Prasideda kursai, rutina, stresas ... laikas, kurį galime skirti savo vaikams, yra mažesnis, tačiau mes žinome, kaip būtina jiems suteikti sveikus įpročius ir įpročius, kurie jiems bendradarbiaujant yra palankios. Tačiau tai nebus taip gerai padaryta, kai vaikų populiacijos padidėjimas dėl antsvorio ir toliau bus naujiena, kai nesustabdomas vaikų fizinis aktyvumas, kai vis dažniau vaikai kenčia nuo suaugusiųjų ligų.
Taigi nėra skaudu peržiūrėti savo elgesio, kai reikia maitinti savo vaikus, sąrašą. Sveikos mitybos tinklalapyje, apie kurį kalbėjome prieš kelias dienas, randame dažniausios kūdikių maitinimo klaidos, ir jie yra šie:
Pirma klaida gali būti padaryta, jei karvių pienas į mūsų vaiko racioną įvedamas dar nepasibaigus metams, nes jiems patogiausia maitintis motinos pienu, o jei tai neįmanoma, naudojant kūdikių mišinius kūdikiams, Nors jo pagrindą sudaro karvės pienas, jis yra apdorojamas ir keičiamos riebalų rūšys, padidėja baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų proporcijos.
Jie visada mums kėlė galvą, kad pienas padeda augti ir stiprinti kaulus, ir tai gali paskatinti daugelį tėvų parūpinti savo vaikams perteklių pieno produktų, daugiausia iki trijų rekomenduojamų dienos racionų. Problemų, kurios gali kilti dėl tokio per didelio pieno produktų įkrovimo, yra keletas, pavyzdžiui, mažai geležies, kurią teikia šie produktai, taip pat sunkumai, kuriuos kalcis sukuria organizmui įsisavinti šį būtiną mineralą. Pieno produktai taip pat yra gyvulinių riebalų, kuriuose gausu sočiųjų riebiųjų rūgščių, šaltinis, mažina apetitą ir gali sukelti pilvo skausmą. Nepamirškime, kad daugelis pieno desertų taip pat suteikia nemažą dozę cukraus. Taigi pabandykime pamiršti duoti savo vaikams desertą, košelę ir pan., Desertą, geriausias yra vaisiaus gabaliukas, būtent vitaminas C padeda įsisavinti į maistą įneštą geležį.
Didelė klaida yra galvoti (ir tikėti komerciniais skelbimais), kad duodami sūnui supakuotas sultis, mes keičiame vaisių racioną. Jau natūralios sultys atima iš organizmo vaisių ląstelieną, nes supakuotose sultyse taip pat yra cukraus ir dirbtinių vitaminų. Tai labai energingas preparatas, kuriam trūksta būtinų maistinių medžiagų ir kuris paprastai suteikia mažiau nei 10% vaisių. Savaime suprantama, kad sodos visai nerekomenduojamos.
Kita tema yra pusryčiai ir saldūs ar šokoladiniai grūdai, kurie vaikams patinka tiek, kad jie vartoja daugiau nei rekomenduojama dėl savo skonio ar dėl animacinių filmukų ant pakuotės. Tiesa ta, kad jie yra saldūs, tačiau, nepaisant to, kad jie yra kviečių, ryžių ar kukurūzų pagrindu, jie yra pripildyti cukraus, medaus ar šokolado, o tai padidina jų energiją, bet nėra būtinų maistinių medžiagų.
Taip pat vaikams nėra naudinga valgyti pyragus, duoną ir pan. Tai produktai, kurie yra minkšti, lėtina burnos vystymąsi, nedirba dantų, žandikaulių, veido raumenų ir kramtomosios, nestiprina dantų ir dantenų, be to, būdami turtingi cukraus, jie skatina dantų ėduonį. Jie taip pat teikia papildomų riebalų, taigi nėra nieko geriau, nei vartoti dienos vaisius ir duoną.
Kaip mes visada sakėme, vaikų įtraukimas į virtuvę, renkantis ir tvarkant maistą yra naudingas, tačiau jiems negali būti suteikta visiška laisvė, nes jie tikrai pasirinktų blogai subalansuotą ir sveiką mitybą, jiems patinka labai sūrus ar labai saldus maistas, todėl turime suteikti jiems galimybę pasirinkti tam tikras maisto valgymo planų galimybes, nes mes žinome, ką jiems reikia valgyti.
Apkeliausime savo sandėliuką, šaldytuvą ir, žinoma, vaisių dubenį. Galvokime apie savo vaikų sveikatą ir netenkinkime jų užgaidų, rodykime pavyzdį ir pasirūpinkime visu maistu, švietimas maistu yra tėvams deleguotas dalykas.
