Jei laukiate kūdikio vasaros viduryje, patogu gerti daug vandens, kad sušvelnintumėte šilumos poveikį.
Tai rekomenduojama visiems, o ypač nėščioms moterims, gerkite bent du litrus skysčio per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Idealu būtų nuo dviejų iki trijų litrų.
Aš suprantu, kad daugeliui neįmanoma padengti tokio vandens kiekio per dieną, negaliu, bet galiu naudoti ir kitus gėrimus, kurių pagrindinis vanduo yra vanduo, pavyzdžiui, soda, užpilai (šaltos arbatos šiam laikui yra ideali) limonado. , izotoniniai gėrimai ar natūralios vaisių sultys.
Ne tik tai, kad padeda kovoti su karščio banga, nėštumo metu gerti nedidelį kiekį šalto skysčio taip pat padeda kovoti su rūgštingumu ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Dėl per didelio karščio organizmas praranda nuo dviejų iki trijų litrų vandens per dieną, todėl norėdami nuolat jį hidruoti, turite nuolat gerti skysčio ir nedideliais kiekiais, net jei nesijaučiate ištroškę.
Mes linkę nesuteikti jai tokios svarbos, kokios ji nusipelno, tačiau dehidracija nėra maža problema. Tai įvyksta, kai kūnas netenka daugiau vandens, nei sunaudoja, todėl mažesniu ar didesniu mastu sukelia ląstelių sutrikimus ir gali sukelti net mirtį.
Tai daro poveikį labiausiai pažeidžiamiems žmonėms, tokiems kaip vaikai, pagyvenę žmonės, nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, kuriems dėl savo fiziologinių poreikių reikia daugiau vandens, ir jie tampa labiau linkę į dehidratacijos krizę.
Todėl nenuvertinkite karščio. Jei jums labai gerai, vasarą stenkitės gerti daug skysčių, visada turėkite po ranka vandens buteliuką arba ieškokite gėrimo, kurį norite išlaikyti hidratuotą.
