Mes žinome, kad pusryčiai ir užkandžiai yra svarbūs; kad juose turėtų būti įtrauktas daugiau nei vienos grupės maistas (dėl to, kad trūksta maisto, kad būtų visos organizmui reikalingos maistinės medžiagos).
Įvyksta tik tai, kad mums trūksta laiko, o kartais net ir idėjos ... dėl kitų galimų priežasčių tik nedidelė dalis moksleivių eina į mokyklą gerai pusryčiauti. Geri pusryčiai suteikia energijos gerai susidoroti su rytais mokykloje, jie taip pat turi įtakos (kartu su poilsiu) akademiniame spektaklyje. Ir kaip jau minėjome, pusryčiai taip pat apsaugo nuo antsvorio, net nepaisant genetinių veiksnių, kurie tai sąlygoja.
Šis pranešimas skirtas jums pristatyti Sveiko maisto fondo dokumentą, kuriame yra daug informacija apie maisto rūšis, mitybos poreikius per pusryčius ir užkandžius ir kt.
Manau, kad įdomu išmokti kūdikių maitinimo pagrindus ir sužinoti, kad mūsų šalyje tai yra gana lengva, nes Viduržemio jūros regiono dieta vaikams ir suaugusiems atrodo gerai subalansuota.
Šiek tiek labiau įsitraukę ir gerai organizuodamiesi galime priversti vaikus sveikai maitintis ir tais dienos valgiais, kuriems, galbūt ne visada skiriame reikiamą dėmesį.
Vienas patarimas, kuris man patinka ir yra įtrauktas į dokumentą, yra „pasirūpink, kad netrūktų pagrindinių maisto produktų (vaisių, daržovių, žuvies, alyvuogių aliejaus ...) ir nesijaudink tiek dėl draudžiamų, tiek dėl ribojamų maisto produktų ... pirmas dalykas yra efektyvesnis kad antrasis '
Ypač todėl, kad svarbu šviesti sveikatą, teikti pirmenybę viskam, kas sveika, ir neuždrausti tiek, kad mūsų vaikai nesijaustų pernelyg patrauklūs tam, kas jiems draudžiama, ir išmokti rūpintis savimi.
Ir galiausiai nepamirškite parodyti pavyzdžio, taigi jūs juos auklėjate.
Vaizdai | Petras Gagilas, Meg Lessard Daugiau informacijos Sveikos mitybos fondas, paprastas sveikų pusryčių ir užkandžių vadovas Peques y Más | Sveiko užkandžio idėjos, egzamino laikas: ar žinote, kaip pasirūpinti savo vaikų racionu, kad jie pagerintų jų fizinius ir intelektinius rodiklius? Dekalogas sveikesniam kūdikio maitinimui
