Kalėdomis nėra lengva būti atsargiam, tačiau turėtumėte šiek tiek pasistengti dėl savo ir kūdikio sveikatos. Nors tai yra bendras patarimas, jis ypač skirtas nėščioms moterims, kenčiančioms nuo virškinimo sutrikimų, ir jos turėtų griežčiau kontroliuoti savo svorį.
Žinoti, kaip saikingai, yra dorybė. Nereikia valgyti, nes tai paskutinė vakarienė; Ribokite kiekius ir atsikelkite nuo stalo tarp plokštelių, kad būtų lengviau virškinti.
Stenkitės nevartoti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, ir venkite druskos pertekliaus. T. y., Pamirškite sūdytus riešutus ir dešreles šiais metais ir pakeiskite juos vaisingesniais užkandžiais, tokiais kaip salotos ar sūris. Žinoma, venkite ir saldumynų, ir alkoholio. Jei skrebučio tereikia nedaug stiklinės, nieko nevyksta, jei turite pilną skrandį. Taip pat nieko neatsitiks už nugriebto gabalo, bet atminkite, kad svarbiausia yra savikontrolė.
Neikite į badaujantį maistą, valgykite užkandį ar užkandį viduryje ryto ir po pietų. Kramtykite maistą lėtai.
Jei galite planuoti meniu, tuo geriau. Tai apima sveiką ir skanų patiekalą, kuris jus džiugina atostogomis. Jei ne, pasirinkite maisto produktus, kurie jums labiausiai tinka, ir pagalvokite, kad metai greitai praeis.
