Kalbėdami apie maistą, kuris pagerina odos toleranciją saulei, tikėjomės, kad išskleisime visą problemą, susijusią su mūsų žvaigždžių karaliumi, jo nauda (ir nepatogumais) odai bei saulės apsaugos priemonių tipus, kuriuos galime rasti.
Na tada mes einame šiandien su vitaminu D, kuris, kaip žinome, skirtas kaulų stiprinimui, nes jo tikslas yra pagerinti kalcio absorbciją. Vidutinis saulės poveikis yra puikus norint jį gauti.
Teoriškai Kasdien 15 minučių veikiant saulei rankas, kojas ar nugarą, jie pasigamina šį svarbų vitaminą, o su jais mes nerizikuojame nudeginti savo odos.. Bet, žinoma, a priori mes manome, kad ideali situacija būtų tokia, kai mes leidžiame sau gauti saulę ne centrinėse dienos vietose, kai ji yra pavojingesnė; ir vis dėlto tuo metu turite daugiau vitamino D.
Gerai dabar Ar kremai nuo saulės trukdo įsisavinti šį vitaminą?Tai logiškas klausimas, nes vasarą mes gauname visus įspėjimus apie odos sveikatą ir ligų, susijusių su ilgalaikiu saulės spinduliuote, prevenciją. Mokslininkai perspėja apie keistą paradoksą: mes tiek nerimaujame, kad nenudegtume saulės (gerai, yra tokių, kurie apie tai net negalvoja, bet pas mus yra vaikų, kurie sąmoningi), kad pamirštame gauti brangų vitaminą kuri (kaip pamatysime vėliau) ne tik turi specifines funkcijas skeleto sistemoje.
Kai kurie sako, kad apsauginis kremas nuo saulės, kurio indeksas didesnis nei 8, jau slopina vitamino įsisavinimą, ir net kas tai sako išankstinis nusistatymas vengti saulės yra blogesnis nei nauda, kai visada esame padengti mūsų kremais nuo saulės.
Ką mes žinome apie vitaminą D?
Na, aš bijau, kad labai mažai, ir įrodymas yra tas, kad kai kurie tyrinėtojai nustatyti, kad didelei daliai pasaulio gyventojų gresia trūkumas. Ir ką jūs norite, kad aš pasakyčiau: aš manau, kad būtų pateisinama, kad Islandijoje (kad pateiktume pavyzdį iš beveik nežinojimo) jie yra tokioje situacijoje, bet mūsų šalyje?
Šis vitaminas sujungia keletą funkcijų (ir visos naudingos) mūsų kūne: sumažina peršalimo ir gripo simptomus bei astmos priepuolius. Pasirodo, taip pat a geras natūralus antidepresantas (Neatsitiktinai žmonės, kurie priversti praleisti daugybę valandų tamsoje, yra liūdni), ir tai yra būtina tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.
Bet naudos, kurią ji mums suteikia, pasibaigimas čia nesibaigia: jis veikia imuninę sistemą, hormoninę, ir gali padėti išvengti vėžio. Tai taip pat sumažina hipertenziją.
Gaukite daugiau vitamino D savo kūnui!
Tai ypač įmanoma dėl papildų, apie kuriuos aš nekalbu, saulės spindulių poveikio, nes manau, kad tai tema, kurią reikia aptarti su šeimos gydytoju ar pediatru.
„Eva Funalle“ „Be Fun“ rasite „Išsamus“ vadovas, kaip gauti sultis iš saulės, kad būtų daugiau vitamino D:
Odos spalva: baltai odai reikia mažiau radiacijos ir atvirkščiai. Tai iš dalies paaiškina odos spalvą skirtingose rasėse, nustatomą pagal platumą. Arčiau pusiaujo, daugiau radiacijos, daugiau melanino.
Jis saulės šviesos kampas. Jei mūsų metamas šešėlis yra ilgesnis nei esame, negauname pakankamo kiekio šviesos, kad galėtume gaminti vitaminą D. Tinkamiausias laikas būtų dienos centrinės valandos, kai saulė aukštesnė, o nuo kovo iki rugsėjo.
paveiktos odos kiekis. Norint, kad vitaminas D būtų optimaliai pagamintas, turėtų būti veikiama mažiausiai 40% odos. Aktyviausios vietos yra bagažinė, po to kojos ir rankos. Mažiausiai vaisingi yra veidas ir rankos.
Amžius: Vaikai ir pagyvenę žmonės gamina mažiau vitamino D.
Aukštis: Aukštis palengvina UVA spinduliuotės poveikį, nes filtruota mažiau UVA spinduliuotės nei šviesoje, kurią gauname jūros lygyje.
Debesuotumas ir tarša: Debesys ir tarša dalį saulės radiacijos grąžina į kosmosą.
Apsauginis kremas nuo saulės. Jei mes naudojame apsauginį kremą nuo saulės, mes negauname reikiamo UVA spinduliuotės kiekio, kad galėtume gaminti vitaminą D.
šviesa turi būti tiesioginė, jei jis praeis pro langus, jis neleis mums gaminti vitamino D, nes kristalas atmeta UVA spinduliuotę.
Ar turime rinktis tarp vitamino D ar baltos odos?
Aš manau būtų gerai, jei ieškotume pusiausvyros, savo sveikatos. Mes gyvename prieštaringoje visuomenėje, net dėl sveikatos: judame iš gyvenamųjų patalpų (yra daug vaikų, kurie eina į mokyklą kurso metu 8 valandą ryto, o išeina šeši po pietų), skrebučiais apie paplūdimio smėlis.
Išanalizavęs informaciją darau išvadą pasivaikščiojimas saulėje, kad gautumėte šviesos, kuri suteikia mums naudingo vitamino DTai labai naudinga. Bet leisti vaikams valandas be apsaugos gali būti pavojinga.
Kiekviena šeima turėtų galvoti kaip išspręsti šią dilemąPvz., Man būna, kad kai keletą dienų praleidžiame paplūdimio bute, galime ryte pasivaikščioti, kad eitume apsipirkti ir ieškoti kriauklių (be kremų, bet taip, su dangteliu) ); ir po valgio galime paruošti užkandį ir judėti krantu, šį kartą apsaugotu nuo saulės.
Vaizdai | Nicole O'Neil Photography, Moyan Brenn, Jan de Graaf On Peques ir dar daugiau Vaikai ir paaugliai yra labai pažeidžiami dėl ultravioletinių spindulių poveikio, Vitaminų svarba vaikų vystymuisi
