Mes žinome, kad „Pilates“ yra mankštos programa, turinti daug naudos sveikatai, ypač nėščių moterų. Bet taip pat Po gimdymo galime praktikuoti „Pilates“ metodą, kuris mums padeda šią knygą „Pilatesas po gimdymo“.
Knygoje pateikiama kūno rengybos programa, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas raumenų grupėms, kurios labiausiai kenčia nėštumo ir gimdymo metu, taip pat lygiavimui ir laikysenos stabilumui, kuriems įtakos turi svorio centro pasikeitimas prenataliniu laikotarpiu.
Įdomus skyrius yra tas, kuriame pratybų stalai trunka apie 15 minučių, o tai praverčia, kai mes neturime per daug laiko šioms užduotims atlikti ... Taip pat yra specialus skyrius, skirtas palengvinti diskomfortą po gimdymo. Knyga suskirstyta į šiuos dalykus:
- Pradedant
- Kūdikio žingsnių rutina - 1-2 savaitės
- Stiprumo centras įprasta tvarka - 2–6 savaitės
- Įprasta atkurti savo figūrą - po 6 savaičių
- Atakuokite sukilėlių zonas: pilvą, sėdmenis, kojas, rankas
- Mamos diskomfortas ir skausmas: Pilateso tirpalai gydo jūsų kūną
- Mamos priežiūra: lavinkite jūsų nusipelniusį kūną
- Laiką taupančios mini programos: suvestinė versija užimtoms mamoms
- Už kilimėlio: „Pilatesas“ jūsų kasdieniniame gyvenime
Jis knyga „Pilatesas po gimdymo“ Jis kainuoja 19 eurų, jo autorė yra Karrie Adamany, jį skelbia redakcija „Paidotribo“. Čia galite pamatyti tūrio pavyzdį (pdf formatu) su daugybe pratimų pavyzdžių ir nuotraukų.
Oficiali svetainė | Paidotribo Daugiau informacijos Logopedinė erdvė, dešimtukas kūdikiams ir dar daugiau Pratimai nėštumo metu: Pilateso metodas, Pilateso metodas nėštumui, Pilatesas su jūsų kūdikiu: mankštos programa po gimdymo
