Nors skausmo pojūtis yra subjektyvus ir įvairioms moterims skiriasi, viena iš pagrindinių darbo susitraukimų savybių yra ta, kad jie yra skausmingi (ankstesniame įraše mes jau paaiškinome, kodėl jie skauda).
Yra natūralūs metodai, palengvinantys darbo susitraukimus jei moteris nenori gauti epidurinės anestezijos ar susitvarkyti su pirmaisiais susitraukimais, kol ji atvyks.
Epidurinė analgezija turi savo privalumų ir trūkumų. Viena vertus, tai yra vienintelis veiksmingas būdas visiškai panaikinti skausmą, tačiau, kita vertus, jis gali turėti neigiamos įtakos motinos sveikatai ir gimdymo eigai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad moterys, išbandžiusios alternatyvius gydymo būdus nuo skausmo, sumažino analgetikų poreikį 30 procentų, todėl įdomu žinoti kai kuriuos skausmo malšinimo alternatyvos naudojant nefarmakologinius metodus.
Judėjimo laisvė
Turi laisvę rinktis pozicija, kurią moterys visada laiko patogiausia Būtina susitvarkyti su susitraukimų skausmais. Gulėjimas nejudrioje lovoje nėra pats natūraliausias darbas ir, jei tik nenorime, tai nepadeda sumažinti skausmo pojūčio.
Naudingiausia ir natūraliausia skausmo valdymo padėtis vertikaliai, pritūpę arba pusiau pritūpę, nes tai palengvina dubens kaulų sąnarių atskyrimą, padidina jo skersmenį ir taip pat palengvina kūdikio paguldymą į gimdymo kanalą.
Kitos padėtys, kurios gali padėti, yra šios: ant kelių ant grindų, sėdint ištiestomis ir atmerktomis kojomis, o nugara remiasi į sieną arba ant partnerio (kad neapkrautumėte nugaros) arba stovite atskirtomis kojomis ir einate tarp susitraukimo ir susitraukimas, padedantis nuleisti kūdikį.
Taip pat sėdėkite kėdėje, nukreiptoje į atlošą, uždėdami ant jos rankas ir išlenkdami stuburą, arba sėdėkite ant gimnastikos kamuolio su atviromis kojomis.
Atsipalaidavimo technikos
Atsipalaidavimo technikos Jie padeda sumažinti raumenų įtampą ir sutelkti protą, du labai svarbūs dalykai darbo procese. Poilsio būsena taip pat atpalaiduoja stresą, nes sumažėja skausmo pojūtis.
Labiausiai žinomos yra Jacobsono progresyvi raumenų atpalaidavimo technika, kuri iš esmės susideda iš išmokimo priveržti ir tada atsipalaiduoti paeiliui keletą viso kūno raumenų grupių ir Schultz Autogenous treniruotės, paremtos fiziologiniais pratimais ir kiekvienos kūno dalies racionalumas.
Bet kokia atsipalaidavimo technika turėtų būti pradedama praktikuoti keletą mėnesių prieš gimdymą, kad ji būtų veiksmingesnė gimdant.
Vonios
Kai kurios ligoninės turi vonios su šiltu vandeniu išsiplėtimo fazei. Panardinimo į vandenį jausmas yra labai malonus ir padeda sušvelninti skausmą, kurį sukelia darbo susitraukimai.
Šiltas vanduo priverčia tarpvietės raumenis atsipalaiduoti ir suminkštėti, todėl skausmai būna ne tokie intensyvūs, o tai palengvina išstūmimą. Savo ruožtu atsipalaidavimas sumažina adrenalino, hormono, atsakingo už gimdos kaklelio sukietėjimą, gamybą.
Kvėpavimo būdai
gilus ir sąmoningas kvėpavimas Tai yra plačiai naudojamas skausmo kontrolės metodas. Kontroliuoti deguonies, patenkančio į kūną, srautą ir nukreipti orą įtemptus raumenis, padeda juos atpalaiduoti. Be to, tai padeda kūdikiui gauti daug deguonies ir padeda jam geriau susidoroti su gimimo stresu.
Todėl jogos praktikavimas nėštumo metu yra labai rekomenduojamas pasiruošimo pratimas gimdyti. Nes be to, kad padidėja lankstumas ir padedama palaikyti fizinį pasirengimą, jogoje yra praktikuojami ir skirtingi kvėpavimo būdai, kurie yra labai naudingi norint susitvarkyti su susitraukimų skausmais ir turi gerą savęs pažinimą gimdant.
Elektrinė stimuliacija
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (ENET) arba TENS jos akronimas angliškai yra analgetikas, kurį sudaro siunčiant elektrinius impulsus per odą, kad sumažintų gimdymo skausmus.
Tai yra maži elektrodai, kurie dedami ant odos ir išleidžia žemos įtampos elektros sroves. Nugaros smegenų nervų kelių stimuliavimas nutraukia skausmo signalų perdavimą į smegenis.
Kiti natūralūs darbo skausmo malšinimo būdai
Yra ir kitų metodų, susijusių su skausmo valdymu gimdant.
masažai, teikia patikimas asmuo, kuris nuolat teikia paramą nėščiajai, atpalaiduoja raumenis ir mažina įtampą. Ypač apatinėje nugaros dalyje, kuri yra viena įsitempusių, jie suteikia didelį palengvėjimą.
Taip pat yra kalbų apie akupunktūros pranašumai palengvinti gimdymo skausmą, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tūkstantmečio technika gali būti ne tokia efektyvi.
Yra žmonių, kurie pasitiki hipoanalgeziniu veiksmu, kurį sukelia smulkios adatos, o kiti mano, kad jie gali pašalinti kliūtis kraujyje ir palengvinti kitus negalavimus, tačiau galbūt gimdymo atveju tai neatneša didelės naudos.
Neseniai žinojome, kad dainavimas gali padėti susitvarkyti su gimdymo skausmais, nes jis išskiria endorfinus - raminamąjį poveikį turinčias medžiagas, kurios savo ruožtu mažina gimdymo skausmą. Manoma, kad jėga, su kuria naudojami balso stygos skleisti vibracinius garsus gali sukelti sedaciją, kuris sumažina skausmą.
Įdomu žinoti, kad yra ir epidurinės, arba naudojamos kaip papildas, alternatyvų, jų yra keletas natūralūs metodai, padedantys palengvinti darbo susitraukimų skausmą.
Tačiau moterys, būdamos taip intensyvios, yra linkusios pamiršti gimdymo skausmą. Prisiminimai apie tuo metu patiriamą skausmo intensyvumą dingsta laikui bėgant, tačiau laimė prieš atvykstant vaikui išlieka amžinai.
