Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių patiekalų, o vaikams, kuriems reikia daug energijos, norint praleisti dieną fiziškai ir protingai, taip pat tinkamai tobulėti, reikia daug daugiau. Štai kodėl mes norime tai pasiūlyti septyni pusryčiai, pilni energijos vaikams, norėdami suteikti daugiau idėjų ir nesibaigti prie pieno stiklinės su bandele ar kokiais sausainiais, kaip deja, mes, dažniausiai, suaugusieji.
Norint, kad mūsų vaikai atliktų namų darbus ir būtų laimingi, norėdami žaisti ir juoktis bei toliau augti, kaip planuota, jie turi sveikai maitintis visą dieną, o pusryčiai yra labai svarbūs. Net jei jie mieguisti ir turi problemų valgydami prieš išeidami į darželį, mokyklą ar net jei dienos metu jie lieka su mumis namuose, svarbu įprasti skirti laiko šiam valgiui, kuriam turėtume skirti tiek daug dėmesio, kiek per pietus ar vakarienę. Tai yra mūsų pasiūlymai.
Laikai, kuriuos dalijamės su šeimos pusryčiais ir dažniausiai dalijamės savaitgaliais, tai akimirkos, kupinos laimės. Pabandykime juos paversti realybe taip pat kiekvieną dieną ir visi pastebėsime to laiko, kurį praleidome kartu, pranašumus, pasidalindami svarbiausiu maistu ir pradėdami dieną su energija bei šypsenomis. Čia yra įvairus visos savaitės pusryčių planas, kurį logiškai galite keisti priklausomai nuo jūsų skonio ir poreikių.
Pirmadienis: javai
Stiklinė traškių grūdų su greipfrutais ir jogurtu yra sveikas ir išsamus pasiūlymas, kuriame gersime vaisius, pieną ir grūdus patogiu ir patraukliu forma. Nenustokite to bandyti.
Antradienis: Naminiai sausainiai ir kakavos pienas
Koks geras pasirinkimas pasidžiauk ryte ir pripildyk mus energijos Tai yra, kad naminiai pusryčiai būtų tokie skanūs ir sotūs. Gera stiklinė pieno ir kakavos bei keli naminiai sausainiai su apelsinų žievele sukrauna baterijas visai dienai. Nepiktnaudžiaukite kiekiais ir mėgaukitės mūsų pagamintais naminiais gaminiais.
Trečiadienis: skrebučiai su naminiu uogiene
Klasikinė skrudinta duona labai keičiasi Jei gaminame naminę duoną su sezamo sėklomis ir ją užbaigiame namine sezonine vaisių uogiene. Su jogurtu, stikline pieno ar trupučiu sūrio, kad būtų pieninė, galime išeiti ryte susidurti su gerai įkrautomis baterijomis.
Ketvirtadienis: šokoladinis ir vanilinis keksų tortas
Mes jau praleidome savaitės pusiaują, todėl paruoškime šias turtingas namines bandeles, kurias per minutę turėsime paruošti savo mikrobangų krosnelėje. Su stikline pieno, šokolado ir vanilės keksiuke bei obuoliu, šiandien valgysime dieną.
Penktadienis: Blynai su troškintomis braškėmis
Kai kurie Naminiai blynai yra paruošti per akimirką Ir jie yra puikūs. Jei užuot pridėję šokolado, Nutella, košės ar plaktos grietinėlės, keptuvėje praleidžiame keletą braškių, galime šiuos blynus pasigaminti su troškintomis braškėmis ir skaniai papusryčiavę neprarasdami kalorijų.
Šeštadienis: britiški pusryčiai su kiaušiniais
Pusryčiai, į kuriuos įeina baltymai, riebalai, kiaušiniai ir duona, Tai daug sveikiau, nei jūs galite pamanyti, tol, kol tai yra svarbiausias dienos valgis ir užbaigiamas lengvesniais pietumis. Pabandykite savaitgalį paruošti šiuos kiaušinius Benediktas, - galite juos pasigaminti su kumpiu, šonine ar rūkyta lašiša - ir pamatysite, kaip gerai jaučiatės visą dieną. Ar tau taip neatsitiks kai eini į kelionę ir pusryčiauji viešbutyje daug geriau nei namuose ir visą dieną ištverti vaikščiojant, lankant ir mėgaujantis, tik prisimenant maistą?
Sekmadienis: Visi eina į virtuvę pasigaminti naminių pyragų su vaikais
Kadangi yra sekmadienis, mes neturime bėgti iš namų ir galime linksminti ruošdami receptą su vaikų pagalba, ir vėliau pusryčiaudami. Mes siūlome šiuos šokolado ir riešutų pyragus. Pakaks vienos ar dviejų porcijų su stikline pieno, kad pamatytumėte šypseną ir įkrautumėte ją visą rytą.
Atminkite, kad SENC (Ispanijos visuomenės mitybos draugija) sako, kad sotūs pusryčiai padeda gauti tinkamesnį maistą, subalansuoti maisto suvartojimą, apsaugo nuo vaikų nutukimo ir pagerina intelektinę veiklą, fizinį ir netgi darbinį požiūrį.
Kaip sako SENC, reikia suvalgyti daugiau pusryčių ir valgyti mažiau dienos metu. Tikimės, kad įgyvendindami šias septynias idėjas jums patiks daugelis kartu Šeimos pusryčiai
