Po pirmųjų šešių gyvenimo mėnesių PSO rekomenduoja pradėti papildomą maitinimą, tai yra, įvesti kitokį maistą, išskyrus motinos pieną ar dirbtinį pieną, kad būtų tinkamai patenkinti vaiko energijos ir mitybos poreikiai. Norėdami padėti jums šiame ypatingame jūsų kūdikio etape, pateikiame: Sveikas savaitės meniu vaikams nuo 6 iki 12 mėnesių.
Maistas prieš pirmuosius gyvenimo metus
Papildomo šėrimo pradžioje rekomenduojama suvartoti du ar tris kartus per dieną keturis ar penkis patiekalus per dieną po devynių mėnesių amžiaus.
Kalorijos, kurių reikia vaikams, didėja ir, nors motinos pienas (arba jo formulė) turi būti išlaikytas pagal poreikį, poreikiams patenkinti reikalingas papildomas maistas. Taigi PSO rekomenduoja vaikams, kurie tik pradeda maitintis kietosiomis medžiagomis, šiuos dalykus kalorijų per dieną vidutiniškai:
- 6-8 mėnesių amžiaus: 600 Kcal.
- 9–11 mėnesių amžiaus: 700 Kcal.
- 12 mėnesių amžiausMaždaug: 1000 Kcal.
Norėdami padengti šias kalorijas, mes galime patekti į skirtingą maistą, visada patartina rinktis šviežius ir kokybiškus, vengiant komercinės košės, jei renkamės tradicinį papildomą maistą, sausainių ir pramoninių grūdų, jei pasirenkame BLW ar papildomą maistą, vadovaujamą kūdikio, metodą. maisto pristatymas, kurį neseniai pripažino ir netgi rekomendavo AEP.
baltymai jų neturi trūkti kiekvieną dieną, nes prieš dvylika mėnesių labiausiai turime galvoti apie maistines medžiagas, jei norime palaikyti tinkamą vaikų augimą ir vystymąsi. Jo reikia vidutiniškai 2 gramai kilogramui per dieną pasak FAO.
Po truputį mes papildysime maistą kūdikio racionu ir padidinsime jo kiekį nuo poros gabaliukų ar šaukštų iki vaiko poreikių.
Sveikas savaitės meniu
Darant prielaidą, kad mes jau įvedėme įvairius maisto produktus į savo kūdikio racioną ir pritaikėme racioną prie kiekvieno vaiko ypatumų ir poreikių, galime pereiti prie paprastų preparatų, pagrįstų daržovės, vaisiai, javai (net su glitimu), ankštiniai augalai, aliejus, mėsa ar žuvis, sumažinti arba vengti komercinių pieno produktų, kurie nėra būtini, nes vaikas vis tiek vartoja motinos pieną ar pieno mišinius.
Be to, šiuose maisto produktuose gali būti labai daug pridėtinio cukraus, kuris padidina kūdikių apetitą labai saldžiai.
Net kiaušinis Tai yra kilnios kokybės maistas, tinkantis mažylių, kurie pradeda valgyti, mitybai, taip pat riešutai ir sėklos, jei jie dedami į žemę, kad būtų išvengta užspringimo.
Todėl ją įmanoma patobulinti paprasti patiekalai tai suteiks įvairovės savaitės meniu ir priartins juos prie šeimos maisto.
Galima paruošti šiuos dalykus meniu kaip siūloma, jei pasirinkome tradicinį papildomo šėrimo būdą, maitinimąsi vadovaujantis arba BLW, tyrę ar košę.
Mes siūlome pusryčių ar užkandžių variantą, o kitą - pietums ar vakarienei, kad pamažu įtrauktumėte kietą maistą dviem suvartojamais kiekiais kaip žindymo papildymą. Pienas vis dar yra pagrindinis kūdikių maistas.
Pirmadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Bananas supjaustytais gabalėliais į maltas avižas arba tuos pačius susmulkintus ingredientus. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Skrudinta vištienos krūtinėlė su bulvėmis ir morkomis gabaliukais arba tais pačiais grūstais ingredientais. Susmulkintas arba tarkuotas nektarinas. |
Antradienis
| Pusryčiai ar užkandis | Moliūgų ir avižinių dribsnių blynai arba jų susmulkinti ingredientai. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Makaronai su daržovėmis (venkite tarkuoto sūrio) arba jų susmulkinti ingredientai. Sezoniniai vaisiai gabalėliais arba tarkuoti. |
Trečiadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Sausainiai iš dviejų ingredientų arba jų susmulkinti komponentai. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Kepti baklažanų ir pupelių kotletai (be čili pipirų pastos) su garuose paruoštais brokoliais ir Briuselio kopūstais ar susmulkintais ingredientais. Persikai supjaustyti gabalėliais arba sutarkuoti. |
Ketvirtadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Bananų avižiniai blynai gabaliukais arba jų susmulkinti ingredientai. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Lašiša papilote su pjaustytomis daržovėmis ar koše. Kriaušę supjaustykite gabalėliais arba tarkuokite. |
Penktadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Džiovintų abrikosų arba jų pakaitinių energetinių batonėlių vaisiai su tarkuotu kokosu. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Vištienos ryžiai patys arba susmulkinti į košę. Slyva gabaliukais arba tarkuota be odos. |
Šeštadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Kukurūzų dribsniai ant obuolių padažo supjaustomi gabalėliais arba tie patys ingredientai į košę. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Kepimo ir brokolių kotletai (nepridedant sūrio) su kuskusu ar visais susmulkintomis košės dalimis. Kriaušę supjaustykite gabalėliais arba tarkuokite |
Sekmadienis
| Pusryčiai ar užkandis | Bananai be cukraus ir avižinių dribsnių keksai arba bananų košė su avižomis ir perdirbtomis datulėmis. |
|---|---|
| Pietūs ar vakarienė | Lęšių ir ryžių mėsainiai su pomidorų ir avokadų gabalėliais arba koše su lęšiais, ryžiais ir įvairiomis daržovėmis. Susmulkintas arba tarkuotas nektarinas |
Prisimink tai mūsų meniu yra neprivalomas ir kad nėra svarbu, kad kiekvienas vyresnis nei šešių mėnesių vaikas eitų ta pačia raide, bet kad mes galime pakeisti ingredientus kitiems, taip pat pritaikyti valgiaraštį prie kiekvieno kūdikio ypatumų visada būtina patikrinti kiekvieno ingrediento toleranciją kad mes naudojame atskirai, tai yra vieni.
Dėl patiekalų paruošimo mūsų kūdikiui nerekomenduojame naudoti druskos ar cukraus, nes maistas turi savo natūralų skonį, kurį vaikai jau suvokia su sūrus ar saldus skonis, nereikia jo papildyti.
Pradėsime nuo dviejų dienos normų (pavyzdžiui, priešpiečiai ir užkandžiai arba pusryčiai ir vakarienė), pridedami prie pieno gėrimų, kad būtų galima palaipsniui suvartoti, visada atsižvelgiant į kiekvieno kūdikio poreikius. Atminkite, kad šiame etape svarbu, kad jie susipažintų su maisto tekstūromis ir skoniu.
Ir kaip mes sakėme, visada geresni švieži ingredientai ir jais manipuliuojame nei pramoniniai ar komerciniai preparatai.
