Apie specialų kūdikių maitinimą dar nebuvome kalbėję vaikai, kurie 'valgo mažai': Daugeliui šeimų valgymo laikas atrodo kaip kovos laukas, kur strategijas keičia grasinimai, bausmės ir verkimai. Bet kartais, stengdamiesi vaikams ką nors įsidėti į burną, suaugusieji leidžia leisti nesveiką maistą, net jei reikia atsikelti nuo stalo paruošti alternatyvų patiekalą arba pasiimti siūlomų bandelių paketą. mažyliui.
Maitinimas (ypač vaikų atveju) To turėtų pakakti, kad būtų patenkinti kūno poreikiai, subalansuotos maistinės medžiagos ir pagrįstas teisingu, o ne per dideliu racionu.. Daug svarbiau yra stebėti kokybę nei kiekybę, ir tai gali padėti mums suprasti, kai vaikai tiki, kad jie nepakankamai valgo, bet iš tikrųjų maitinasi.
Kodėl svarbu kokybė? Na, nei daugiau, nei mažiau, nes teisingas maistas tinkamos mitybos pagrindas. Skirtumas tarp dviejų veiksmų yra tas, kad pirmasis yra sąmoningas veiksmas, o antrasis - ne, tačiau labai svarbu suprasti, kad kūnas naudoja maistą, kurį mes tiekiame, kad atliktų savo gyvybines funkcijas. Kodėl tėvai turėtų įsitraukti vaikams 'valgyti viską'? Akivaizdu todėl, kad jie auga ir mes norime, kad jie išliktų sveiki. Bet kas yra viskas, ką valgai? Be jokios abejonės, tai yra kasdienis ir subalansuotas visų grupių maistas. Taigi suaugusieji yra atsakingi už subalansuotos mitybos pasiūlymą mažiesiems.
T. y., Jei vaikas valgo pupeles ir morkas, jis jau valgo daržoves, net jei nemėgsta žirnių ir paprikų.
Bet neretai mes tampame beviltiški, nes vaikai mieliau valgytų makaronus kasdien, o ne mes bandome juos išbandyti daržoves. Ar mes suklydome? Kaip mes galime pakeisti šią ir kitas panašias situacijas?
Pagrindiniai patarimai šeimoms
Jie gali veikti, bet pirmiausia leisk man tai prisiminti mes valgome iš būtinybės (ir jei norite malonumo), tačiau valgymas neturėtų būti įpareigojimas, todėl nepamirškite, kad vaikų mitybinis elgesys turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip augimo fazė, kuriame jie gyvena, į jų kuriamus fizinius pratimus ir kasdienį poilsį. Būtent šie veiksniai daro įtaką apetitui.
1. Sveikas ir kokybiškas maistas turi būti siūlomas kasdien, neatsižvelgiant į vaikų mitybos požiūrį. Tuo pačiu metu porcijos yra pritaikytos pagal jų dydį, amžių ir valgymo įpročius.
2. -Netinkamas maistas nėra draudžiamas, tačiau ir nepastebimi (ir jiems neleidžiama jų valgyti kasdien) jiems paaiškinama, kodėl mes linkę į parką nešti konteinerį su vyšniomis į du šokoladinius pieno kokteilius.
3.-Jie nėra verčiami valgyti, kad jiems nesusidarytų nuolatinis atstūmimas.
4.-Mes parodysime a Pagarbus elgesys valgant: supraskite, kad maistas maitina mus ir mums jų reikia, tai taip pat svarbu, kaip išsaugoti įpročius ir normas, kurie niekada neturėtų išnykti (jei visi valgome tuo pačiu metu, niekas neatsikelia, kol kiti nepabaigia, mes nežiūrime televizoriaus, kol valgome ir pan.) .)
5. -Vaikai kai kurių ekspertų nuomone, jiems gali prireikti iki 10 bandymų pasiūlyti jiems tam tikrą maistą prieš jiems priimant.
Tikrai susirinksime visus tokio paties amžiaus draugus kaip ir mūsų sūnus, pamatysime, kad jo dieta yra labai skirtinga ir jo apetitas taip pat. Net jei visiems šiems vaikams būtų pasiūlyta įvairi ir sveika mityba, ne visi valgytų vienodai.
Peržiūrėkime savo pačių lūkesčius. Ar turime kantrybės dėti lėkštėje daržovių, kurių jie paprastai nepriima? Ar mes žinome, kaip pasiūlyti alternatyvas? (Na, jei jums nepatinka persikai, jūs neprivalote jų valgyti, bet užkandžiavimui turėsite pasirinkti bananą, kriaušę ar abrikosą.) Ar suprantame, kad vaikai žino, kada reikia nustoti valgyti, nes jie to nebesijaučia? Nebaigti patiekalo ir duoti jiems užpildyti šokoladinę bandelę?
Ar yra gudrybių viską suvalgyti?
Nepasiduokite (paprastai), leisdami vaikams pasirinkti, ką valgytiManau, kad mityba nėra sutartinė (bent jau to nėra mano namuose). Ir kad mano vaikai yra tie, kurie nulupia bananą ar plauna vynuoges užkandžiauti, tačiau norint tai pasiekti, reikia kantrybės ir atkaklumo. Nebūtų buvę taip, jei būčiau sistemingai leidęs jiems nusipirkti skanėstų, kai ateina laikas gaminti vieną iš patiekalų.
Jie mėgaujasi labiau, jei įsitraukia į pagalbą pasibaigus valgymo detalėms arba nustatant stalą.
Neleisk jiems valgyti tarp valgymų: jiems reikalingų patiekalų yra penki, o ne daugiau. Tuo pačiu metu, jei esame toli nuo namų, atsinešime sveiko maisto, jei priešpiečiai ar užkandžiai mus suvilios.
Leiskite valgymui būti vienu galimybė susitikti tarp tėvų ir vaikų, skatinant dialogą ir neleidžiant konfliktams kilti tokiu svarbiu momentu. Ir ar tas nerimas gali sumažinti vaikų apetitą.
Mūsų intervencijos bus malonios ir meilios, bet ir tvirta. Nenubausk vaiko už tai, kad nenorėjo baigti patiekalo, arba už tai, kad atmetė lydeką su migdolais, kurių paruošimas mums kainavo tiek daug. Tačiau sveiki patiekalai nebus pakeisti užgaidomis, pilna riebalų ar priedų.
Veda pagal pavyzdį Jei tėvas ar motina valgo daug riebios mėsos ir mažai daržovių, mes neketiname perduoti sveikatos žinutės vaikams, o svarbiausia, mes nemanome, kad jie patys valgo viską.
Ir dabar padarysiu išimtį tame punkte, kur komentuoju, kad neturėtume leisti jiems leisti pasirinkti. Paprastai taip turėtų būti, nes mes esame tėvai, kurie planuoja pirkinius ir maitinimą, tačiau, kaip minėjome prieš kelis mėnesius, vaikai paprastai priima geresnę sveiką mitybą, kai leidžiame jiems dalyvauti.
O tai reikštų leisk jiems suplanuoti (pavyzdžiui) vieną ar kelis savaitinius valgius, su sąlyga, kad į juos bus įtrauktas sveikas maistas. Be to, padedami vaikų, septynias dienas galime paruošti meniu, sužinoti savo kriterijus, taip pat derinti visų grupių maistą.
Nuo dvejų metų iki brendimo vaikai ir toliau auga, nors ir lėčiau nei pirmaisiais gyvenimo metais, o nuo paauglystės pradžios jie auga sparčiau. Galbūt dėl šios priežasties daugelis mažų vaikų nevalgo visko, ko „norėjome“, tai yra, jų augimas tęsiasi, nors ir lėčiau
Tai tik porcija, kurios gali prireikti mažyliams, tačiau iš tikrųjų kiekvienas žmogus yra pasaulis, ir kiekvienas turi nuspręsti, kada jų turėjo pakankamai. Tai yra santykinai svarbu, nes praktikoje yra daug šešerių, aštuonerių ar dešimties metų vaikų, kurie iš tikrųjų auga labai greitai.
Atminkite, kad maistas turėtų būti vienas iš malonių dienos momentų, ir tai negali būti nubaustas ar apdovanotas. Ir leiskite man pridurti, kad kartais yra būtinybė pasitarti su pediatru. Tarp jų galime rasti svorio metimą ar tai, kad vaikas keičia nuotaiką, ir galime tai susieti su tuo, kad jis mažai valgo. Ir, žinoma, kai abejojama, ar verta turėti profesionalų, mes bent jau jausimės palengvinti.
