Šiuo metų laiku gausūs valgiai yra dienos tvarka. Naujųjų metų išvakarės, Kūčios, Naujieji metai, nosies valgis ir nosies atsisveikinimas ... Nors tai yra bendra rekomendacija, nėščios moterys turėtų būti atsargesnės per daug kalėdinių patiekalų kad būtų išvengta virškinimo diskomforto.
Hormonų veikimas, pridedamas prie to, kad gimda suspaudžia virškinimo organus, o polinkis į rūgštingumą nėščiosioms sukelia lėtesnį ir sunkesnį virškinimą.
Be diskomforto, rekomenduojama valgyti saikingai iki venkite per didelio svorio padidėjimo. Normaliose vakarienėse bet kurį metų mėnesį galime suvartoti vidutiniškai 800 kalorijų, tačiau per Kalėdas šis skaičius gali pasiekti maždaug iki 2000 kalorijų. Ekspertai perspėja, kad nuo 15 iki 20 dienų galima priaugti nuo 2 iki 3 kilogramų.
Yra keletas būdų, kaip išvengti virškinimo sutrikimų ir išlaikyti svorio augimą patarimų, kuriuos reikėtų atsiminti norint kontroliuoti perteklių per kalėdinius patiekalus.
Venkite per daug gausių patiekalų. Nebūtina valgyti taip, lyg tai būtų paskutinė vakarienė; Riboti kiekiai.
Valgykite lėtai ir kramtykite maistą lėtai.
Pirmenybę teikite mažai riebalų turinčiam maistui, venkite per daug aštraus ar sūraus maisto ir ribokite saldų maistą.
Jei įmanoma, suplanuokite meniu patys. Tai apima skanius, bet sveikus patiekalus, tokius kaip salotos, daržovės, kepta arba ant grotelių kepta mėsa. Jei neįmanoma, rinkitės lengvesnius patiekalus.
Prieš rinkitės mažiau riebią mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną, vištieną ar žuvį, tokią, kokia yra ėriena; Jie lengviau virškinami.
Kalbant apie alkoholį, sveikatos kampanija jau įspėjo apie alkoholio pavojų nėštumo metu. Dažnai galvojama "Iš viso už gėrimą, nieko neatsitiks". Tačiau rekomendacija nėštumo metu negerti nė lašo alkoholio.
Atsikelkite nuo stalo tarp plokštelių, kad palengvintumėte virškinimą.
Valgio pabaigoje virškinimo užpilas, pavyzdžiui, ramunėlių ar anyžių, yra geriau nei kava.
Jei ketinate miegoti ar miegoti naktį, palikite bent dvi valandas miegoti po valgio.
