Viena iš temų, kurias aš aistringiausiai rašau, yra ta svarbu rūpintis savimi, kai esame motinosir skirti tam laiko arba skirti tam laiko. Ankstesniais atvejais esu pasidalinęs, kodėl svarbu tai padaryti, ir keletu patarimų, kaip tai pasiekti, nes kartais tai gali būti sunku.
Vis dėlto, nors svarbu skirti laiko savo gerovei, realybė yra tokia, kad daugeliu atvejų dažnai reikalinga išorinė pagalba. Ir ar tai yra norėdami pasirūpinti kitais, mes taip pat turime būti globojami, o kartais vien savipagalbos nepakanka norint kompensuoti išsekimą, kurį gyvena daugybė motinų.
Rūpintis savimi nėra savanaudiška, ji būtina
Prieš pradėdamas išsamiai pasikalbėti apie tai, kodėl savigydos nepakanka motinoms prižiūrėti, norėčiau išsiaiškinti tai, ką kitomis progomis aš pakomentavau: rūpintis savimi nėra savanaudiška. Ir aš tai paminiu, nes, nors šiandien kalbama daugiau apie tai, kai kuriais atvejais jos tai vertina kaip ką nors neigiamo arba kai kurios motinos jaučia kaltę, norėdamos laiko joms.
Kūdikiai ir daugiau mamų: elgiatės neteisingai, tiesiog motinystė kartais gali būti labai sunkiPvz., Kai kurios moterys mano, kad neturi teisės į tą laiką vienos, o kitos jaučiasi blogai norėdamos kurį laiką būti atokiau nuo savo vaikų ir skirti jiems daugiau dėmesio. Tačiau mes turime būti atviresni ir realistiškesni, suvokdami kažką labai svarbaus: norint pasirūpinti kitais, pirmiausia reikia pasirūpinti savimi.
Ankstesniais atvejais esu pasidalinęs, kad terapijos lankymas padeda man būti geresnei motinai, ir tai buvo būtent viena iš vietų, kur Mane išmokė rūpintis savimi, su fraze, kurią neseniai man pasakė mano psichologas: "medis yra svarbesnis už ūglius".
Tame sakinyje medis yra mes, o palikuonys - mūsų vaikai. Ir tai turi daug prasmės! Kaip augs ir vystysis ūgliai, jei mes neprižiūrėsime ir neišugdysime medžio, iš kurio jie auga? Pažvelgus į motinystės kontekstą, tai būtų kažkas tokio: Kaip iš mūsų tikimasi meilės, meilės, globos ir apsaugos, jei patys jų negauname?
Tai nereiškia, kad tik mums rūpi, arba kad sutelkę dėmesį į mus nepaisys savo vaikų. Tai yra tik paprastas principas, apibendrinamas fraze, kuria mes pasidalinome ankstesnėmis progomis: jei mama gerai, jos vaikai taip pat bus. Patenkinusi savo poreikius, ji galės padengti savo.
Kai nepakanka savigydos
Dėl to, kad buvo sugriauti „geros motinos“ stereotipai, teigiantys, kad ji turėtų palikti viską savo vaikams, šiandien yra daug informacijos ir patarimų, ką galime padaryti kiekvienas, kad galėtume puoselėti ir pasirūpinti savimi. Tačiau Kai kuriais atvejais nepakanka vien tik rūpinimosi savimi, o motinai pasveikti reikia daugiau.
Ir būti mama, nepaisant nuostabios patirties, gali būti labai sunku. Fizinis išsekimas ir psichinė našta, kurią sukelia viskas, ką mes darome, įskaitant kad nematomas kasdienis darbas gali pakenkti mūsų emocinei sveikatai.
Kūdikiai ir dar daugiau Nematomas motinų darbas: tai daro įtaką psichinei naštai mūsų emocinei sveikataiTada mes galime suprasti, kad viena valanda, masažas, kaukė, ilga vonia ar napė, kurie yra tipiški savigydos patarimai, jie negali kompensuoti sukaupto dienų, savaičių, mėnesių ar net metų išsekimo. Bet ar jūs žinote, ką tai gali kompensuoti? Padaryti pokyčius mūsų kasdieniame gyvenime ir rutinoje bei integruoti daugiau žmonių.
Pirmas, o kartais ir pats sunkiausias žingsnis yra pripažinkime, kad negalime visi vieni. Mes esame žmonės, o ne robotai. Turime fizinių ir emocinių poreikių, kurie turi būti patenkinti. Ir sąžiningai, mes negalime tęsti šios minties, kad motina gali visa tai padaryti viena.
Antras žingsnis, kuris taip pat gali būti sunkus, nes mes nežinome, kaip tai padaryti paprašykite pagalbos. Mums sunku tai padaryti dėl įvairių priežasčių (nenorime, kad jie galvotų, kad negalime daryti dalykų, nenorime nerimauti ir pan.), Bet tai tikrai kažkas, ką visi žmonės turėtų suprasti: gerai, kad reikia kreiptis pagalbos.
Turime kalbėtis su savo šeima, partneriu ir draugais, pradėti didinti supratimą apie tai, kaip būtina ir svarbu, kad visos motinos jaustųsi palaikomos, girdimos ir auklėjamos. Ir to bus galima pasiekti tik pakėlus balsą ir pasidalinus savo jausmais su aplinkiniais žmonėmis.
Kūdikiams ir dar daugiau, septyni laimingų motinų įpročiai, kuriuos nuo šiandien galite įgyvendintiNes taip Mes galime pasitelkti rūpinimąsi savijauta, tačiau to ne visada pakanka. Motinoms taip pat reikia meilės ir palaikymo, užuot juntamas spaudimas norėti visko pasiekti ir stengtis patenkinti tuos lūkesčius bei socialinį spaudimą, kurie mums buvo padaryti.
Nuotraukos | „iStock“
