Visiško karščio bangos metu sunku susitvarkyti su nėštumu, ypač jei paskutines nėštumo savaites praleidžiate vasarą esant aukštai temperatūrai. Jei pati šiluma jau sukelia nuovargį, atgrasymą, stresą, įsivaizduokite su kūdikiu pilve ... Tai gali tapti nepakeliama.
Kojos išsipučia, kol netenka formos, pilvas sveria dvigubai ar trigubai, jūs prakaituojate tiek, kad mirkote drabužius ir atlikote tris žingsnius, galite tapti odiseja. Tiesiog reikia paminėti keletą dažniausių nepatogumų, kuriuos vasarą patiria nėščios moterys. Tačiau nenusiminkite, kad nėštumas vasarą taip pat turi pranašumų, man labai patiko šiuo metu būti nėščia.
Mums einant, dar liko kelios vasaros dienos. Aš duosiu jums septynis šaunius patarimus, kaip išgyventi šiuos karščio bangas nėštumo metu.
Įdegį palikite kitai vasarai
Dėl saulės spindulių jūsų kūno temperatūra greitai kyla. Kraujagyslės plečiasi, prasideda prakaitas ir jūs taip pat rizikuojate atsirasti odai, nes nėštumo metu padidėja melanino, atsakingo už jo patamsėjimą, sekrecija. Šiaip ar taip, rekomenduojama kiekvieną dieną tepti kremą su apsaugos nuo saulės faktoriais prieš einant į lauką ir prieš save veikiant saulei.
Kūdikiams ir daugiau Šiluma ir nėštumas: kaip gerai miegoti be oro kondicionieriaus vasaros naktimisAtvėsinkite dienos metu ir prieš miegą
Šią vasarą visada stenkitės, kad netoliese būtų baseinas, paplūdimys, oro kondicionierius ar ventiliatorius, į kurį būtų galima kreiptis, kai temperatūra peržengs toleruotinos ribos. Priešingu atveju visada turėsite šaltą dušą.
Laikykite savo namus kuo šviežesnius. Anksti atidarykite langus, kad vėdintumėte, tačiau kai karštis pradeda stangriai juos uždaryti ir šiek tiek nuleisti žaliuzes. Vienas triukas, kuris veikia labai gerai, yra prieš miegą nusiprausti po dušu. Taigi galite ramiau miegoti.
Įsitraukite į save ir priverskite save gaiviai palepinti
Padarykite juos ir leiskite jiems padaryti. Nėštumas yra idealus laikas paprašyti savo partnerio tave palepinti. Putų vonios, masažai, šalti geliai ant kojų prieš miegą, gaivinančios grožio rutinos ... Štai septyni gaivūs nėščių moterų grožio patarimai, kuriuos galite pradėti įgyvendinti, jei to dar nepadarėte.
Drėkinkite ir rinkitės drėkinančius maisto produktus
Labai svarbu, kad jūs būtumėte gerai hidratuotas, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Visada turėkite po ranka buteliuką su vėsiu vandeniu, kad dažnai gertumėte. Jūs taip pat turėtumėte ne tik drėkinti vandeniu, vasara yra ideali priemonė ruošiant vaisių kokteilius, natūralias sultis, šaltas sriubas, salotas kovai su karščiu ...
Venkite gausių patiekalų ir pabėkite nuo kepto maisto ir riebalų. Verčiau daryk keletą lengvų patiekalų per dieną. Pasirinkite sveikus užkandžius ir gaminkite lengvas vakarienes, kad išvengtumėte blogų naktų. Priešingu atveju tarp karščio ir blogo virškinimo nėra nė vieno, kuris miegotų nėščią vasarą.
Dėvėkite lengvus drabužius ir tinkamus batus
Be abejo, drabužiai yra vienas iš didžiausių nėštumo vasarą pranašumų. Pririšate bet kokį trapito prie pilvo ir einate. Tačiau žiemą jūs turite dėvėti sluoksnius ir drabužių sluoksnius.
Pasirinkite lengvo audinio drabužiai, geriausia iš lino arba medvilnės. Venkite sintetinių audinių, kurie prilimpa prie odos ir padidina šilumos ir prakaito pojūtį. Norėdami apsaugoti savo galvą, naudokite kepuraites ir skrybėles.
Avalynė taip pat labai svarbi. Pasirinkite patogų batą, ne per aukštą ar per žemą, kad išvengtumėte nugaros ir kojų skausmų.
Poilsis šešėlyje
Ne laikas daryti maratono treniruotes. Pratimai nėštumo metu yra labai geri, tačiau ypač vasarą rinkitės saikingą mankštą (vaikščiojimą, jogą, dviratį), ryte ar vėlyvą popietę.
Tuomet poilsis padės atgauti jėgas. Jei galite sau leisti, nusivalykite po valgymo kojomis aukštyn, kad išvengtumėte patinimo.
Šią vasarą ieškokite šešėlio, kai tik galite. Atvėsinkite baseine ar duše ir atsigulkite pailsėti po medžiu ar skėčiu. Tik nepamirškite turėti gerą knygą po ranka.
Kūdikiams ir dar daugiauBarrigas saulėje atsargiai: septyni patarimai nėščioms moterims vasarą Karščiausiomis valandomis saugok save
Kiek įmanoma venkite saulės ir šilumos poveikio centrinėmis dienos valandomis, nuo 11 iki 18 valandos. Jei turite išvykti, organizuokite tai daryti ankstyvą rytą arba vėlyvą popietę. Likusią dienos dalį ieškokite pavėsio ir vėsioje ar oro kondicionieriaus.
Nuotraukos | „iStockphoto“
Kūdikiams ir dar daugiau | Penki patarimai, kaip išlikti vėsiems šią vasarą, Paskutinės nėštumo savaitės vasaros viduryje: keletas patarimų
