Prieš kelias dienas skaitytojas nimfa032001 mūsų atsakymų skiltyje paliko labai įdomų klausimą: Vitaminas D, apsaugos nuo saulės ir odos vėžys, kaip rasti pusiausvyrą?
Mūsų vaikų odos apsaugos svarba yra visiems žinoma. Keletą metų, atsižvelgiant į nerimą keliantį odos vėžio atvejų skaičių, patariame savo vaikų odą saugoti aukštos apsaugos kremais, nelaikyti saulės spinduliuotės centrinėmis paros valandomis ir laikytis visų šių rekomendacijų. kad klusniai įgyvendintume kiekvieną vasarą. Tačiau mūsų skaitytojo susirūpinimas yra daugiau nei pagrįstas, Vitaminas D yra būtinas gerai sveikatai o jo trūkumas gali būti labiau žalingas nei pats saulės poveikis.
Svarbu tai žinoti kremai nuo saulės naudojimo beveik visiškai blokuoja vitamino D gamybą ant odos Štai kodėl taip svarbu rasti pusiausvyrą tarp apsaugos nuo saulės ir vitamino D.
Kam skirtas vitaminas D?
Vitaminas D yra žinomas dėl savo vaidmens kalcio sintezėje, tačiau mažiau žinomas kaip jo vaidmuo tinkamam imuninės sistemos veikimui ir daugelio vėžio rūšių bei širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Be to, net pacientams, sergantiems melanoma, agresyviausios formos odos vėžiu, išgyvenamumas yra didesnis tiems pacientams, kurių kraujyje padidėjęs vitamino D kiekis.
Kaip gaminamas vitaminas D?
Nors yra tam tikrų maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, tokių kaip sviestas, praktiškai neįmanoma su maistu valgyti pakankamai vitamino D.
Veiksmingiausias vitamino D sintezės būdas yra saulės vonios.
Šalyse, kuriose žiemos ilgos ir tamsios, arba ypatingais saulės alergijos ar odos ligų atvejais gali būti nurodyta vartoti vitamino D papildus, visada prižiūrint gydytojui. Norėdami susidaryti idėją, lašeliai, kuriuos mes duodame savo kūdikiams, kol uždaromas fontanelis, yra būtent vitaminas D.
Kiek saulės reikia išgerti, kad būtų pakankamai vitamino D?
Tai iš esmės priklauso nuo kiekvieno odos tipo. Žmonės su tamsiomis spalvomis susintetina tą patį vitamino D kiekį kaip ir šviesios odos žmogus.
Kai nusidažysime spalvą, reikės daugiau laiko susintetinti tokį patį vitamino D kiekį. Tuo metu, kai oda pradeda šiek tiek rausva, vitaminas D nebegaminamas ir oda pradeda kenkti dėl žalingo saulės poveikio.
Be to, kadangi tai atsiranda odoje, būtina pakankamai saulės spindulių paveikti. Veido ir rankų nepakanka.
Reikalas nėra ten, atsižvelgiant į platumą, metų laiką ir paros laiką, vitamino D sintezė yra daugiau ar mažiau efektyvi. Geriausios valandos yra būtent tos, kuriose pavojingiausia yra saulė: tarp dešimties ryto ir dviejų po pietų.
Taigi ką šią vasarą veikti su vaikais?
Turime stengtis, kad mūsų vaikai būtų dvidešimt minučių saulėje, be jokios apsaugos nuo saulės, nuo dešimties ryto iki keturių po pietų.
Idealiu atveju mes eitume maždaug dvidešimties minučių, maždaug vienuolikos, pėsčiomis saulėje ir su mažais drabužiais. Tada grįžkite namo, duokite jiems kremo, eikite į baseiną ar paplūdimį ir laikykitės įprastų apsaugos nuo saulės rekomendacijų.
Kitas variantas yra nusileisti prie baseino ar paplūdimio be grietinėlės, leisti jiems žaisti dvidešimt minučių nesimaudant ir tada duoti jiems kremo. Problema ta, kad jei jūs tuoj pat išsimaudysite vitamino D dalį, kuri buvo susintetinta odoje, ji bus prarasta prieš absorbciją.
Paskutinė rekomendacija: akis su vonios geliu. Vitaminas D, susintetintas odoje, absorbuojamas per kelias valandas. Jei duosime vaikams dušą ir duosime jiems gelį visame kūne, pašalinsime dar neįsisavintą vitaminą D.
Taigi, žinote, šią vasarą truputį saulės be kremo ir rasite geriausią vitamino D, apsaugos nuo saulės ir odos vėžio pusiausvyrą.
