Mes jau suskaičiavome, koks yra tinkamas maistas, kurį galima pasiūlyti vaikams paplūdimyje, ir kokie yra švieži vaisiai ir daržovės. Tačiau į kūdikių maitinimą juos paprastai nėra lengva įtraukti, todėl šiandien mes jums pasakysime, kaip galite įtraukti vaisius ir daržoves į vaikų racioną.
Norėdami išnaudoti savo šviežumą, gerus vitaminus ir mineralus, taip pat galimybę pagerinti organizmo hidratacijos lygį, rekomenduojame sudėti vaisius ir daržoves į vaikų racioną. Keletas gudrybių, kaip tai pasiekti, gali būti:
- Palikite vaisius vaikų akims, arba krepšyje, kai einame į paplūdimį, arba indelyje, kuris juos visą laiką rodo ant stalo ar virtuvėje. Taigi vaikams gali kilti pagunda dienos metu išgerti gabalėlį šviežių vaisių.
- Leiskite vaikams dalyvauti virtuvėje Ruošdami patiekalus su daržovėmis ir (arba) vaisiais, mes padedame jiems susipažinti su šiais maisto produktais ir labiau tikėtina, kad vartosime.
- Kurkite spalvingus ir linksmus patiekalus kurie atrodo patrauklūs vaikų akims, nes akimis taip pat galite patraukti vaikų dėmesį į vaisius ir daržoves.
- Gaminkite mėsainius ir daržovių picasPvz., Mes galime gaminti moliūgą, cukiniją, baklažaną ar šių mėsainių mišinį, taip pat picos tešlą padengti įvairiomis daržovėmis. Raktas yra griebtis preparatų, kurie patinka vaikams ir kiek įmanoma įpilkite vaisių ir daržovių.
- Išsaugokite skonį ir spalvą Intensyviai sutarkuokite daržoves, kad jos būtų skanesnės. Norėdami tai padaryti, mes galime juos garuoti arba pasiūlyti žalių, taip pat padėti mums su žolelėmis, prieskoniais ar lengvais ir saugiais padažais vaikams.
- Pasigaminkite šaldytų vaisių kad vasarą jie suteikia daugiau šviežumo ir kad vaikai gali norėti vartoti bananą, arbūzą ar meliono polo.
- Visada siūlykite ir niekada nenuleiskite rankų prieš vaikų pasipriešinimą vartoti tam tikrus vaisius ir (arba) daržoves, nes reikia daugiau nei 10 bandymų įvairiomis progomis patikrinti, ar vaikas mėgsta maistą, ar ne. Be to, daržovė gali būti patraukli vaikams viename, o ne kitame preparate.
- Parodykite pavyzdį, nes vaikai susipažįsta su mūsų vartojamais maisto produktais ir daug išmoksta imituodamiesi, taigi, jei vaisiai ir daržovės nebus vartojami namuose, mažieji taip pat to nedarys.
Su šiais triukais jūs galite įtraukti vaisius ir daržoves į vaikų racioną kad jie mėgautųsi sveika mityba vasaros viduryje, kai tam tikros maistinės medžiagos ir maisto vanduo labai padeda toleruoti šilumą ir apsaugo mus nuo ligų.
Atminkite, visų pirma, pateikite vaisių ir daržovių kasdienio valgymo pavyzdį ir pasitelkite kūrybiškumą bei linksmybes gamindami patiekalus su šiais maisto produktais.
Reklama
