Pogimdyminė depresija kamuoja daugelį motinų, o kaip paskelbta maždaug prieš tris mėnesius, pirmą kartą kūdikių mamos, kenčiančios nuo kūdikių dieglių, yra labiau tikėtinos.
Paprastai visos mamos patiria emocinį nuosmukį, nes kūnas nustoja išskirti didelį kiekį hormonų, kuriuos gamina nėštumo metu, nors tai yra laikina, tuo metu jūs esate daug jautresni ir galite būti šiek tiek apkrauti atsakomybės našta. ir dėl pokyčių, kuriuos jūsų gyvenimas ką tik patyrė, nieko nebus taip, kaip anksčiau, net gali būti sunku rasti kelias minutes išsimaudyti.
Žinant galimybę, kad šis emocinis nuosmukis tampa pogimdyvine depresijanieko geriau, nei bandyti venkite to ir tam turite pasiruošti nuo nėštumo.
Turite devynis mėnesius galvoti ir pasiruošti psichiškai apie pokyčius, kurie įvyks jūsų gyvenime, net paprasčiausią įprotį galima pakeisti. Taip pat galite pradėti vertinti, kas gali jums padėti per tas pirmąsias dienas namuose, jei tėtis namuose puikus, tačiau dažniausiai tai nėra dažniausiai. Galbūt jums prireiks kažkieno paros metu ir padės nieko geriau, nei kažkas aplink.
Kartą namuose su kūdikiu nenorite būti super mama ir superžvaigždė, paprašykite pagalbos, kai jums to reikia, tačiau jie negalvos, kad negalėsite pasiimti šeimos.
Pirmos dienos, kai vizitai gali varginti, ir tai nėra kažkas, ko turite iškęsti, jūsų draugai ir šeimos nariai supras, kad jums labiau patinka trumpi vizitai, nes kelias dienas esate daug naujovių ir turite palaipsniui prisitaikyti prie savo naujojo situacija.
Ne visada skirkite laiko sutvarkyti namus, kai miega kūdikis, taip pat turite pailsėti ir atgauti jėgas. Taip pat bus labai gerai, kad jūs abu trumpam išeinate į lauką, be to, galėsite pradėti pokalbį su kitomis mamomis, būtinai rasite juos kokiame nors parke.
Kai jūsų partneris namie, skirkite laiko sau, tai padės geriau jaustis. Nenutraukite laiko pasidalinti su savo partneriu, galbūt tai ir paguodžia.
