Vasarą oda ir plaukai yra labiau veikiami, pasikeitę grafikai ir modifikavę rutiną mažieji gali patirti stresą, o šiluma taip pat turi įtakos organizmo veikimui, todėl, ypač šiuo metų laiku, yra vitaminų, kurių neturėtų trūkti ant jūsų vaiko stalo.
Nors ištisus metus labai svarbu, kad jų netrūktų vitaminai vasarą maitinant mažylius, gaunamos antioksidantą veikiančios maistinės medžiagos, tokios kaip karotinai, vitaminas A vitaminas E ir vitaminas C.
Šie vitaminai sumažins stresą, kurį sukelia šiluma ir tvarkaraščio pasikeitimas, tačiau taip pat rūpinasi vaikų oda, neleidžia išdžiūti, padeda išgydyti žaizdas, jei tokių yra, ir padidina apsaugą nuo visų rūšių ligų.
Panašiai yra ir suvartojimas vitaminas D kuris pagerina širdies veiklą ir apsaugo kaulus, skatindamas kalcio įsisavinimą, ir B grupės vitaminai Jie neleidžia išsausėti burnai ir plaukams, taip pat rūpinasi smegenų ir nervų funkcijomis vaikų kūne.
Norint užtikrinti, kad visų šių vitaminų netrūktų ant jūsų vaiko stalo, svarbu jų tiekti visų rūšių ir spalvų šviežios daržovės ir vaisiai, įtraukti įvairias maistines medžiagas. Mes taip pat galime pasiūlyti pienas, sūris, jogurtas ir riebi žuvis, kuris, be vitamino D teikimo, pastaruoju atveju padeda mums įtraukti vitaminą E į dietą.
Kiekvieno patiekalo šiek tiek alyvuogių aliejaus taip pat pateiks vitaminas E, ir mes visada turėtume pasiūlyti lėkštės makaronai, ryžiai, grūdai ir (arba) duona užtikrinti B grupės vitaminų tiekimą vaiko racione.
Su šiais vitaminai ant vaiko stalo vasarą, jūs būsite tikri, kad trūksta gerų maistinių medžiagų ir kad jūsų mažylis nuryja būtiną daiktą, kad rūpintųsi savo organizmo sveikata.
