Anemija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų nėštumo metu, nes šiame etape moteriai reikia didesnės geležies dozės, nei jai paprastai reikia. Būtina, kad nėščios moters organizme būtų geležies atsargų, kad būtų užtikrintas būtinas deguonies tiekimas kūdikiui. Ką galime padaryti siekiant išvengti anemijos nėštumo metu?
Geležis yra būtina hemoglobino gamybai motinos ir vaisiaus eritrocituose - baltyme, atsakingame už deguonies pernešimą iš plaučių į likusias kūno ląsteles. Kūdikio vystymasis labai priklauso nuo motinos aprūpinimo krauju, todėl negydoma anemija gali sukelti komplikacijų, tokių kaip blogas vaisiaus augimas ar priešlaikinis gimdymas.
Prieš pradėdami vartoti geležies papildus, kurie, kaip matėme, gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir mažą svorį, turime išbandyti sveiką ir įvairią mitybą, kurioje gausu maisto produktų, kuriuose daug geležies, pavyzdžiui, žuvies ir vėžiagyvių, daržovių. žalias lapas, raudona mėsa, ankštiniai augalai, kiaušiniai ...
Taigi mes padėsime savo kūnui pasiekti rekomenduojamą geležies dozę nėštumo metu - 30 mg per parą, tai yra daugiau nei 30% įprastos dozės. Tai taip pat labai svarbu kad visa dieta padeda teisingai įsisavinti šį mineralą.
Mėsa ar žuvis, vartojama kartą per dieną, taip pat vitaminas C yra sąjungininkai. Citrusinių vaisių (apelsinų, kivių ...) vartojimas per dieną padės išvengti galimos anemijos. Pieną taip pat patogu padalyti keliems valgiams per dieną, nes jei jie sutelkiami į vieną, didelis jų kalcio kiekis (taip pat būtinas nėštumo metu) neleistų tinkamai įsisavinti geležies. Be to, turime apriboti arbatos ir kavos vartojimą, nes tai taip pat trukdytų įsisavinti geležį.
Per šiuos patarimus mes galime kad mūsų geležies lygis būtų optimalus ir mažakraujystė būtų maža, padeda praleisti sveiką nėštumą.
