Vaikai nenustoja judėti net esant aukštai temperatūrai, todėl vasarą labiau nei bet kada turėtumėte žiūrėti hidratacija šeimos vaikams, kurie, nors ir išreiškia norą gerti vandenį, taip pat gali nepastebėti dažnai geriamų skysčių svarbos.
Norėdami išvengti šilumos smūgio, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir išvengti kuo mažesnių trūkumo padarinių hidratacija Tarp vaikų svarbu nepamiršti, kad būtent mes turime stebėti vaikų skysčių ir drėkinamo maisto vartojimą.
Dienos skysčių vartojimo rekomendacija
Nuo pirmųjų gyvenimo metų vandens dalis kūne sumažinama iki 60%, kad išliktų gana stabili iki pilnametystės, kur ši dalis gali šiek tiek sumažėti.
Tačiau vanduo yra būtinas gyvybinėms organizmo funkcijoms išsaugoti, tokioms, kurios susijusios su vystymu, struktūrų formavimu, judėjimu, be kita ko, todėl sveikam vaikui racione neturėtų trūkti skysčių.
Taigi, tarp pirmaisiais ir trečiaisiais gyvenimo metais, rekomenduojama suvartoti skysčių 1,2 litro per parąkol nuo 4 metų senais patariama nuo 1,5 iki 1,7 litro kiekvieną dieną Didžioji šios rekomendacijos dalis (80%) turėtų būti teikiama per gėrimus, o likusį skysčio kiekį galima gauti iš kieto maisto, kuriame yra daug vandens.
Kaip rūpintis šeimos hidratacija
Norėdami pasiekti šią dienos kvotą ir pasirūpinkite vaikų hidratacija šeimoje būtina užtikrinti dažnai siūlo skysčius, kad net žaisdami žaidimą ir judėdami vaikai neprarastų galimybės nuryti gėrimus.
Be to, svarbu atsiminti, kad įvairių skoniųiš spalvas ir a vėsioje temperatūroje Gėrimuose jis skatina jo vartojimą, todėl mes galime skirtis tarp vandens, natūralių vaisių sulčių, pieno ar vandens su skirtingais natūraliais skoniais, pavyzdžiui, keliais lašais apelsinų sulčių, citrinos sulčių ir kt.
Taip pat Maisto produktai su dideliu vandens kiekiu Jie gali padėti, todėl vasarą kaip niekada anksčiau galime pasiūlyti šviežių vaisių ir daržovių, tinkamai atšaldytus jogurtus, šerbetą, drebučius, kokteilius ar šaltąsias sriubas.
Galiausiai svarbu tai žinoti soda ir užpilai nėra geriausia alternatyva norėdami drėkinti vaikus, jie turi diuretikų, kurie tokiu pat būdu neprisideda prie skysčių padidėjimo organizme nei vanduo ar kiti gėrimai, pavyzdžiui, natūralios vaisių sultys ar pienas, kuris prisideda prie tinkamo drėkinimo, nes be Vanduo siūlo mineralus, tokius kaip kalis arba natris, kurie padeda išlaikyti skysčius organizme.
Taigi, pasirūpindami gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, vartojimu, galime išlaikyti gėrimą hidratacija šeimos vaikams ir saugok savo sveikatą šią vasarą.
