino daugumą žmogaus vitamino D poreikių. Ne veltui 90 procentų būtino vitamino D yra gaunami saulės spindulių poveikio metu.
Tačiau tai keičiama atsižvelgiant į žmogaus odos fenotipą, genetiką, aukštį, platumą, debesuotumą, taršą ir socialinę bei kultūrinę žmogaus elgseną.
Pastaraisiais metais dėl gyvenimo būdo pokyčių, didėjančio fizinio neaktyvumo, migracinių judesių ir mažo saulės spindulių poveikio kultūriniams įpročiams, kurie lemia absoliučią apsaugą, padidėjo šio vitamino trūkumas.
Vitamino D papildai
Vitaminas D randamas dviejų skirtingų formų papilduose: D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Abu padidina vitamino D koncentraciją kraujyje.
Ispanijos pediatrų asociacija rekomenduoja atkreipti ypatingą dėmesį į tai vaikai ir paaugliai, kuriems gresia šio vitamino trūkumas, tokiu atveju papildyti prireiktų pagal gydytojo duotas rekomendacijas.
Šios rizikos grupės yra:
Jaunesni nei vienerių metų kūdikiai, maitinami krūtimi jie turėtų gauti 400 TV / vitamino dienos papildymą.
Kūdikiai, geriantys pieno pieną, turėtų gauti papildomą 400 TV / dieną vitamino D kiekį, kol jie išgers paros litrą adaptuotos receptūros, praturtintos vitaminu D.
neišnešiotų vaikų iki vienerių metų pataisytas amžius jie turėtų vartoti 200 TV / kg per dieną, bet ne daugiau kaip 400 TV / dieną.
Kūdikiams ir daugiau vitamino D ir dieglių: kas apie tai žinoma ir galimi sprendimaiVaikai, vyresni nei vieneri metai, ar paaugliai, kurių mityba prastos, vegetariškos ar neįprastos dietos, taip pat turėtų gauti papildų.
Kiti rizikos veiksniai tai būtų: tamsi oda (kilusi iš Afrikos, Karibų ir Pietų Azijos), mažai saulės (gyvenimo būdas, papročiai, platuma, aukštis, aplinkos užterštumas ...), lėtinės ligos ar gydymas, keičiantis vitamino D sintezę.
Laikantis dietos ir saulės, neįmanoma pasiekti toksiškumą sukeliančio vitamino D lygio, tačiau to paties negalima daryti su papildais, jei jie skiriami didesnėmis nei rekomenduojamos dozėmis.
Geležis: papildas tik esant anemijai ar rizikai
Geležis yra nepakeičiamas mineralas mūsų kūno funkcionavimui. Jis dalyvauja deguonies pernešime į kraują, taip pat ląstelių kvėpavimo procese ir hemoglobino gamyboje. Be to, būtina gaminti hormonus ir jungiamąjį audinį.
Šio mineralo poreikiai priklauso nuo amžiaus ir lyties (moterims reikia daugiau), nors reikalavimai nėštumo metu taip pat didėja. Tai yra rekomenduojami kiekiai, atsižvelgiant į Nacionalinius sveikatos institutus:
geležies trūkumas gali sukelti geležies stokos anemiją ir su tuo susijusios problemos, ypač nėščios moterys, kūdikiai nuo šešių mėnesių, pradedantys nuo papildomo maitinimo, tačiau vis tiek nevalgę gerai ar įvairiai, ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis.
Geležies žindymo metu
Geležies koncentracija motinos piene yra maža, tačiau paprastai jos pakanka patenkinti naujagimio poreikius, net jei motinos yra mažai. Dėl šios priežasties nereikia papildyti motinos pieno geležies papildais kūdikiui
Kūdikiams ir dar daugiau Vienintelis „vitaminas“, kurio reikia žindymo metu, yra jodasPapildomas šėrimas po šešių mėnesių
Po šešių mėnesių, kai pradedamas papildomas maitinimas, pediatrai ypatingą dėmesį skiria tai rekomendacijai kiekvieno valgio metu yra maisto, kuriame gausu geležies, įskaitant bent vieną mėsos, paukštienos ir žuvies porciją per dieną.
Kūdikiams ir dar daugiau BLISS maitinimo būdas kaip modifikuota BLW versija: koks jis yra ir kokią naudą jis duodaTaip yra todėl geležies atsargos, su kuriomis gimsta kūdikis, mažėja Praėjus mėnesiams, dingsta nuo šešto mėnesio ir padidėja anemijos išsivystymo rizika, jei dieta nėra tinkama.
Geležies yra daugelyje gyvūninės kilmės maisto produktų (hemo geležies) ir daugelyje augalinės kilmės (ne heme geležies). Geriausiai absorbuojama geležis yra hemo geležis, kurią galime rasti mėsoje, žuvyje ir kiaušinio trynyje.
Nonheme, būtent tai yra ankštiniuose augaluose, tamsiose lapinėse daržovėse ir grūduose, pasisavinamas blogiau, todėl patariama Pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų ar brokolių (ir papildykite, jei kūdikis nevartos gyvulinės kilmės maisto).
Kada reikalingas papildymas?
Kaip mes skaitome AEP žiniatinklyje „In Family“, Kai kuriose šalyse, siekiant užkirsti kelią anemijai, sveikiems kūdikiams papildomai skiriama geležies, darant prielaidą, kad tai pagerins jūsų augimą ir protinį vystymąsi.
Tai atsitinka, pavyzdžiui, JAV, kur Amerikos pediatrijos akademijos Mitybos komitetas rekomenduoja papildyti 1 mg / kg per dieną kūdikiais, maitinamais krūtimi nuo keturių mėnesių iki pirmųjų gyvenimo metų arba kai pediatras mano.
Tačiau, remiantis JAV agentūros USPSTF atliktu tyrimu, nors ir nebuvo nustatyta žalingo poveikio skiriant prevencinę geležį, nepastebėta jokių augimo ar psichomotorinės raidos skirtumų tarp vaikų, kurie vartojo papildą, ir tų, kurie ne
Todėl AEP nemano, kad būtina skirti prevencinę geležį neišnešiotiems ar nesvariems kūdikiams.Įtarus kūdikio geležies stokos anemiją, taip pat tais atvejais, kai pediatras mano, kad vaikui gali kilti pavojus (kūdikiams, kurie praktiškai nevalgo nieko, išskyrus pieną), papildykite dozę ir laiką, kurį rekomenduoja gydytojas.
Žodžiu, a įvairi ir subalansuota mityba kartu su fiziniu aktyvumu lauke Dažnai vaikams turėtų pakakti palaikyti pakankamą vitamino D ir geležies kiekį, papildyti reikia esant rizikos atvejais arba kūdikiams iki metų (jei vitaminas D).
Nuotraukos | „iStock“
