Nealkoholiniai gėrimai yra gėrimas, nerekomenduojamas vaikų (ar suaugusiųjų) mitybai. Kaip ir skanėstų, jų reikėtų vengti arba apsiriboti tik tam tikromis progomis, tokiomis kaip gimtadieniai ar specialūs renginiai.
Jie neteikia kokybiškų maistinių medžiagų, be to, yra linkę į ligas, susijusias su dideliu cukraus kiekiu. Mes jums sakome kodėl vaikams nedera gerti sodos.
Pagrindinė priežastis: didelis cukraus kiekis
Jus nustebins cukraus kiekis, kuriame yra soda. Aljanso dėl maisto sveikatos (Meksika) duomenimis, 600 ml „Coca Cola“ buteliuke yra ekvivalento 12 šaukštų (kavos dydžio) cukraus, arba kas yra tas pats, 60 gramų.
Žinoma, nė vienam organizmui, jau nekalbant apie mažą vaiką, nereikia tokio cukraus kiekio. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, rekomenduojamas ir saikingas cukraus suvartojimas turėtų atitikti 100% cukraus 10 procentų visos sunaudotos energijos (kilokalorijų).
Ikimokyklinukui, kurio dietos vidurkis yra 1500 kalorijų, rekomenduojama suvartoti cukraus kiekį 37 gramai, kuris yra lygus 7 šaukšteliai arba gabaliukai cukraus per dieną. Suaugusiam žmogui - 2300 kalorijų, 57 gramai = 11 šaukštelių ar gabalėlių cukraus per dieną.
Kalbame, kad tik 600ml sodos suteikia beveik dvigubai daugiau cukraus, nei vaikas turėtų vartoti per dieną, be abejo, atsižvelgiant į visuose maisto produktuose esantį cukrų.
Kas atsitiks, jei vaikas suvartos daugiau cukraus nei jam reikia? Tai palaiko ir pagreitina antsvoris ir vaikų nutukimas, kuris taip pat yra rimtas rizikos veiksnys vystytis kitoms susijusios ligos tokių kaip diabetas (kurį sukelia didelė gliukozės koncentracija kraujyje), širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija ir didelis trigliceridų kiekis.
Mes taip pat neturime pamiršti skatina karieso atsiradimą, nes juose esantys cukrūs lengvai skaidosi ir tampa junginiais, didinančiais burnos ertmės rūgštingumą, todėl formuojasi labiau.
Dėl viso to vaikams nėra gerai gerti soda, todėl turėtume vengti jų kaip maisto papildų ir kiek įmanoma sumažinti jų vartojimą.
