Tvarkos nustatymas vaikų kasdienybėje einant miegoti yra svarbesnis nei mes galvojame apie jų sveikatą, taip pat ir dėl mūsų. Daugelis tėvų komentuoja, kad kai vaikai eina miegoti, porai laikas kalbėtis ir ramiai leisti laiką vieni.
Išilginio pjūvio tyrimas, atliktas Australijoje, per dvejus pirmuosius devynerius gyvenimo metus stebėjo 3600 vaikų, kas dvejus metus teikdamas anketas tėvams. Remiantis tyrimų išvadomis vaikai, kurie anksti eidavo miegoti (iki 20:30 val. atminkite, kad kitose šalyse jie baigiasi dieną prieš tai) Jie ne tik buvo sveikesni ir laimingesni, bet ir jų tėvai pranešė apie geresnę psichinę sveikatą.
Miegas yra pagrindinė mūsų psichinės sveikatos dalis, o geras poilsis ypač svarbus vaikystėje, kai klojami ateities rutinos pamatai. Miego trūkumo vaikystėje ar prastos jo kokybės padariniai turi įtakos tiek pažintinei, tiek fizinei raidai.
Šiai analizei tyrėjai panaudojo informaciją, surinktą iš vaikų, kurių amžius buvo nuo 4 iki 5 metų, tada vėl, kai jiems buvo nuo 6 iki 7 metų, ir galiausiai, kai jiems buvo nuo 8 iki 9 metų. Tyrėjų teigimu, melatonino, hormono, padedančio smegenims atsipalaiduoti ir užmigti, lygis yra linkęs pasiekti daugiausiai apie 8 nakties. Be to, kuo anksčiau jie eina miegoti, tuo didesnė tikimybė, kad jie laikysis rekomenduojamų miego valandų.
Kūdikiai ir daugiau Nereguliarus miego režimas vaikystėje gali neigiamai paveikti paauglystę 
Išanalizavę tyrimo duomenis apie miegą ir gyvenimo būdą, tyrėjai nustatė, kad netrukus gulintys vaikai turėjo „geresnę su sveikata susijusią gyvenimo kokybę“, palyginti su vaikais, kurie neturėjo organizuoto tvarkaraščio. kad jo tėvai pagerino psichinę sveikatą. Ir tai, nepaisant to, kiek vaikai iš tikrųjų miegojo. Svarbiausia eiti miegoti anksti.
"Taigi, mamos ir tėčiai, nešti vaikus anksti miegoti yra ne tik gerai. Tai naudinga ir jums.", - sakė Jon Quach, vadovaujantis Murdocho vaikų tyrimų instituto Melburne (Australija) autorius ir tyrėjas.
Raktai į gerą poilsį
Taigi, jūs žinote, svarbu laikas eiti miegoti, be kitų klavišų. Tarp jų:
- Paleisk juos anksti
- Visada tuo pačiu metu
- Kiek įmanoma, laikykitės tos pačios tvarkos dienos pabaigoje
- Venkite ekranų prieš miegą: jie yra gero poilsio priešai
- Mankšta dienos metu
- Skirkite jiems laiko po vakarienės
- Praleiskite šiek tiek laiko su jais prieš miegą: perskaitykite jiems geros nakties istoriją arba pasikalbėkite su jais apie dieną.
Kūdikiai ir daugiau Vienas iš keturių vaikų kenčia nuo miego sutrikimų: kaip padėti mūsų vaikams tinkamai pailsėti
