Realybė yra tokia, kad nors nutukimas jau nustatomas kūdikiams ir jaunesniems nei šešerių metų vaikams, nuo šio amžiaus problema dar labiau padidėja, nes nei mokyklos, nei tėvai, nei visuomenė neveikia išties efektyviai ir tęsia veiklą trūksta realios priemonės prieš vaiko antsvorį.
Dabar, kai jūsų vaikai dar maži, galima nuveikti daug, tačiau taip pat reikia galvoti apie ateitį ir žinoti šios epidemijos priežastis.
Berniukas ir jo apylinkės
Nors daugelyje mokyklų pramoninių pyragų pardavimas jau buvo uždraustas, vis tiek tai yra užkandis, kurį mažieji renkasi pailsėti, arba tai, ką mamos jiems suteikia išeidami iš klasės.
Tai nėra geras pasirinkimas paruošti „actimeles“, arba su cukrumi užpildytas tetrabriko sultis, ar gaiviuosius gėrimus, ar bandeles. Daug labiau tiktų riešutai, vaisiaus gabalėlis ar viso grūdo duonos sumuštinis su neriebiu įdaru.
Net pusryčių košės nėra geriausias maistas vaikams, nes juose yra cukraus ir riebalų perteklius. Pieno produktai, vaisiai, gyvuliniai ar augaliniai baltymai, viso grūdo duona yra geresnės galimybės. Mes įpratome prie saldžiųjų pusryčių, tačiau jie nėra būtini, o virtas kiaušinis ar lęšių lėkštė visada bus geresnė už bandelę, įdarytą transriebalais.
Valgyklose, nors ir rūpinamasi maistine kokybe, vis dar jaučiamas keptos ir sumuštos mėsos ir žuvies perteklius, dažnai riebalų kokybė nėra pati geriausia.
Be to, mokykla taip pat yra veiksnys, galintis užkirsti kelią nutukimui, naudojant švietimo priemones ir valgiaraščius, kuriuose yra daugiau vaisių ir daržovių.
Šeimos valgymo įpročiai yra būtini. Vaikai neturėtų valgyti daugiau nei išskirtinai perdirbtų produktų (šaldytų picų, žuvies lazdelių, pramoninių bandelių) ar eiti į „šlamšto“ maisto gaminimo įstaigas, o namuose turėtumėte teikti pirmenybę daržovėms, vaisiams ir virti su alyvuogių aliejumi, jei tai yra Mergelė, geriau nei geriau.
Sveiki įpročiai
Laikydamiesi logikos, šias rekomendacijas galime pritaikyti kiekvienam konkrečiam atvejui. Pavyzdžiui, mano sūnus visada yra plonas, net ir dabar, kai valgo tiek pat, kiek suaugęs. Jo atveju, rūpinantis riebalų kokybe, kontroliuojant cukrų ir tiekiant vaisius bei daržoves kiekiu, nerimas dėl nutukimo yra mažesnis nei vaiko, kuriam jau aišku, kad jis turi antsvorio ir daro Labai mažai mankštos Bet jūs visada turite rūpintis sveiki įpročiai.
Mokykloje jie veda kūno kultūros pamokas, daugelis vaikų lanko popamokines mokyklas, tačiau tikrasis fizinių pratimų trūkumas to nesumažina, nes tai, ko vaikams iš tikrųjų reikia norint lavinti savo kūną, yra nevaržoma ir žaidžiama lauke, Mažiau televizijos ir kompiuterinių žaidimų, daugiau laiko su šeima ir tinkamas poilsis.
Keiskite visuomenę, kad pagerintumėte vaikų sveikatą
per didelis cukraus, sočiųjų riebalų ir druskos vartojimasTai siurblys sveikatai, senyvo amžiaus žmonėms, bet daug daugiau vaikams. Tai, kartu su stresu, laisvo žaidimo laiko trūkumu, tvarkaraščių sudarymu ir tėvų nebuvimu daugeliu paros valandų bei tinkamais valgymo įpročiais šeimoje pasmerkia vaikus nutukimui ir antsvoriui. Visuomenė turi keistis, kad pagerėtų vaikų sveikata.
šeimos gyvenimo suderinimas su mokykla ir darbu Tai būtų tikras sprendimas, leidžiantis vaikams augti laisviems ir labiau lydintiems, turint mažiau auklių prie televizoriaus, mažiau pareigų ir įsipareigojimų, daugiau laiko praleidžiant su kitais vaikais ir jų tėvais. Suderinti reikia investuoti į fizinę ir emocinę ateities kartų sveikatą, susitaikymą suprantant kaip šeimos dalijimąsi laiku, o ne kaip vis daugiau ir daugiau valandų praleidimą vaikams institucijose.
Uždrausti maisto produktų reklamą vaikams
Ir tai padarėme prie paskutinio taško, kuriame, manau, reikėtų imtis tikrai rimtų priemonių: maisto reklama vaikams.
Kalbama apie jo ribojimą, labai rūpinantis jo turiniu, vengiant reklaminių dovanų ir kontroliuojant, kad nebūtų apgaulingos reklamos, pažadančios sustiprinti jūsų sveikatą, imuninę sistemą ar prisiimant sustiprintų maistinių savybių prielaidą. Bevertis, neįvykdytas ir negalima pakeisti vis agresyvesnės šių kampanijų tendencijos.
Uždrausti visų perdirbtų maisto produktų vaikams reklamą: dirbtiniai pieneliai, vazonėliai kūdikiams, jogurtai vaikams, greitasis maistas ir pyragaičiai - vienintelis sprendimas, kuris iš tikrųjų turėtų poveikį. Tai draudžiu radikaliai, tai yra mano pasiūlymas.
Jei norime apsaugoti savo vaikus nuo antsvorio ir nuobodulio, jie nebėra verti drungnių priemonių ir kad neturi komercinių interesų, kurie žlugdo vaikų sveikatą. Laikas imtis realios priemonės vaikų antsvorio mažinimui.
