Įprasta, kad trečiąjį ketvirtį mes nusiviliame todėl nėštumo metu neradome padėties miegoti. Mes einame aplink ir aplink lovą, neskaičiuodami kartų, kai atsikeliame eidami į vonios kambarį.
Sunku miegoti, o daugiau - jei karšta. Tikriausiai jūs turite daugiau šilumos ar šalčio nei likusi šeima, kuri gyvena ne kitame pusrutulyje, o savo namuose. Dėl to dvigulė lova gali būti padalinta į dvi „sekcijas“, kurių kiekvienoje yra daugiau ar mažiau pastogės nei kitoje. Aš žinau iš vyrų, kurie norėjo eiti į kitą lovą (ir moterų, kurios jam padėkojo), kad nėščioji galėtų stovyklauti vienoje lovoje.
Ir nors gali atrodyti, kad tam tikru metu nereikia dalintis ar vengti lakštų ar ištiesti koją, greitai suprantate, kad net jei lovą naudojate įstrižai, nukreipta žemyn ar į šoną, nerandate laikysenos. miegoti nėštumo metu
Kai pagaliau atrodo, kad jūs einate miegoti valandą iš eilės, greičiausiai pabunda keistai sapnai, jūsų pačių knarkimas ar noras eiti į vonios kambarį (jūsų šlapimo pūslei šiuo metu paliekama mažai vietos ...). Aš tikiu, kad gamta yra išmintinga ir paruošia mus miegoti, kai kūdikis atvyksta ...
Patarimai, kaip geriau miegoti nėštumo metu
Mes galime suteikti jums nedaug patarimų kad randate padėtį miegoti nėštumo metu, bet atminkite, kad jei dienos metu buvote aktyvus, pailsėti bus lengviau. Tai yra vienas iš daugelio mankštos pranašumų šiame etape, nepraleiskite jo ir jūsų kūnas tai įvertins.
Rėmuo yra dar viena problema, kuri užklumpa motinas paskutiniame nėštumo etape ir gali sukelti sunkumų nustatant laikyseną. Norėdami to išvengti, mes rekomenduojame, kad vakarienė būtų lengva, o ne gulėdami iškart po valgio. Poza, šiek tiek įmontuota lovoje, gali išvengti nemalonaus refliukso.
Taip pat atminkite, kad geriau miegoti kairiajame šone, nes tokiu būdu išvengiame kūno svorio spaudimo motinos vena cava, jis skatina kraujo tiekimą į placentą ir palengvina deguonies bei maistinių medžiagų patekimą į kūdikį.
Gulėjimas kairėje pusėje yra geriausia motinai ir kūdikiui, jis palaiko placentos ir inkstų funkciją, todėl skysčiai geriau pašalinami ir yra mažiau edemos. Tačiau normalu, kad dažnai keičiate savo laikyseną, ir neturėtumėte sunerimti, jei esame kitoje padėtyje.
Žinoma, yra pozicijų, kurios tau visai nebus naudingos. Miegokite ant pilvo Tai praeina per gerą sezoną ir dėl suprantamų priežasčių. Kai žarnos auga, mes ją sutraiškysime ir nerekomenduojama. Taip pat nemanau, kad tai yra patogi laikysena kiekvienam, net neįmanoma nėštumo pabaigoje ...
Miegokite ant nugaros Nerekomenduojama, nes visas gimdos svoris patenka į nugarą, žarnas ir nepilnavertę vena cava (atsakingą už kraujo, kuris patenka iš apatinės kūno dalies, grąžinimą į širdį). Tai gali sustiprinti nugaros skausmą, taip pat virškinimo sunkumus, vidurių užkietėjimą ar hemorojų.
Tikėtina, kad visą naktį nustebsime vienoje iš šių mažiau rekomenduojamų pozicijų, tačiau užteks grįžti į šoną. Kai kurios motinos gali gerai pailsėti dideliame, patogiame, sulankstomo sparno fotelyje, nes jos yra mažai įmontuotos ir taip pat gali sau leisti gulėti ant šono.
Netrukus galėsite grįžti prie savo mėgstamų pozų, kad miegotumėte lovoje, tačiau suradę tokią padėtį, kuri leidžia pailsėti, padėkite sau pagalvėles ir pagalves tarp kojų, nugaroje, kad neįsijungtumėte nugaros ... Pagaliau pasidarykite savo „tetris“. „jaustis patogiau.
Jei sunku rasti vietą lovoje, ką jau kalbėti apie sofą. Nepamenu nė vieno, kuris trečiąjį ketvirtį atrodė patogus, ilgai žiūrėti filmą ar važiuoti automobiliu gali būti tikras išbandymas.
Žodžiu, tai normalu neviltis dėl nerandančios padėties miegoti nėštumo metu, tačiau stenkitės apie tai galvoti kuo mažiau ir laikykitės patarimų, kuriuos jums davėme, kaip pagerinti poilsį.
Nuotraukos | „baileyraeweaver“ ir „Bhumika.B“ „Flickr-CC“ kūdikiams ir dar daugiau | Kokia yra geriausia miegoti nėštumo metu ?, Miegokite gerai, kad nėštumo metu neskaudėtų galvos
