Nors, kaip dažnai sakoma, nėštumas nėra liga ir nereikia ilsėtis, nebent tai mediciniškai parodyta, tai laikotarpis, per kurį mes turime stengtis suteikti savo kūdikiui tai, kas geriausia, ir kaip jūs žinote, poilsis taip pat yra sveikata.
Laikas truputį sustabdyti žygį ir rasti atsipalaidavimo akimirkas kasdieniame gyvenime. Gulėti ant sofos keletą minučių per dieną klausytis atpalaiduojančios muzikos ar nusimaudyti gali būti sveika įprasta praktika nėštumo metu.
Naktimis neatimkite miego valandų. Atsisakykite kitų užsiėmimų, kad miegotumėte šventą 8 valandas, ir, jei įmanoma, po pietų išsimiegokite arba bent šiek tiek pakelkite galvą.
Pirmaisiais mėnesiais kūnas pats prašo pailsėti, jo išklausyti. Įprasti šio etapo nemalonumai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, didelis nuovargis ir miegas, palengvėja gerai pailsėjus. Pavargimas nėra silpnumo požymis, juo labiau, kūdikio nėštumo metu kūnas sunaudoja papildomos energijos, todėl logiška jaustis pavargusiam.
Stenkitės pašalinti stresą iš savo gyvenimo, venkite sunkių darbo situacijų, rinkitės pasivaikščiojimus, mokykitės atsipalaidavimo metodų, sumažinkite triukšmo šaltinius, venkite kofeino, darykite tai, kas jus paguodžia, leiskitės į poilsį, miegokite patogiose vietose, naudokite papildomas pagalves miegui ...
Poilsis yra naudingas tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai, bet taip pat naudingas ir jūsų kūdikiui, nes jei ilsitės, jis pagerina kraujotaką, optimizuodamas deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į kūdikį.
Daugybė tyrimų motinos stresą susieja su kūdikio problemomis ir parodo, kaip motinos sveikatos būklė turi įtakos nėštumui. Todėl poilsis yra kartu su tinkama mityba ir saikinga mankšta, o tai yra viena iš svarbiausių sveiko nėštumo rekomendacijų.
