Antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais iki 30% moterų kenčia apatinės nugaros dalies skausmai arba išialgija. Skausmas kyla iš sėdimojo nervo, kuris prasideda nuo apatinės nugaros srities per sėdmenis ir tęsiasi iki kojų galo.
Paprastai šį negalavimą lemia tai, kad nugaros raumenys yra perkrauti ir susitraukę. Pilvo raumenų atpalaidavimas, sėdmenų jėgos stoka, svorio padidėjimas ir sėslus gyvenimo būdas padeda tai padaryti.
Kai kurių sėdmenų nervo šaknų suspaudimas, kai jos palieka stuburą dėl augančio vaisiaus daromo spaudimo, yra dar viena iš labiausiai paplitusių priežasčių.
Skausmas pasireiškia kaip ūmus traukimas, prasidedantis juosmens srityje, spinduliuojantis koją. Geriausia to išvengti yra mankštintis ir bandyti užimti tinkamas pozas. Jei jau sergate išialgija, atminkite šias rekomendacijas:
- Kelis kartus per dieną tepkite sausą šilumą skausmingoje vietoje.
- Visada palaikykite nugarą kuo tiesesnę.
- Venkite sėdėti ilgą laiką, o sėdint uždėkite mažą pagalvėlę ant nugaros.
- Dėvėkite minkštus batus, kurių kulnas yra nuo 3 iki 5 cm.
- Visada venkite galimybės kelti svorį, o jei turite tai padaryti, pabandykite sulenkti kelius ir palaikykite nugarą tiesiai.
