Remiantis „VIII CinfaSalud tyrimu. Ispanų moterų suvokimas ir įpročiai nėštumo metu“, beveik 70 procentų nėščiųjų mūsų šalyje neišlaiko sveikos gyvensenos įpročiai nėštumo metu.
Viena iš keturių nėščių moterų nesirūpina savo mityba, o trys iš dešimties nesiima jokių fizinių pratimų. Nėštumo metu svarbu žinoti šiuos duomenis ir tinkamai pasirūpinti savimi, nes tai priklausys ne tik nuo mūsų, bet ir nuo mūsų kūdikio sveikatos.
70 proc. Neturi tinkamų įpročių
Tinkamų įpročių laikymasis nėštumo metu yra būtinas tiek norint išlaikyti nėščios moters, tiek jos būsimo kūdikio sveikatą, taip pat siekiant užkirsti kelią galimoms komplikacijoms. Tačiau iš 2436 motinų, dalyvavusių „Cinfa“ apklausoje, beveik 70 procentų prisipažino nesilaikantys tinkamų įpročių atsižvelgiant į jų mitybą, rutiną ir mankštą.
Maitinimas nėštumo metu: daug ką reikia pagerinti
Remiantis apklausa, daugiau nei 25 procentai nėščių moterų nevalgo pagal savo statusą, o kai kurie net pablogina savo mitybą valgydami didelius kiekius arba valgydami pagal potraukį, nesvarbu.
Taip pat nerimą kelia moterų skaičius nėštumo metu jie nekreipia dėmesio į hidrataciją, nes beveik 70 proc. nežino, kad padidėja skysčių poreikis nėštumo laikotarpiu, ir labai svarbu, kad jie būtų patenkinti.
Kita vertus, nors nėštumo metu yra daugiau supratimo apie prieštaringus ar rizikingus maisto produktus, nuo to laiko dar galima daug ką pagerinti daugiau nei 40 procentų nėščių moterų nevengia valgyti taip:
Pieno produktai, pagaminti su nepasterizuotas pienas, paštetas, rūkytas kaip lašiša ar dešra, galintis sukelti listeriozę.
Žalia arba mažai virta mėsa, dešros ir šviežios arba neluptos daržovės ar vaisiai, kurie gali sukelti toksoplazmozę.
Žalias kiaušinis arba jo turinčiuose maisto produktuose, sėklų daigai, tokie kaip sojų pupelės, per mažai virta mėsa, moliuskai ar vėžiagyviai, kurie gali sukelti salmoneliozę.
Didelės mėlynos žuvys, tokios kaip šamas (ryklys), kardžuvė, tunas, lydeka, ungurys ir imperatorius didelis gyvsidabrio kiekis
Žuvų, kurių dar nebuvo anksčiau užšaldytas, nes rizikuoja užsikrėsti anisakis.
Atsižvelgiant į aukštą infekcijų ir apsinuodijimo maistu rizika Šie maisto produktai, turintys galimą poveikį kūdikio sveikatai, yra būtini norint išvengti nėštumo ar jo vartoti saugiai.
Trys iš dešimties neužsiima fiziniais pratimais
Beveik 70 proc. Respondentų, užsiimantys fizine mankšta, mankštinasi ar yra pritaikyti nėštumui, tačiau vis tiek trys iš dešimties vis dar neatlieka jokio fizinio aktyvumo nėštumo metu.
Tarp nėščių moterų mėgstamų užsiėmimų yra vaikščiojimas ir plaukimas, nors kai kurie pasirenka tam tikrus šio laikotarpio pratimus, tokius kaip gimnastika, joga ar pritaikytas pilatesas.
Taip pat reikia pastebėti, kad tai patvirtina 0,4 proc. Apklaustų nėščių moterų nėštumo metu toliau sportuokite rizikingai, pavyzdžiui, slidinėjimas ar jodinėjimas žirgais, taip pat veikla, kuriai labai reikia fizinių varžybų lygio, nepaisant to, kad šiame etape mažai rekomenduojama praktika.
Alkoholis ir tabakas
Kalbant apie alkoholį, apklaustos nėščios moterys puikiai supranta vartojimo rizika nėštumo metu, o devynios iš dešimties tvirtina, kad to visiškai išvengs.
Jei mes kalbame apie tabaką, beveik 17 procentų mesti rūkyti nėštumo metu, tačiau 9 procentai ir toliau tai daro, ir apie juos 37,5 proc. Rūko daugiau nei penkias cigaretes per dieną, su tuo susijusi kūdikio augimo ir vystymosi problemų rizika.
Vaistų vartojimas nėštumo metu
Nors bendra taisyklė yra nevartokite vaistų nėštumo metu, kai kuriais atvejais tai gali prireikti gydyti įvairias šio laikotarpio patologijas ar net palengvinti šiam etapui būdingus diskomfortus ar užtikrinti teisingą nėštumo vystymąsi.
Svarbus dalykas yra tai, kad vartojant vaistus, tai daroma naudojant atitinkamus medicinos specialistų patarimus.
Remiantis atlikta apklausa, šioje eilutėje septynios iš dešimties moterų nėštumo metu turi vartoti tam tikros rūšies narkotikus, ir tais atvejais dažnai kyla abejonių, kaip jas vartoti.
36 procentai respondentų išsprendžia šias abejones su sveikatos priežiūros specialistais, tačiau yra procentas moterų, kurios pačios neprašo ir nusprendžia nutraukti vaistų vartojimą (beveik 5 procentai) arba jų vartoja nežinodamos pasekmių, kurios gali turėti (0,2 proc.).
Nors ne apie didelius procentus, Cinfa per šį tyrimą prisimena šį faktą nuspręsti, ar vartoti nėštumo metu savarankiškai, ar ne Tai gali sukelti rimtų padarinių tiek motinai, tiek kūdikiui.
Informacija ir bendravimas su medicinos specialistais
Kai kurie iš šių duomenų kelia nerimą, todėl svarbu, kad nėštumo metu suvoktume, kaip svarbu palaikyti tinkamus mitybos ir gyvenimo įpročius.
Ekspertai taip pat pataria moterims, norinčioms pastoti, apsilankyti išankstinio nusistatymo konsultacijose, kur jos gaus visas gairės ir rekomendacijos, kurių reikia laikytis nuo to laiko ypač svarbu vartoti folio rūgštį, persvarstyti vakcinacijos būklę ir atsisakyti tabako bei alkoholio.
Nėštumo metu būtina pasirūpinti savimi; tiek būsimo kūdikio sveikatai, tinkamam vystymuisi, tiek mūsų pačių gerovei ir saugumui.Vitónicoje | Pilateso nauda nėštumo metu
