Psichikos ligos, tokios kaip depresija ir nerimas, nėštumo metu yra tokios dažnos, kad nuo jų kenčia viena iš keturių moterų. Tyrimai taip pat atskleidė, kad viena iš penkių naujausių motinų slepia depresiją ar nerimą po gimdymo.
Ką galime padaryti, kad depresija ir toliau nepaveiktų tiek tylių motinų? Remiantis naujais tyrimais, yra keletas priemonių, kurių galima imtis norint išvengti depresijos nėštumo metu ir po gimdymo, pavyzdžiui, mankštintis, keisti maistą ar vartoti antidepresantus, tačiau geriausias iš jų lanko terapiją.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, visame pasaulyje apie 10% nėščių moterų ir 13% neseniai motinų kenčia nuo tam tikrų psichinių ligų, dažniausiai depresijos. Besivystančiose šalyse šie skaičiai padidėja atitinkamai iki 15,6% ir 19,8%. Lengvu ar vidutiniu atveju paveiktos motinos negali tinkamai funkcionuoti, o labai sunkiais atvejais kai kurioms motinoms baigiasi gyvenimas.
Kūdikiai ir didesnė depresija nėštumo metu yra dažnesnė nei ankstesnėse kartose Motinų, sergančių depresija, daugėja
Realybėje visos moterys nėštumo metu ir pirmaisiais metais po to, kai jos tapo motinomis, jos gali susirgti ir išsivystyti tam tikromis psichinėmis ligomisTačiau, be hormonų, yra ir tam tikrų veiksnių, tokių kaip skurdas, migracija, didelis stresas, ekstremalios situacijos, stichinės nelaimės, smurtas ar menka socialinė parama, kurie gali padidinti kai kurių specifinių sutrikimų, tokių kaip depresija, riziką.
Jau keletą metų ši tema buvo aptariama atvirai ne tik todėl, kad svarbu tai daryti, nes nuo jų kenčiančių moterų skaičius vis didėja, parodydamos mums, kad ji yra dažnesnė, nei įsivaizduojame, bet ir todėl, kad jos reikia sukurkite daugiau supratimo ir atvirumo, kad kenčiantieji galėtų gauti tinkamą paramą.
Keletas tyrimų išanalizavo rizikos veiksnius, kurie sukelia depresiją nėštumo metu ar po jo, taip pat plačiai pasklido po gimdymo depresijos požymiai ar simptomai, kad būtų galima aptikti laiku arba per anksti.
Tačiau, kalbant apie prevenciją, tai nėra kažkas, apie ką iš tikrųjų kalbama išsamiai ar taip detaliai. Tiesa, kad mes žinome, kad tam tikros priežastys gali ją sukelti ir dėl kurių turime būti budrūs, tačiau mažai kalbama apie priemones, kurios iš tikrųjų yra veiksmingos tam užkirsti kelią ir užkirsti keliąiki šio naujo tyrimo.
Tyrimas: veiksmingiausi depresijos prevencijos būdai
Paskelbtas JAMA žurnale, JAV prevencinių paslaugų darbo grupės atliktas tyrimas išanalizavo galimus depresijos prevencijos metodus nėštumo metu ir po jo.
Tarp rekomenduojamų metodų buvo fizinis aktyvumas, lavinimas, joga, išraiškingas rašymas, Omega-3 riebalų rūgštys ir antidepresantai. Kai kurios, tokios kaip fizinis aktyvumas ir tam tikros programos, tokios kaip Jungtinėje Karalystėje, kuriose motinos lankosi akušerių ar medicinos specialistų namuose, parodė, kad gali to išvengti.
Tačiau Metodas, kuris parodė pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų naudingas, buvo psichologinė terapija arba konsultacijos., todėl tai yra efektyviausias būdas užkirsti kelią depresijai.
Kūdikiai ir dar daugiau jūs galite padaryti daug dėl jos: kaip padėti motinai, sergančiai depresijaRemiantis tyrimais, moterys, gavusios vieną iš dviejų specifinių terapijos formų, turėjo 39% mažesnė tikimybė susirgti perinataline depresija. Pirmąją terapijos formą sudarė kognityvinė elgesio terapija, kuris padėjo moterims valdyti savo emocijas ir lūkesčius, padėdamas jiems sukurti sveiką ir palankią aplinką savo vaikams.
Antroji terapijos forma buvo tarpasmeninė terapija, apimančius susidorojimo įgūdžius ar strategijas, taip pat vaidmenų žaidimo pratimus, padedančius valdyti stresą ir konfliktus santykiuose.
Tyrėjai padarė išvadą, kad Terapija buvo veiksmingiausia siekiant užkirsti kelią perinatalinei depresijai, nors jie paaiškina, kad dauguma įrodymų buvo skirti tik moterims, kurioms buvo didesnė rizika juos pateikti.
Terapija: prieš ir po gimdymo
Daugelis žmonių, išgirdę žodį „terapija“ arba „psichologas“, automatiškai mano, kad tai kažkas, kas skirta tik žmonėms, turintiems rimtų psichinių sutrikimų, arba jie mano, kad jiems to nereikia. Tačiau terapija yra savigydos forma, tinkanti mums visiems, nesvarbu, ar turime psichinės sveikatos sutrikimų, ar ne.
Kūdikiai ir dar daugiau Rūpinimasis psichine sveikata: kaip terapija padėjo man būti geresnei motinaiAtlikdami šį tyrimą mes dar kartą patvirtiname, kad pogimdyminiu laikotarpiu būtina atkreipti dėmesį į motinų psichinę sveikatą ir aišku, kad tai turėtų būti pradėta dar anksčiau. Paruoškite moteris psichologiškai ir emociškai visiems pokyčiams, kurie įvyks jų gyvenime ir kūne, kai jie taps motinomis, tai tikrai yra puikus būdas užkirsti kelią depresijai.
Nuotraukos | Pekseliai
Via | „The New York Times“
