Nors visada svarbu laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos, Nėštumo metu mes turime skirti daugiau dėmesio ir rūpesčio maistui, kurį vartojame, įsitikindami, kad šiame etape netrūksta tų, kurie mus geriausiai maitina.
Vienas iš tų maisto produktų yra riešutai, kurie padeda mums gauti tam tikrų būtinų maistinių medžiagų nėštumo metu. Tačiau jo nauda neapsiriboja vien tik kūdikio nėštumo vystymu, nes neseniai atlikto tyrimo duomenimis riešutų valgymas nėštumo metu ilgainiui galėtų padėti pagerinti neuropsichologinį vaikų vystymąsi.
Tyrimas
Paskelbta žurnale Europos žurnalas apie epidemiologiją, Barselonos Visuotinės sveikatos instituto (ISGlobal) mokslininkų atliktas tyrimas nustatė dar vieną riešutų nėštumo metu valgymo pranašumą, nes pagerina vaikų pažinimo funkcijas, dėmesio skyrimą ir darbinę atmintį.
Kūdikiams ir daugiau riešutų nėštumo metu nėra susiję su padidėjusia vaikų alergija Pasak tyrėjų, pirmąjį nėštumo trimestrą gausiai vartoja riešutus, lazdyno riešutus ar migdolus, buvo susijęs su geresniu ilgalaikiu vaikų neuropsichologinio vystymosi šių trijų funkcijų atlikimu.
Kad būtų padaryta tokia išvada tyrime, kuriame dalyvavo 2200 motinų ir vaikų porų, buvo tiriami trys vaikai, kai jie buvo pusantrų, penkerių ir aštuonerių metų.
Jų metu nustatyta, kad kūdikiai, gimę motinų, kurios per pirmąjį nėštumo mėnesį suvartojo didesnį riešutų kiekį, buvo pasiekę geresnių rezultatų nei kiti dalyvaujantys vaikai.
Konkrečiai nustatyta, kad vaikai, kurių motinos per pirmąjį nėštumo trimestrą suvartojo tris savaites po 30 gramų porcijų, tirdami pažinimo funkciją, jie buvo įgiję dar tris taškus, palyginti su tais, kurie vartojo mažai.
Kiti riešutų vartojimo nėštumo metu privalumai
džiovinti vaisiai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai, yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų sveikų užkandžių ne tik nėštumo metu, bet ir visiems žmonėms (išskyrus mažus vaikus, nes nerekomenduojama jų duoti sveikiems prieš penkerius ar šešerius metus, nes yra uždusimo pavojus). .
Kūdikiai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu geležies: ką valgyti, jei sergate anemijaBet be jokios abejonės nėštumo metu jos yra naudingos tiek motinai, tiek kūdikiui, nes daugelis iš jų suteikia būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis ir omega 3, sveikam vystymuisi nėštumo metu:
migdolai, pavyzdžiui, yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kuriose randamas omega 3, šaltinis, taip pat augalinis kalcis, ląsteliena, kalis ir vitaminas E, turintys antioksidantų funkciją, pasiūlantys nemažą jodo ir folio rūgšties kiekį.
anakardžių riešutai Jie yra geležies ir augalinio kalcio šaltinis, be to, siūlo didelę cinko dalį, kad rūpintųsi organizmo gynyba, taip pat jodo ir folio rūgšties.
pistacijos, kuriuose gausu kalcio, taip pat teikia magnio, kalio, ląstelienos, vitamino E ir yra vienas iš riešutų, kuriame yra didžiausia nesočiųjų riebalų dalis, taip pat didelis baltymų kiekis.
lazdyno riešutaiJie turi daug geležies, turi mažai vandens, daug riebalų, yra ląstelienos šaltinis ir neturi cholesterolio. Jie taip pat turi nesočiųjų riebiųjų rūgščių, mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, skaidulų, fosforo, magnio, kalcio, kalio, vitamino E, vitamino B6, tiamino, niacino ir folatų.
Kūdikiams ir daugiau25 maisto produktų, kurie padės išlaikyti rūgštingumąKai kurie mums taip pat padeda ne tik maistinėmis medžiagomis, bet ir maistinėmis medžiagomis kita nauda nėštumui apskritai, pavyzdžiui, migdolai, kurie yra vienas iš maisto produktų, padedančių palaikyti rūgštingumą, arba riešutai, kurie padeda mums geriau pailsėti.
Nuotraukos | „Pexels“, „iStock“
Via | Pasaulis
