Miego tyrimų instituto duomenimis, per pastaruosius 25 metus miegą atidėjo 30 minučių. Panašu, kad yra tendencija pratęsti tvarkaraštį prieš miegą, o tai lemia vaikai eina miegoti vėliau.
Miegas mažiau nei jiems reikia vaikų sveikatai nuo dirglumo, elgesio problemų ir linkus į rimtas ligas, tokias kaip nutukimas ir vaikų diabetas bei miego sutrikimai suaugus. Todėl labai svarbu, kad jie būtų maži nustatyti miego režimą.
Miego tyrimų instituto direktorius dr. Diego García Borreguero teigė, kad 60 procentų ispanų vaikų nemiega rekomenduojamos 10 valandų, o iš jų 30 procentų turi dienos mieguistumo simptomus.
Miegas yra glaudžiai susijęs su vaikystės augimu. Nervų sistemos augimas priklauso nuo to, kiek valandų vaikas miega ir nuo miego kokybės, nes per pirmąją miego valandą susidaro 60 procentų viso augimo hormono sekrecijos.
Štai kodėl laikas eiti miegoti turi vykti ramiais žaidimais, be jokių išorinių dirgiklių, kurie pakeistų vaiką, pavyzdžiui, buvimas televizijoje naktį, nes smegenys siunčia klaidingą signalą, o vaikas eina praleisti daugiau laiko budrumui.
Vietoj to, turime suteikti ramią atmosferą, švelnią muziką, silpną šviesą ir ramiai užsiimti veikla, pavyzdžiui, skaityti istoriją, daryti galvosūkį ir miegoti, jei vaikui leidžiama masažuoti ir glamonėtis.
Tada svarbu nustatyti pagrįstą laiką miegoti, kad būtų išvengta vaikai eina miegoti vėliau. Norint pasiekti sveiką miegą, būtina suderinti šeimos kasdienę tvarką, atsižvelgiant į valandas, kurias vaikas turėtų miegoti.
Via | Miego tyrimų institutas
Nuotrauka | thebbird
Kūdikiams ir dar daugiau | Mažas miegas yra susijęs su dideliu vaikų cukraus kiekiu, koks yra geriausias laikas jiems miegoti?
