Be abejo, dauguma iš mūsų yra girdėję apie sindromą po atostogų, kuris reiškia atgrasymo, liūdesio ir pasibjaurėjimo simptomus grįžus į darbą po atostogų. Ir ar tas „sugrįžimas į realybę“, praleidęs daugybę dienų atsipalaiduoti, ne visada yra kažkas paprasto ir reikalauja adaptacijos proceso.
Vaikams yra kažkas panašaus į sindromą po atostogų: normalumo sindromas. Mes jums pasakome, kas tai yra, ir dalijamės keletu patarimų, kaip tai įveikti, ir galime geriau pasiruošti grįžimui į mokyklą.
Kas yra normalumo sindromas?
Kaip sakiau pradžioje, normalumo sindromas būtų garsiojo po atostogų sindromo versija vaikams, ir dažniausiai pasirodo per pirmąsias klasės dienas, tai yra grįžus į normalią būseną.
Kūdikiai ir dar daugiauGrįžkite į rutiną be streso: septyni patarimai, kaip grįžti į mokyklą labiau pakenčiami Šis sindromas, nors Tai nėra liga, tačiau ji turi keletą simptomų, gali sukelti vaikams nuovargio, nuovargio ir nerimo būseną, o kraštutiniais atvejais gali sukelti depresiją. Jei mums, suaugusiems, gali būti sunku grįžti į rutiną, vaikams, kurie atostogų metu gali būti be rutinos, gali būti dar daugiau.
Normalumo sindromas gali pasireikšti bendrai nesąžiningai, tačiau gali būti, kad simptomai nėra išreikšti liūdesiu, todėl svarbu, kad mūsų akys būtų atmerktos galimam įspūdingam požiūriui, pavyzdžiui, vaikui. tapti dirginančiu ar agresyviu.
Patarimai, kaip įveikti normalų sindromą
Kad vaikai neparodytų įprasto sindromo simptomų ir palengvintų grįžimą į mokyklą, turime padėti ir lydėti juos, kad jie pamažu prisitaikytų ir grįžti į rutiną nėra taip sunku.
Padarykite juos pirkimo dalyviais
Stenkitės, kad jūsų vaikai dalyvautų įsigyjant daiktus, kurių jiems reikės grįžti į mokyklą: drabužius, kuprinę, mokyklinius reikmenis ir pan. Jei įmanoma, galite leisti jiems padėti išsirinkti dalykus, kuriuos jie naudos, kad jie jaustųsi labiau susijaudinę.
Atminkite, kad kuprinė turėtų būti lengva, o maksimalus svoris, kurį vaikai turi nešiotis savo kuprinėse, turi būti 10% bendro kiekvieno vaiko svorio. Kuprinių su ratukais didžiausias svoris, kurį jos turi nešti, yra 20% viso vaiko svorio.
Miego rutina
Idealiu atveju pabandykite laikytis tos pačios miego rutinos vasarą, nors be spaudimo laikytis grafiko lengva šiek tiek atsipalaiduoti ir nustoti tai daryti. Jei miego rutina išnyko, pradėkite tai laipsniškai perimti, naudodamiesi kai kuriais triukais:
- Paskatinkite popietę atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą.
- Dienos pabaigoje duokite jiems šiltą vonią, kad jie galėtų atsipalaiduoti ir pasiruošti prieš miegą.
- Lengva, bet maistinga vakarienė padės jums lengviau užmigti ir nemiegoti labai skrandžiu.
- Prieš pradėdami miegoti, pradėkite nuleisti žaliuzes arba uždarykite užuolaidas, kad lauko šviesa jūsų netrukdytų.
- Nustatykite (arba nuskaitykite) tam tikrą prietaisų, tokių kaip mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir televizoriai, naudojimo grafiką ir palikite juos ne kambaryje.
Kūdikiams ir dar daugiau, kaip sunku atsibusti! Taigi galite padėti savo vaikui anksti keltis prieš grįždami į mokykląSuplanuokite savo savaitę
Padėkite jiems Suplanuokite savaites taip, kad kiekvieną dieną turėtumėte darbo ir laisvo laiko laikotarpius. Suteikite jiems laiko atsipalaiduoti po mokyklos, prieš pradėdami namų darbus, ir stenkitės kuo daugiau savaitgalių pramogauti ir pailsėti.
Taip pat atminkite, kad turite būti lankstūs, nes aplinkybės ir poreikiai keičiasi skrydžio metu, kad prisitaikytumėte prie jūsų tvarkaraščių ir atsakomybės.
Padėkite jiems organizuoti savo laiką
Kalbant apie tvarkaraščių sudarymą, jūs galite padėti jiems suorganizuoti laiką, kurį jie praleis atlikdami namų darbus ir išmokyti juos paskirstyti darbus mažomis ir prieinamomis dalimis. Iš pradžių (ir kai to reikalauja) padeda jiems atlikti namų darbus, kad jie nesijaudintų ir lengviau priprastų juos atlikti.
Pripažinkite savo pasiekimus
Reabilitacija į rutiną gali būti nesudėtinga, o vaikai gali šiek tiek nenorėti atlikti kai kuriuos pokyčius, todėl svarbu juos motyvuoti. Vienas iš būdų tai pasiekti yra savo laimėjimų pripažinimas ir jų vertės suteikimas, mylinčiame ir pozityviame kontekste.
Stebėkite savo valgymo įpročius
Jei jūsų vaikai yra labai susirūpinę dėl grįžimo į mokyklą, norėdami paguosti, jie gali kreiptis į maistą. Atkreipkite dėmesį į jų mitybą, įsitikinkite, kad jie maitinasi tinkamai, ir kalbėkite su jais, kad jie nevalgytų daug gėrybių tarp valgymų.
Suplanuokite ypatingą patirtį
Pirmoji savaitė atgal į mokyklą paprastai yra pati sunkiausia, todėl be to, vadovaukitės šiais patarimais ir palaikykite vaikus pirmosios savaitės pabaigoje galite apsvarstyti galimybę planuoti ypatingą patirtį, pvz., ekskursija į pramogų parką ar ėjimas į kiną.
Tai gali būti puiku pirmąją mokyklos savaitę, tačiau tai dar nereiškia, kad po to tai nėra naudinga. Jie netgi gali organizuokite pasivaikščiojimus porą savaitgalių per mėnesį, kad šiek tiek išeitumėte iš rutinos taip pat turėkite daugiau kokybiško šeimos laiko.
Nuraminkite juos ir suteikite jiems emocinę paramą
Daugeliui vaikų dėl įvairių priežasčių jie nervina grįžti į mokyklą. Padėkite juos nuraminti sakydami, kad jų draugai liks mokykloje, jei taip, arba jei jiems teko pakeisti į naują mokyklą, pabandykite juos paskatinti sakydami, kad kiti nauji vaikai jausis taip pat ir turės galimybę užmegzti naujų draugų.
Laikykitės teigiamo požiūrio
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pabandykite išlaikyti teigiamą požiūrį. Grįžti į rutiną gali būti sunku ir varginanti kiekvienam, tačiau jūs turėtumėte padaryti viską, kad parodyti jaudulį grįždami į mokyklą paskleisti savo šeimai gerą energiją.
Kūdikiai ir daugiau vaikų taip pat kenčia nuo atostogų sindromo, kaip mes galime jiems padėti?Idealu yra pradėti iš anksto pasiruoškite, kad pamokų pradžia nereikštų labai dramatiškų pokyčių vaikams ir tokiu būdu išvenkite normalaus sindromo atsiradimo. Tačiau jei to nepadarėte, šiuos patarimus visada galite pritaikyti praktikoje, net jei užsiėmimai jau pradėti.
Nuotraukos | „iStock“
